Saturs
Emocijas izplatās kā vīruss, un apkārtējo noskaņojums var mūs dramatiski ietekmēt. Šīs parādības evolūcijas fonu un interesantos mehānismus pēta Stīvens Stosnijs, ģimenes terapeits un grāmatu sērijas par attiecībām autors.
Ikviens no mums intuitīvi saprot tādu izteicienu nozīmi kā "sociālais noskaņojums" vai "gaiss uztraukums". Bet kur? “Tās ir metaforas, kurām nav burtiskas nozīmes. Tomēr mēs ļoti labi saprotam to nozīmi, jo intuitīvi apzināmies, kas ir emociju infekcija,” stāsta ģimenes terapeits Stīvens Stosnijs.
Emociju izplatības princips liecina, ka divu vai vairāku cilvēku jūtas tiek apvienotas un pārnestas no cilvēka uz cilvēku lielās grupās. Mums ir tendence to uzskatīt par iekšēju procesu, taču emocijas var būt lipīgākas par jebkuru zināmu vīrusu un zemapziņā var tikt pārnestas uz visiem tuvumā esošajiem.
Svešinieku pūlī «emocionālā infekcija» liek mums justies tāpat kā pārējiem grupas dalībniekiem.
Lielākajai daļai ir iespēja novērot, kā mūs ietekmē ģimenes locekļu emocionālais stāvoklis. Piemēram, ir gandrīz neiespējami būt laimīgam, kad citi ir nomākti. Taču interesanti ir tas, ka emociju inficēšanās darbojas arī tad, ja starp cilvēkiem nav saiknes. Piemēram, svešinieku pūlī «emocionālā infekcija» liek mums justies tādiem pašiem kā pārējiem grupas dalībniekiem.
Eksperimenti liecina, ka pieturā esam nepacietīgāki, ja nepacietīgi ir arī apkārtējie. Bet, ja viņi samierināsies ar to, ka autobuss kavējas, tad gaidīsim klusi. «Elektrība gaisā» mūs aizrauj sporta pasākumā vai rallijā, pat ja sākotnēji īpaši neiesaistījāmies un vienkārši devāmies pēc kompānijas.
Evolūcijas nepieciešamība
Lai izprastu emociju izplatības nozīmi, Stīvens Stosnijs iesaka apsvērt tās ieguvumus iedzīvotāju izdzīvošanai. Daloties “grupas jūtās”, mums ir daudz acu, ausu un degunu, lai vērotu briesmas un rastu iespēju aizbēgt.
Tāpēc tas ir raksturīgi visām sociālo dzīvnieku grupām: bariem, ganāmpulkiem, lepnumiem, ciltīm. Kad kāds grupas dalībnieks jūtas apdraudēts, kļūst agresīvs, bailīgs vai modrs, citi uzreiz pārņem šo stāvokli.
Kad mēs redzam citas personas bailes vai ciešanas grupā, mēs varam justies tāpat. Ja mēs apzināti nepretojamies, laimīgi cilvēki ballītē dara mūs laimīgus, gādīgi cilvēki – rūpējas, bet garlaikoti – nogurdina. Mēs izvairāmies no tiem, kas nes "nastu uz saviem pleciem", un tiem, kas mūs mulsina vai satrauc.
Emocionālais fons nosaka apziņu
Tāpat kā viss, kas ietekmē emocionālo stāvokli, arī šāda “infekcija” lielā mērā nosaka mūsu domāšanu. Viedokļu pētnieki zina, ka viņi saņems vienu atbilžu komplektu uz jautājumiem, ko viņi uzdod fokusa grupās, un otru, kad viņi uzdos vienus un tos pašus jautājumus katram dalībniekam privāti.
Un tas nav tas, ka cilvēki melo, kad viņi ir kopā, vai maina savas domas, kad ir vieni. Emociju ietekmes dēļ viņiem var būt dažādi uzskati par vienu un to pašu tēmu atkarībā no vides, kurā viņi atrodas aptaujas veikšanas brīdī.
Emocionālā izplatība izpaužas solidaritātes parādēs un protesta gājienos, sliktākajā gadījumā “pūļa taisnīgumā”
Infekcijas princips ņem vērā arī «grupas domāšanu». Cilvēki sapulcē mēdz paklausīt vairākumam vai rīkoties kolektīvi, pat pretēji saviem uzskatiem. Piemēram, pusaudžu bandu riskantā vai agresīvā uzvedība izpaužas apstāklī, ka kopīga emocionāla «inficēšanās» mudina ikvienu bērnu tikt pāri saviem personīgajiem ierobežojumiem, dažkārt arī tālu pāri tiem, kā rezultātā rodas bīstama, vardarbīga vai noziedzīga uzvedība.
