Meklējat programmu vēdera muskuļiem padariet vēderu perfekti plakanu? Izmēģiniet sarežģītus īsus abs vingrinājumus ar Sindiju Vitmārsu: Incredible Abs un sāciet mainīt savu ķermeni jau tagad.
Programmas apraksts Incredible Abs
Sindija Vitmārša var lepoties ar sešpakāpju abs, tāpēc kurš labāk par viņu zina, kā rīkoties, lai izveidotu perfektu presi. Treneris ir izstrādājis vingrinājumu kompleksu, kas palīdzēs jums piesaistīt visus vēdera muskuļus un stiprināt muskuļu korseti. Ja jūs to domājāt jums jānoņem ļengans vēders, ir pienācis laiks sākt to labot, apmācot presi no Sindijas Vitmāršas.
Kompleksā ietilpst Incredible Abs 4 video ātrums, kas atšķiras no citiem piedāvātajiem vingrinājumiem un grūtības pakāpes. Visi treniņi ilgst apmēram 20 minūtes. Tu izdarīsi daudzi vingrinājumi no stāvēšanas stāvokļa, un tā ir viena no programmas iezīmēm. Lielākā daļa no mums tiek izmantoti, lai apmācītu presi, kas guļ uz grīdas, bet šeit Sindija Vitmārsa strādā pie citas shēmas. Tomēr tradicionālie vingrinājumi, kas tiek veikti uz muguras, arī pietiekami iekļauti programmā.
Nodarbībām jums būs nepieciešams hantele un paklājs. Ja jums nav lielas pieredzes apmācībā, sāciet veikt programmas pirmo līmeni. Attīstoties izturībai un muskuļiem, pārejiet uz nākamo posmu. Incredible Abs trešajā daļā ietilpst arī daži aerobikas vingrinājumi, lai paātrinātu tauku sadedzināšanu. Tomēr, ja vēlaties lai patiešām palielinātu apmācības efektivitāti, labāk ir regulāri veikt kardio slodzi. Veiciet aerobikas programmu 2-3 reizes nedēļā, lai sadedzinātu vēdera taukus un noņemtu sānus. Piemēram, izmēģiniet kardio vingrinājumu Mazāk ir vairāk kardio kopā ar Sindiju Vitmārsu.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Treniņš ar Cindy Whitmarsh presei palīdzēs jums nostiprināt muskuļus un sasniegt vēlamo sešu paku abs.
2. Nodarbības ilgst tikai 20 minūtes. Regulāri trenējoties, pat tik īsā laika posmā var ievērojami savilkt vēderu.
3. Sindija izmanto ļoti pieejamus vingrinājumus, kas derēs iesācējiem. Treneris ir iekļāvis daudz oriģinālu un novatorisku vingrinājumu presei.
4. Jums nevajadzētu būt papildu aprīkojumam, izņemot hanteles.
5. Ar šo komplektu jūs izmantojat taisna, šķērsvirziena un slīpa. Tas palīdzēs maksimāli palielināt darbu pie ķermeņa vidusdaļas.
6. Četri programmas Incredible Abs līmeņi veicinās regulāru apmācību progresu.
Mīnusi:
1. Lai sasniegtu vietējo svara zudumu, ir ļoti grūti. Lasiet vairāk par to rakstā: soli pa solim, kā noņemt kuņģi un uzpūst presi mājās.
2. Ja vēlaties ne tikai stiprināt muskuļus, bet arī likvidēt vēdera taukus, labāk ir pievienot aerobo slodzi.
Atsauksmes par šo programmatūru presē:
Cindy Whitmarsh piedāvā četrus augstas kvalitātes treniņus, kas palīdzēs jums nostiprināt vēdera muskuļus un panākt perfektu presi. Tomēr lai iegūtu maksimālu rezultātu vislabāk ir apvienot šādas programmas ar kardio vingrinājumiem un mērenu uzturu.
Skatieties arī:
- 50 labākie vingrinājumi sēžamvietai mājās + pabeigts vingrojumu plāns
- Top 50 vingrinājumi vēdera muskuļiem: zaudējiet svaru un pievelciet presi
- 50 efektīvākie vingrinājumi kājām + pabeigts vingrojumu plāns