- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: sēžamvieta
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Stienis
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Vingrinājums "labrīt" sēdus stāvoklī - tehnikas vingrinājumi:
- Uzstādiet soliņu jaudas rāmī. Noregulējiet vēlamo statīvu augstumu. Kļūsti zem kakla, novietojot to uz pleciem. Saspiediet kopā lāpstiņas un izstiepiet elkoņus uz priekšu
- Noņemiet kaklu no statīviem, speriet soli atpakaļ, sapuvusi muguras lejasdaļā. Galva jāpaceļ. Pārvietojiet iegurni atpakaļ, sasprindzinot muguru un plecus, uz leju uz sola. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Noliecieties uz priekšu, cik vien iespējams, kā parādīts attēlā. Kaklam jāpaliek fiksētam uz pleciem.
- Turiet šo pozīciju, pēc tam iztaisnojieties, atgriežot ķermeni atpakaļ sākuma stāvoklī.
vingrojumi muguras lejasdaļai vingrojumi mugurai ar stieni
- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: sēžamvieta
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Stienis
- Grūtības pakāpe: Vidēja