Saturs
Post Pregnancy 2 ir atjauninātā versija programmas Treisija Andersone pēc dzimšanas. Apmācība, lai kļūtu efektīvāka un daudzveidīgāka, tāpēc atveseļošanās pēc grūtniecības noritēs vēl ātrāk.
Kompleksa apraksts Treisijas Andersones pēcdzemdību periodā
Jaunā programma Treisija Andersone pēc dzimšanas, pēc stila līdzīga pirmajam treniņam Post Pregnancy Workout. Treneris piedāvā maigu vingrinājumu visām problēmzonām, kas jums palīdzēs maigi atgūt formu pēc grūtniecības. Jūs sadedzināsiet taukus, stiprināsiet muskuļus, samazināsiet roku, vēdera un kāju apjomu. Treisija ir mācījusies no manas pieredzes: video tika uzņemts 11 nedēļas pēc viņas meitas Penelopes dzimšanas.
Programma Post Pregnancy Workout-2 ilgst 50 minūtes un parasti ir sadalīta vairākās daļās. Vispirms ir daži vingrinājumi rokām un pleciem, tad vingrinājumi augšstilbiem un sēžamvietām un kompleksa beigās vēdera muskuļiem. Ne vienmēr, lai palaistu visu programmu, varat sākt ar 10 minūtēm un pēc tam pakāpeniski palielināt nodarbības ilgumu. Treisija iesaka koncentrēties uz savu veselību un nepalielināt treniņus.
Nodarbība norit lēnā tempā, slodze piedāvā pieejamu, bet efektīvu. Tāpēc komplekss ir absolūti drošs pēc piegādes. Turklāt programmu var veikt ne tikai pēc grūtniecības, bet arī jebkurā citā laikā. Video derēs ikvienam.
Vingrinājumiem jums būs nepieciešamas hanteles (ne vairāk kā 1.5 kg), mīksts paklājiņš (daudzi vingrinājumi, kas veikti uz ceļiem) un potītes svari (jūs varat iztikt bez tiem). Programmas sarežģītību var attiecināt uz vidējo līmeni. tomēr pēc dzemdībām jums ir nepieciešams pakāpeniski ieviest fitnesu, tāpēc nekavējoties jāsteidzas uz intensīvu apmācību nav nepieciešams. Daudzveidības labad jūs varat aizstāt programmu ar pirmo iepriekšminētā Post Pregnancy Workout plāna versiju.
Ja Jums ir grūtniecības laikā ir jautājums, kā saglabāt skaistu figūru, es iesaku jums redzēt: Fitnesa programma grūtniecēm Treisija Andersone. Šis kurss saglabās jūsu ķermeni slaidu visus deviņus mēnešus.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma Treisija Andersone pēc dzimšanas ir ideāla sporta zāle, lai iegūtu formu pēc grūtniecības. Jūs varat uzlabot savu ķermeni bez intensīvām un sprādzienbīstamām slodzēm.
2. Treisija Andersone sniedz iespēju uzlabot visas problēmzonas: rokas, vēderu un kājas. Jūs padarīsiet savu figūru pievilcīgu un tonizētu.
3. Viņas tehnika ietver slaida ķermeņa izveidi bez roku un pēdu muskuļu atvieglojumiem. Treisija nemaina šo principu nevienā savā programmā.
4. Šo vingrinājumu pēc dzemdībām trenere izstrādāja pēc savas pieredzes. Pateicoties regulārām nodarbībām, viņa ļoti ātri spēja atgūt sevi lieliskā formā.
5. Programmā Post Pregnancy Workout-2 piedāvā a maiga un pieņemama slodze. Jūs izpildīsiet vienkāršus, bet ļoti efektīvus vingrinājumus.
Mīnusi:
1. Papildus pāris vieglām hanteles šim vingrinājumam ir vēlams pēdu svars.
2. Treneris ļoti klusējot pasniedz nodarbības, gandrīz nekad nekomentējot vingrinājumu. Pirms izpildes noteikti pārskatiet videoklipu, lai saprastu pareizo tehniku.
Programma Treisija Andersone pēc piedzimšanas jūs ātri varēsit iegūt formu. Regulāri vingrinājumi jums palīdzēs lai atbrīvotos no liekā svara, atgūtu plakanu vēderu un samazinātu augšstilbu apjomu.
Lasiet arī: Sindija Kroforde: jauna dimensija. Atjaunojiet figūru pēc dzemdībām.