Sexy & Strong Calorie Burn var saukt par kompleksa “Skaistums 10 minūtēm” turpinājumu. Ja fitnesa laiks ir ierobežots, mēģiniet iegūt formu ar 10 minūšu treniņiem no Sindijas Vitmāršas.
10 minūšu treniņa apraksts Sindija Vitmārsa
Cindy Whitmarsh vingrinājumu komplekss palīdzēs jums atbrīvoties no ķermeņa vaļīguma un iegūt skaistu tonizētu formu. Programma ir paredzēta visu meiteņu galveno problēmu izpētei uz īsu laika periodu. Lielākajā daļā vingrinājumu ir iesaistītas vairākas muskuļu grupas, kas palīdz vingrināties pēc iespējas efektīvāk. Pat ja jūs nevarat atvēlēt laiku treniņam, jūs vienmēr varat atrast 10 minūtes nelielai klasei.
Pēc tam sekoja programma Sindija videoframerēt 10 minūtes katrs:
- Booty Burn: vingriniet sēžamvietas un augšstilbus
- Augšējā ķermeņa apdegums: vingriniet rokas un plecus
- Sešpaku Ab kaloriju apdegums: vingriniet muguras muskuļus un presi
Nodarbībām jums būs nepieciešami tikai hanteles, viens pāris. Jūs varat sākt ar 1-1. 5 kg ir optimālais svars iesācējiem. Katrai muskuļu grupai jūs neveicat tik daudz atkārtojumu, tāpēc nākotnē jūs varat izmantot vairāk smagas hanteles. Katru komplektu varat izpildīt no Sindijas Vitmāršas 10 minūšu laikā ik dienas. Un jūs varat apvienot visus 3 treniņus kopā un darīt 3-4 reizes nedēļā 30 minūtes. Ieteicams arī neaizmirst par aerobo vingrinājumu savam ķermenim.
Šī programma būs ideāls kursa “Skaistums 10 minūtes” turpinājums. Šeit ir vairāk interesantu un izaicinošu vingrinājumu, un vingrinājumi notiek ātrāk. Tomēr Sexy & Strong Calorie Burn ir piemērots gan iesācējiem, gan cilvēkiem ar vidēju sagatavotību. Lai iegūtu vairāk pieredzējušus, iesaku jums noskatīties sarežģītos 10 minūšu treniņus no Tonija Hortona, kas piedāvā lielisku slodzi uz īsu laika periodu.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma ietver darbu pie ķermeņa problemātiskākajām zonām: rokām, augšstilbiem, sēžamvietām un vēdera.
2. Treniņš ar Cindy Whitmarsh 10 minūtes, jums nav nepieciešams tērēt daudz laika sportam. Šīs īsās nodarbības derēs pat dienas visstingrākajā režīmā.
3. Treneris izmanto interesantas vingrinājumu kombinācijas, kurās vienmēr izmantosiet vairākas muskuļu grupas.
4. Sindija piedāvā ļoti kvalitatīvus preses atlases vingrinājumus. Daudz oriģinālu atradumu, kas palīdzēs jums izkopt vēdera muskuļus.
5. Treniņi notiek pietiekami ātrā tempā, kas jums palīdzēs lai sadedzinātu papildu kalorijas, vingrojot.
6. Šī programma būs ideāls turpinājums slavenajam kursam “Skaistums 10 minūtēm”.
7. Nodarbībām jums ir nepieciešams tikai viens hanteles pāris.
Mīnusi:
1. Nav pietiekami daudz tīras aerobikas programmas papildu tauku sadedzināšanai. Mēs iesakām apskatīt kardio treniņu kopā ar Džilianu Maiklsu.
2. Ja jūs vēlaties ātri iegūt formu, tad 10 minūtes Cindy Whitmarsh - ir pilnīgi neadekvāta slodze. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, labāk ir savienot 3 videofrāmerus kopā un ieslēgt 30 minūtes.
Ja jums nav pietiekami daudz laika fiziskai sagatavotībai, vingrojiet 10 minūtes. Sindija Vitmārsa jums ir noderīga. Jūs stiprināsiet muskuļus, uzlabosiet formu un padarīsit savu ķermeni piemērotu un slaidāku. Skatiet arī: Ultra tauku sadedzināšanas treniņš ar Cindy Whitmarsh - intervāla treniņš svara zaudēšanai.