Emocionālā izplatība izpaužas solidaritātes parādēs un protesta gājienos, sliktākajā gadījumā «pūļa taisnīgumā», linčos, nemieros un laupīšanā. Mazāk dramatiskā, bet ne mazāk redzamā līmenī tas sniedz mums pastāvīgi mainīgas modes, kultūras dīvainības un politkorektuma standartus.
Negatīvās emocijas ir lipīgākas
"Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc mēs vairāk koncentrējamies uz to, kas izraisa negatīvas emocijas, nevis uz labām emocijām? Stosnijs jautā. — Es nerunāju par pesimistiski noskaņotiem un toksiskiem cilvēkiem, kuri nemitīgi meklē iespēju medus mucā atrast kādu darvas lāsi. Bet galu galā visi negatīvajam piešķir nesamērīgu svaru. Cik daudz jūs personīgi domājat par pozitīvu pieredzi salīdzinājumā ar negatīvo? Kam tavs prāts tērē vairāk laika un enerģijas?
Negatīvām emocijām smadzenēs tiek piešķirta prioritāte, jo tās ir svarīgākas ātrai izdzīvošanai. Tie mums sniedz tūlītēju adrenalīna pieplūdumu, kas nepieciešams, piemēram, lai mestos prom no čūskas un atvairītu zobenzobu tīģeru uzbrukumu. Un mēs par to maksājam ar iespēju vēlreiz pamanīt apkārtējās pasaules skaistumu.
"Negatīvā novirze" nosaka, kāpēc zaudējums sāp daudz vairāk nekā ieguvums. Paēst garšīgus ēdienus ir patīkami, taču vairumā gadījumu tas nav salīdzināms ar īgnumu pēc nokavētas maltītes. Ja atrodat 10 ASV dolārus, uztraukums ilgs apmēram dienu, un 000 $ pazaudēšana var sabojāt jūsu garastāvokli uz mēnesi vai ilgāk.
Pozitīvas emocijas labākai dzīvei
Ironiski, pozitīvas emocijas ir svarīgākas ilgtermiņa labklājībai. Mums ir iespējas dzīvot ilgāk, veselīgāk un laimīgāki, ja mēs tās piedzīvojam daudz biežāk nekā negatīvas. Dzīve kļūst labāka tiem, kas spēj novērtēt paugurainās pļavas skaistumu un sauli, kas spīd uz koku lapām... ar nosacījumu, ka viņi var pamanīt arī čūsku zālē. Mums ir jāspēj izdzīvot īstajos brīžos, lai turpinātu novērtēt apkārtējo pasauli.
Ir arī svarīgi saprast, ka jebkādi aizsardzības un agresīvi stāvokļi, piemēram, sašutums, nežēlīgi izplatās no cilvēka uz cilvēku. Ja kāds nāk uz darbu ar ļaunu prātu, tad pusdienlaikā visi apkārt jau ir aizvainoti. Agresīvi braucēji padara citus autovadītājus tādus pašus. Naidīgs pusaudzis sabojā ģimenes vakariņas, un nepacietīgs dzīvesbiedrs televizora skatīšanos padara saspringtu un nomāktu.
Apzināta izvēle
Ja mēs atrodamies blakus aizvainojošam, dusmīgam, sarkastiskam, narcistiskam, atriebīgam cilvēkam, tad, iespējams, jutīsimies apmēram tāpat kā viņš. Un, lai nekļūtu tāds pats, ir jāpieliek pūles un jāiesaista iekšējais Pieaugušais.
Principā tas nav pārsteidzoši. Vēl svarīgāk ir tas, ka, inficējoties ar šīm emocijām, mēs, ļoti iespējams, negatīvi reaģēsim uz nākamo satikto cilvēku. “Ja jūsu labklājība un emocionālais stāvoklis ir atkarīgs no citiem cilvēkiem, jūs zaudēsiet kontroli pār sevi un situāciju un līdz ar to uzvedīsities impulsīvāk. Jūs kļūsiet par reaktaholiķi, un jūsu dzīves pieredzi noteiks jūsu reakcija uz vides “emocionālo piesārņojumu”, brīdina Stosnijs.
Bet, mācoties veidot veselīgas emocionālās robežas un izrādot apzinātu uzmanību savam stāvoklim un situācijai, mēs varam saglabāt stabilitāti un kontroli pār dzīvi.
Par autoru: Stīvens Stosnijs ir psihologs, ģimenes terapeits, Merilendas Universitātes (ASV) pasniedzējs, vairāku grāmatu autors, tostarp līdzautors krievu valodā tulkotajai grāmatai “Mīļā, mums jārunā par mūsu attiecībām… Kā to izdarīt bez cīņas” (Sofija, 2008).