Saturs
“Metamorfoze” Treisija Andersone (Hipcentric) ir unikāls vingrinājumu komplekss sievietēm ar formas bumbieriem. Ja vēlaties padarīt augšstilbus tonizētus un elastīgus, uzlabot ķermeņa apakšdaļu un trenēties, šī programma jums būs ideāls risinājums.
Apraksts “Metamorfoze” Treisija Andersona ķermeņa tipam Hipcentric
Trace Andersone ir izstrādājusi visaptverošu fitnesa kursu, kas paredzēts svara zaudēšanai atkarībā no jūsu ģenētiskā ķermeņa tipa. Programmas lielā priekšrocība ir individuāla pieeja dažādu konstitūciju īpašnieku apmācībai. Šī apmācības metode ļaus jums pielāgot problemātiskās vietas un padarīt ķermeni perfektu neatkarīgi no tā, kāda ģenētika jums ir.
Treneris ir izveidojis 4 dažādus kursus šāda veida skaitļiem: Hipentrisks, Abentrisks, Glutecentrisks, Omnicentrisks. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies hipantrijas apmācībai. Katras formas iezīmes, kuras varat redzēt šajā ilustratīvajā attēlā:
Kā redzams no attēla, hipandrijā jāiekļauj meitenes ar platiem gurniem, citiem vārdiem sakot, “bumbieri”. Palīdzēs treniņš Treisijs Andersons “Metamorfoze” (hipentrisks) jūs uzlabojat visu ķermeni, bet īpaša uzmanība tiks pievērsta ķermeņa apakšdaļai. Treneris izstrādāja efektīvus vingrinājumus atbilstoši viņu unikālajām metodēm, kas patiešām darbojas. Regulāri praktizējot, jūs varat sasniegt izcilus rezultātus.
Programma ir paredzēta visam gadam, kamēr tā ir sadalīta 4 daļās 90 dienas. Kurss sastāv no kardio un spēka treniņiem, kuru ilgums ir 30 minūtes. Jaudas klases pastāvīgi mainās, aerobās - ik pēc 3 mēnešiem. Jums ir jādara 6 reizes nedēļā 1 stundu: vispirms jāveic spēka treniņš, pēc tam kardio. Ja jūs nevēlaties katru dienu nodarboties ar veselu stundu, varat mainīt aerobiku un spēku, bet tad Treisija Andersona programma Metamorfoze ilgs ilgāku laiku.
Spēka treniņš mainās pēc 10 dienām pēc tā izpildes (ne tikai reizi desmit dienās, proti, pēc desmit dienu izpildes). Tādējādi jūs regulāri progresēsit, un ķermenim nebūs laika pierast pie slodzes. Sirdsdarbība tiek mainīta retāk, aptuveni ik pēc 3 mēnešiem. Programma ir piemērota pilnīgi jebkura līmeņa apmācībai. Ja esat iesācējs, vienkārši veiciet visus vingrinājumus lēnākā tempā. Nodarbībās jums būs nepieciešami vieglie hanteles (1-2 kg) un paklājs uz grīdas (jaunākajā treniņā bumbu izmanto Treisija Andersone).
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Jūs uzlabosiet savu figūru atkarībā no ģenētiskā tipa. Šīs metodes efektivitāte ir tā, ka maksimālā izturība jūs varat strādāt pie savām problemātiskajām jomām.
2. Programma ir ļoti daudzveidīga: aptuveni ik pēc divām nedēļām jūs atradīsit jaunu treniņu. Jūsu ķermenim nebūs laika pierast pie slodzes, un tāpēc ieguvums no nodarbinātības būs vēl lielāks. Turklāt pieaugošā sarežģītība palīdzēs jums progresēt apmācībā.
3. Fitnesa kursi ir paredzēti visam gadam! Lai padarītu ķermeni perfektu, jums nav pastāvīgi jāmeklē jaunas programmas. Vismaz 12 mēnešus jūs atradīsit, ko darīt.
4. Kā jūs zināt, ķermeņa apakšdaļa ir visspītīgākā ķermeņa daļa. Metamorfoze Treisija Andersone par ipentriku palīdzēs jums to izdarīt jūsu augšstilbi un sēžamvietas ir slaidas un tonētas. Jūs arī strādāsit pa visu ķermeni kopumā.
5. Treneris izmanto daudz oriģinālu vingrinājumu, kas palīdzēs jums stundas laikā izmantot maksimālo muskuļu skaitu.
6. Programma ietver ne tikai spēka treniņus un deju kardio treniņu tauku sadedzināšanai.
7. Vēl viens plus ir augstas kvalitātes video ar jauku fonu un melodisku mūziku. Treisija arī izskatās lieliski: viņas slaidā, ciktāl viņai ir toni pēc kā gribas tiekties.
8. Kursā ietilpst arī bonusa treniņš roku muskuļiem.
Mīnusi:
1. Kardio treniņš Treisijs Andersons no Metamorfozes, ne visiem patiks. Ātri kustīgais deju vingrinājums ar bezgalīgiem lēcieniem izskatās nepieejams. Turklāt sirds un asinsvadu aktivitāte tiek parādīta tikai vienā variantā, kas nemainās 3 mēnešu laikā. Ja tu vēlies dažādot aerobos vingrinājumus, skats: 10 labākie kardio treniņi 30 minūtes.
2. Treisija, kaut arī efektīva, bet ļoti savdabīga klase. Noskatieties video pirms sākat trenēties.
Metamorfoze no Treisija Andersona (Hipcentric) palīdzēs jums pielāgot gurnus, pievilkt muskuļus un atbrīvoties no celulīta. Turklāt ar šo apmācības sistēmu jūs zaudēsiet svaru un uzlabosiet savu ķermeni vispārīgi.
Skatieties arī:
- “Metamorfoze” Treisija Andersone figūras tipam omnicentriska
- “Metamorfoze” Treisija Andersone figūras tipam - abentriska un glutecentriska