Epikondils ir kaulains pumpis. Ir divas īpašas: tās, kas atrodas uz pleca kaula, rokas kaula, katrā elkoņa pusē un augšstilba kaulā ceļa līmenī. Šī kaula daļa tiek izmantota, lai piestiprinātu tai cīpslas, un to var sabojāt pārmērīgas kustības.

Augšdelma kaula epikondīls

Uz pleca kaula apakšdelma kaula lejasdaļā ir jūtami divi izciļņi katrā elkoņa pusē: tie ir epikondīli. Ir sānu (labajā pusē) un mediālā (virzienā uz ķermeni). Tieši uz šiem diviem raupjajiem izvirzījumiem ir piestiprinātas lielākās daļas apakšdelma un augšdelma muskuļu cīpslas.

Ciskas kaula kondīli

Ciskas kauls atrodas uz kājas, starp augšstilbu un ceļgalu. Kondilijas franču valodā (angļu valodā epicondyle galvenokārt tiek lietotas augšstilba kaula apzīmēšanai) atrodas pie ceļa. Arī šeit tos izmanto, lai piestiprinātu cīpslas locītavas līmenī, lai ierobežotu berzi kāju kustību laikā.

Atkal piestipriniet cīpslas

Roku vai kāju muskuļu cīpslas ir piestiprinātas pie epikondiliem.

Samazināt berzi

Piestiprinot pie kaula sāniem, nevis tieši virs tā kā citiem ķermeņa kauliem, epikondīli palīdz mazināt cīpslu berzi.

Epikondilītu, sāpes elkoņā, angļu valodā parasti sauc par "tenisa elkoni" vai "golfa spēlētāja elkoni" (golfa spēlētāja elkonis), jo tas galvenokārt tiek aktivizēts to praktizēšanas laikā. sportu, bet skar arī fiziska darba veicējus un citus rakešu sporta veidus. Gan golfam, gan tenisam nepieciešamas plašas, ātras un spēcīgas kustības, izmantojot apakšdelmu un elkoni. Šo kustību atkārtošana, bieži vien bez iepriekšējas labas elkoņa iesildīšanas, bojā locītavas.

Pēc tam pēdējie atkārtoti berzē augšdelma kaula epikondīlus un izraisa tendinītu: cīpslas nolietojas, mikrotraumas noved pie to elastības samazināšanās. Tāpēc epikondilīts parasti parādās pēc daudziem mikrotraumām, nevis pēc vienas spēcīgas un intensīvas traumas.

Attiecīgo cīpslu ir daudz, jo īpaši tās ir tās, kas ir atbildīgas par plaukstas rotāciju un rokas pagarināšanu. Tāpēc kļūst grūti vienkārši turēt priekšmetu pat tad, ja sāpes ir saistītas ar elkoni, nevis plaukstas locītavu.

Jūs varat atbrīvoties no epikondilīta pats, ievērojot šīs ārstēšanas metodes, vai konsultēties ar fizioterapeitu, ja sāpes nepāriet (vai efektīvākam un ātrākam rezultātam).

Lieciet mierā

Pirmais norādījums, kas jāievēro pēc stiprām sāpēm elkoņā, kas liecina par epikondilītu, ir tūlītēja atpūta. Vēlams nenodarboties ar sportu un vismaz divas nedēļas ierobežot visas darbības, ko veic sāpju skartā roka.

Ledus aplikācija

Sāpju mazināšanai var uztaisīt nelielu ledus gabaliņu maisiņu un uzklāt to uz sāpošās vietas. Patērējot šo mazo ledus iepakojumu dažas minūtes dienā, uzlabojas iekšējo cīpslu remonts.

masāžas

Sāpju mazināšanai un cīpslu sasprindzinājuma mazināšanai papildus ledum ir ieteicamas masāžas (fizioterapeits vai kvalificēts cilvēks!). Uzmanieties, lai nepiespiestu pārāk stipri, lai nepasliktinātu bojājumus!

Medicīniskā terapija

Ja sāpes nepāriet, ārstēšana ar kortikosteroīdiem, organisma dabiski izdalītajiem hormoniem (piemēram, kortizonu un kortizolu), var atvieglot epikondilīta izraisītu iekaisumu.

Šī ārstēšana jāīsteno speciālistam, skatīt pie fizioterapeita.

Epikondilu problēmu medicīniskā diagnoze jāveic pie fizioterapeita, kurš spēj vairāk atklāt bojātās cīpslu vietas un piedāvāt atbilstošu ārstēšanu (piemēram, masāžas).