Uzturam ir svarīga loma mūsu matu stāvoklī. Spīdums, veselīgs izskats un spēks ir dažu pārtikas produktu lietošanas rezultāts. Matu folikulu stiprināšana palīdzēs pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, cinku, kalciju, dzelzi un bioflavonoīdiem. Kā rūpēties par matiem?
Pirmkārt, matu sakārtošana var palīdzēt ilgstošam un kvalitatīvam miegam un stresa situāciju neesamībai vai pareizai reaģēšanai uz tām. Tad ir jāizslēdz pārtikas produkti-alergēni, cepti un pikanti raksti, alkohols un gāzētie dzērieni.
- Matu stiprināšanas līdzekļu sarakstā pirmajā vietā ir treknās zivis – lasis, paltuss, skumbrija. Tie ir bagāti ar omega-3, kas labvēlīgi ietekmē galvas ādas veselību. Taukskābju trūkums izraisa blaugznu parādīšanos, sausu ādu, matu izkrišanu un matu izkrišanu. Zivīs ir arī daudz olbaltumvielu, dzelzs un vitamīna B12, kas piešķir matiem veselīgu spīdumu.
- Stipriem matiem ne mazāk svarīgi ir piena produkti – ēd jogurtu, biezpienu, krējumu, jogurtu. Visi šie produkti ir kalcija un olbaltumvielu avots, lai barotu matus no iekšpuses.
- Svaigi zaļie dārzeņi ir daudzu noderīgu vielu avots matu augšanai un stiprināšanai. Tie satur milzīgu daudzumu A un C vitamīnu, kas veicina sebuma veidošanos. Šie tauki tiek aicināti aizsargāt galvas ādu un matu saknes no apkārtējās vides kaitīgās ietekmes.
- Olas ir olbaltumvielu, biotīna un B12 vitamīna avots. Ikdienas olu lietošana ievērojami uzlabos matu struktūru un padarīs tos mazāk trauslus un plānus.
- Rieksti var ievērojami palēnināt matu izkrišanu. Tie satur selēnu, linolskābi un cinku, kas baro galvas ādu un padara matus elastīgākus visā garumā.
- Baltā mājputnu gaļa satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un viegli sagremojamu dzelzi. Turcija un vistas gaļa jūsu ēdienkartē ietekmēs matus, maigumu un izturību.
- Lēcas, pupiņas un pākšaugi samazinās matu izkrišanu un palielinās to rezultātu. Pākšaugi kā cinka, dzelzs, olbaltumvielu un biotīna avots ir lieliski piemēroti veseliem matiem.
- Veseliem un stipriem matiem ir ļoti svarīgi graudaugi, makaroni no cietajiem kviešiem un pilngraudu milti. Tas ir cinka, dzelzs un B vitamīnu avots, bez kura mati izskatās blāvi un ātri lūzt.
- Augu eļļa ir nepieciešama uzturā tiem, kas vērtē matus. Pirmkārt, tas dod veselīgu mirdzumu. Otrkārt, tas palielina elastību. Treškārt, tas novērš matu izkrišanu. Visnoderīgākās ir olīvas un kaņepes.
- Jums vajadzētu ēst augļus pietiekamā daudzumā kā C vitamīna avotu, īpaši vasarā, kad mati ir pakļauti izbalēšanai tiešos saules staros. Augļu antioksidanta īpašības aizsargā galvas ādu un matus no izžūšanas.