Mūsdienu sabiedrībā nepietiek gulēt un nepietiekami gulēt jau ir kļuvis par ieradumu, gandrīz labu formu. Kaut arī labs miegs ir viens no galvenajiem veselīga dzīvesveida un ilgmūžības faktoriem, kā arī pareiza uztura, fiziskās aktivitātes un stresa pārvaldība. Tāpēc es atkal un atkal rakstu par to, cik miegs ir svarīgs un neaizstājams mūsu veselībai, sniegumam un attiecībām ar citiem cilvēkiem. Un nesen es atradu informāciju, kas liek aizdomāties par miega nozīmi savas dzīves saglabāšanā kā tiešā nozīmē.
Izredzes ir (uzdrīkstos cerēt), ka nekad nebrauksit dzērumā. Bet cik bieži jūs braucat bez pietiekami daudz miega? Es diemžēl esmu diezgan bieži. Tikmēr nogurums braukšanas laikā ir ne mazāk bīstams kā braukšana dzērumā.
Nesen žurnālā Sleep publicētajā pētījumā ir minēti satraucoši skaitļi: cilvēki, kuriem ir grūti aizmigt, dubulto risku nomirt autoavārijā.
Lai palīdzētu jums novērtēt miegainas braukšanas sekas, šeit ir daži statistikas dati no DrowsyDriving.org, visi ASV dati:
- ja miega ilgums dienā ir mazāks par 6 stundām, miegainības risks, kas var izraisīt nelaimes gadījumu, palielinās 3 reizes;
- 18 stundas nomoda pēc kārtas noved pie stāvokļa, kas pielīdzināms alkohola intoksikācijai;
- 12,5 miljardi USD - ikgadējie ASV naudas zaudējumi ceļu satiksmes negadījumu dēļ, ko izraisa miegainība braukšanas laikā;
- 37% pieaugušo autovadītāju apgalvo, ka vismaz vienu reizi braucot ir aizmiguši;
- Tiek uzskatīts, ka katru gadu 1 bojāgājušo cēlonis ir avārijas, ko izraisījuši miegaini autovadītāji;
- 15% smagu kravas automašīnu negadījumu ir saistīti ar vadītāja nogurumu;
- 55% no noguruma izraisītām avārijām izraisa autovadītāji, kas jaunāki par 25 gadiem.
Protams, tā ir ASV statistika, bet man šķiet, ka šie skaitļi, pirmkārt, paši par sevi ir diezgan orientējoši, otrkārt, tos, visticamāk, var projicēt uz Krievijas realitāti. Atcerieties: cik bieži jūs braucat pusmiegu?
Ko darīt, ja braucot pēkšņi jūtaties miegains? Pētījumi liecina, ka tipiski uzmundrināšanas veidi, piemēram, radio klausīšanās vai mūzikas klausīšanās, vispār nav efektīvi. Vienīgais veids ir apstāties un gulēt vai vispār nebraukt.