Jūs nesen iegādājāties fitball un domājat par to, kā ar to sākt? Vai vienkārši meklējat efektīvu treniņš ar fitball visam ķermenim? Izmēģiniet Total Muscle Sculpting: Total Body no Keitas Frederikas, ar kuru jūs varēsiet uzlabot savu ķermeni un nostiprināt problemātiskās vietas.
Apraksts treniņš ar fitball Total Body
Keita Frīdriha piedāvā programmu elastīga ķermeņa veidošanai, kas ir piemērots pat iesācējiem. Tās īpatnība ir tāda, ka visi vingrinājumi, ko veiksit ar fitballu. Kādas ir šādas apmācības priekšrocības? Vispirms maigi izstiepiet bumbu, lai absorbētu slodzi uz locītavām un mugurkaulu, samazinot traumu risku. Otrkārt, jūs nodarbinat lielu skaitu muskuļu uz kustību amplitūdas rēķina.
Ja nesen iegādājāties fitball un neesat to apguvis, programma Total Body jums noderēs. Tas palīdzēs jums apgūt pamata, efektīvus vingrinājumus, kurus varat veikt ar šo gumijas bumbu. Funkcionālie treniņi, fitbols ir jaukā klusā tempā. 30 minūtes, kuru laikā ilgstošās nodarbības, jūs stiprināsiet sēžamvietas, augšstilbu, roku, vēdera un muguras muskuļus.
Nodarbībām būs nepieciešamas arī mazās hanteles (1-2 kg) un paklājiņš. Tā kā programma Total Body ir paredzēta muskuļu nostiprināšanai, vislabāk to apvienot ar aerobo slodzi. Tas palīdzēs padarīt treniņu pēc iespējas efektīvāku. Vingrojumu programma Kate Friedrich 3 reizes nedēļā un 2-3 reizes nedēļā un pavadiet laiku aerobikas vingrinājumos: Top 10 mājas kardiotreniņi 30 minūtes.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma Kate Friedrich fitball tev palīdzēs efektīvi strādāt pār ķermeņa muskuļiem: pielāgosi savas problēmzonas un uzlabosi formu.
2. Ja esat tikai nesen iegādājies fitball, ar šo vingrinājumu jūs kopā ar viņu apgūsit noderīgus un pieejamus vingrinājumus.
3. Programma Total Body ir piemērota iesācējiem. Lielākā daļa videotronic Kate ir paredzēta pieredzējušiem studentiem, bet šis treniņš ar fitball pieejams absolūti ikvienam.
4. Vingrojot ar stabilitātes bumbu, jūs izmantojat maksimālo muskuļu skaitu, jo bumbas apļveida forma palīdz jums veikt vingrinājumus ar lielāku amplitūdu.
5. Programma notiek klusā tempā bez spridzināšanas slodzēm.
6. Treniņš ar vingrošanas bumbu ir drošs cilvēkiem ar varikozām vēnām un sāpošu gurnu.
Mīnusi:
1. Programma Kate Friedrich ir piemērota muskuļu stiprināšanai, bet neefektīva tauku dedzināšanai. Ja vēlies notievēt, tad maini šo aktivitāti ar aerobo slodzi.
2. Papildus hanteles jums būs nepieciešams fitball.
Kate Frederika atsauksmes par Total Body fitball:
Keitas Frederikas treniņš ar fitbolu ir lieliska iespēja tiem, kas tikko iegādājušies vingrošanas bumbu, kā arī tiem, kam ir treniņu pieredze ar viņu. Jūs uzlabosit savu ķermeni un sasprindzināsit muskuļus, neradot risku vai saasināt savainojumu. Lasi arī: Vingrojiet ar Dženetas Dženkinsas vēderu ar fitbolu.