- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Papildu muskuļi: sēžamvieta
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Muguras muskuļu stiepšana stāvus - tehnikas vingrinājumi:
- Kļūsti taisns. Attālums starp pēdām gurniem.
- Nedaudz salieciet ceļus.
- Tagad mēģiniet nodot astes kaulu uz priekšu, tad atpakaļ. Jums vajadzētu sajust stiepšanos muguras muskuļos.
stiepšanās vingrinājumi muguras lejasdaļas vingrinājumiem
- Muskuļu grupa: muguras lejasdaļa
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Papildu muskuļi: sēžamvieta
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs