Pēdējā laikā arvien vairāk pierādījumu liecina, ka dzīvesveida maiņa – pāreja uz veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes palielināšana – ir pietiekama, lai novērstu un pat ārstētu visa veida slimības, sākot no diabēta līdz vēzim.
Šeit ir daži piemēri. Pētījuma autori, kas publicēti žurnālā Annals of Internal Medicine, analizēja, kā noteiktu paradumu kopums ietekmēs to cilvēku veselību, kuriem ir augsts II tipa diabēta attīstības risks. Diētas izmaiņas un palielinātas ikdienas fiziskās aktivitātes, kā arī smēķēšanas atmešana un stresa pārvarēšana palīdzēja dalībniekiem, kuri katrs cieta no augsta cukura līmeņa asinīs (pirmsdiabēta), pazemināt līmeni un izvairīties no saslimšanas sākuma.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, atzīmēts, ka ātra pastaiga var samazināt krūts vēža risku sievietēm pēcmenopauzes periodā par 14%. Un sievietēm, kuras vingroja enerģiskāk, risks saslimt ar šo slimību tika samazināts par 25%.
Un nevienam nav pārsteigums, ka fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt kontrolēt simptomus, kas saistīti ar sirds slimībām, aptaukošanos un citiem vielmaiņas un psiholoģiskiem stāvokļiem.
Saraksts turpinās un turpinās. Daudzi zinātniskie darbi norāda uz “ārstēšanas bez zālēm” efektivitāti. Protams, pieeja bez narkotikām nav efektīva visiem. Uzmanība pirmām kārtām jāpievērš tiem, kuri atrodas uz slimības robežas, kuru vēl var novērst – piemēram, diabēta pētījuma dalībniekiem.
Slimību profilakse vienmēr ir labāka nekā to ārstēšana. Attīstošie simptomi var izraisīt nopietnas komplikācijas un papildu veselības problēmas, kas prasīs vēl plašāku medicīnisku iejaukšanos, turklāt narkotikām bieži ir blakusparādības. Turklāt noteiktu slimību ārstēšana ar medikamentiem (bieži vien dārgi) palīdz noņemt simptomus, bet dažkārt nespēj neitralizēt cēloņus. Un daudzu veselības problēmu cēloņi ir saistīti ar neveselīgas pārtikas lietošanu, zemu fizisko aktivitāti, toksīniem (tostarp tabaku), miega trūkumu, saspringtām sociālajām attiecībām un stresu.
Tātad, kāpēc gan neizmantot vienkāršākas stratēģijas, nevis gaidīt, kad slimība atnāks, vai ārstēt to tikai ar medikamentiem?
Diemžēl lielākajā daļā valstu veselības aprūpes sistēma ir vērsta tikai uz slimību ārstēšanu. Šādai sistēmai nemaz nav izdevīgi veicināt profilaktiskās metodes. Tāpēc katram no mums ir jārūpējas par sevi un jāmaina dzīvesveids, lai pēc iespējas vairāk saglabātu savu veselību.