hanteles Stāva presēšana pleci slīpuma sols

Hanteles presē plecus slīpuma sols — tehnikas vingrinājumi:

1. Apsēdieties uz soliņa, kājas balstās uz grīdas. Paņemiet hanteli katrā rokā un pavelciet rokas viņam priekšā. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija
2. Turot rokas taisni, veiciet hanteles pacelšanu, izmantojot tikai pleca locītavu. Veicot vingrinājumus, rokām jābūt taisnām.
3. Hanteles pacelšana ir uz izelpas.
4. Lai veiktu šo vingrinājumu, ir piemērots arī stienis.