Slēpošana ir diezgan patīkama pieredze. Tas ir labs visam ķermenim. Šo sporta veidu var klasificēt kā rūdīšanu. Slēpošanas pastaigas stiprina sirds darbu, muskuļu audus, stimulē vielmaiņu, attīsta kustību koordināciju, slēpošana labi ietekmē nervu un elpošanas sistēmu.
Ir vairāki slēpošanas veidi. Tas ir atkarīgs no tā, cik ilgu slodzi vēlaties sev dot. Iesācējiem jāiet lēnā tempā, vienlaikus palīdzot sev ar nūjām. Nedaudz vēlāk nedaudz paātriniet pastaigas tempu. Pēc tam izmetiet nūjas. Tas ne tikai palielinās slodzi, bet arī uzlabos kustību koordināciju. Bet kustību temps var samazināties, jo jūs zaudēsit papildu atbalstu, bet, tiklīdz pieradīsit pie viņu prombūtnes, temps atjaunosies.
Noderīgas ir arī ārstnieciskās pastaigas. Palielinot un samazinot kustību tempu, jūs piešķirsiet ķermenim divu veidu slodzi uzreiz. Ātrs temps stiprinās sirds muskuļa darbu un samazinās svaru, savukārt lēns attīstīs elpošanas sistēmu un labvēlīgi ietekmēs nervus. Stundu slēpojot atkarībā no kustības ātruma var sadedzināt 300-400 kcal. Salīdzinājumam: slēpošanas stundā atbrīvojamies tikai no 270 kcal – gandrīz par trešdaļu mazāk.
Distanču slēpošana ir lieliski piemērota tiem, kam ir liekais svars (pat 10-15 kg vai vairāk). Atšķirībā no skriešanas, soļošanas un aerobikas, kustību pamatā ir slīdēšana, un tā ir viegla pat iesācējam. Locītavām un mugurkaulam nav triecienslodzes, tāpat kā skriešanā un daudzos aerobikas veidos. Un jebkurā trasē ir nogāzes, kur var vienkārši šļūkt, lai jums gribot negribot ir laiks atpūsties.
Labākās stundas slēpošanai būs dienas laikā, no pulksten 12 līdz 16. Pietiek divas reizes nedēļā. Lielas slodzes ir vienkārši bezjēdzīgas, tu negribi kļūt par pasaules čempionu slēpošanā, bet dari to sev, lai celtu garastāvokli, stiprinātu veselību, uzlabotu pašsajūtu. Perioda iestatīšana no 12 līdz 16 nenozīmē, ka visu šo laiku ir jāslēpo. Pietiek ar vienu stundu. Slēpošana mērāma kilometros. 3 km ir diezgan jūtami slodzes ziņā un tajā pašā laikā nav tik smagi ķermenim. Šajā gadījumā jūs iegūsit maksimālu efektu no sesijas. Bērniem pietiek ar 40 minūtēm jeb 2 km skrējienu 1-2 reizes nedēļā. Šis regulējums var ierobežot arī gados vecākus cilvēkus. Slēpojot, kā arī ejot un skrienot, ir ierobežojumi.
Kontrindikācijas ietver elpošanas sistēmas slimības. Šajā laikā slēpošanu labāk pārtraukt, jo sals gaiss tikai pastiprinās iekaisuma procesus. Pēc pārciestas slimības labāk nedaudz parūpēties par sevi. Nav ieteicams kāpt uz slēpēm ar plakanām pēdām, locītavu reimatoīdo iekaisumu, novājinātu imunitāti un virkni citu slimību.