Diēta uz žāvētām aprikozēm, 2 dienas, -2 kg

Zaudēt svaru līdz 2 kg 2 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 850 Kcal.

Žāvētas aprikozes (žāvētas aprikozes) palīdzēs gan pārveidot jūsu figūru, gan saglabāt veselību. Tagad mēs iesakām uzzināt, kā zaudēt svaru, izmantojot žāvētas aprikozes, kas ilgst 2 un 5 dienas.

Uztura prasības žāvētām aprikozēm

Ja pirms svarīga notikuma vai pēc dzīrēm nepieciešams ātri reanimēt savu figūru, tas jums būs piemērots divu dienu diēta uz žāvētām aprikozēm… Viņas noteikumi paredz 4 ēdienreizes dienā. Brokastis vienmēr ir vienādas: jums ir nepieciešams ēst līdz 70 gramiem šo žāvēto augļu. Pie mums pusdienās un vakariņās ir šādi ēdieni: mērena porcija ūdenī vārītu graudaugu, dārzeņu zupa bez cepšanas, liesa gaļa vai zivs. Pusdienās vēlams ēst divus pamatēdienus un vakariņas, apstājoties pie viena. Abās ēdienreizēs papildus “galvenajam” ēdienam var izmantot līdz 50 gramiem žāvētu aprikožu. Lai viņai nebūtu garlaicīgi, ir atļauts mieloties ar citiem žāvētiem augļiem. Pēcpusdienas uzkodām apēdiet augļu vai dārzeņu salātus (labāk pievērsties produktiem, kas nesatur cieti) un 30 gramus žāvētu aprikožu.

Šo diētu var nedaudz mainīt un pēc saviem ieskatiem ieviest citus ēdienus. Taču noteikti ir vērts atteikties no saldumiem (arī cukuru saturošiem dzērieniem), ceptiem, pārāk sāļiem un kalorijām bagātiem ēdieniem, balto miltu izstrādājumiem.

Katru dienu izdzeriet apmēram divus litrus negāzēta ūdens. Kopējais dienā patērēto žāvēto aprikožu (un citu žāvēto augļu) daudzums nedrīkst būt mazāks par 200 gramiem. Divas dienas pēc šīs diētas uz žāvētām aprikozēm, kā likums, pazūd 1,5-2 papildu kilogrami.

Ja vēlaties zaudēt svaru taustāmāk, varat mēģināt otrs populārs veids, kā pārveidot figūru, izmantojot žāvētas aprikozes – diēta, kuru ieteicams ievērot ne ilgāk kā 5 dienas. Pēc šī perioda jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem liekā svara, tas ir, vidēji dienā no ķermeņa iziet viens nevajadzīgs kilograms. Piekrītu, tas ir labs rezultāts! Bet ir vērts atzīmēt, ka gribasspēks tam nebūs vājš, jo patiesībā jums būs jāsēž uz monodiētas.

Galvenais ēdiens, kas parādīsies uz jūsu galda, ir biezenis, kas pagatavots no žāvētām aprikozēm. Lai to sagatavotu, ņem 300 gramus sausas aprikozes un labi noskalo. Žāvētas aprikozes varat arī mērcēt ūdenī, tas padarīs to viendabīgāku. Pēc tam jāpiepilda ar aprikožu sulu (500 g apjomā) un visu jāsamaisa ar blenderi. Sadaliet iegūto masu vienādās daļās un lietojiet visu dienu. Vēlams, lai būtu vismaz četras ēdienreizes. Nav ieteicams ēst pēc pulksten 18:00. Papildus tīram ūdenim bez gāzes, jūs varat dzert nesaldinātu zaļo tēju, ievērojot diētu.

Ir stingri aizliegts turpināt diētu pēc norādītā perioda. Neskatoties uz to, ka žāvētās aprikozes satur lielu daudzumu uzturvielu, uzturs vien nevar pilnībā apmierināt ķermeņa vajadzības pēc visām nepieciešamajām sastāvdaļām. Šādas diētas beigās ir ļoti raiti ēdienkartē ieviest jaunus produktus, un labāk pievērsties liesiem proteīna produktiem, pēc kuriem organisms, iespējams, jau sācis ilgoties. Neaizmirstiet ēdienkarti bagātināt ar biezpienu, zema tauku satura kefīru, gaļu un zivīm, kas pagatavotas bez eļļas un citām taukainām piedevām.

Esošā svara noturēšanai vai raiti un komfortablai samazināšanai, spec badošanās dienas uz žāvētām aprikozēm… Lai sagatavotu šādas dienas diētu, ņem 2 tases žāvētu aprikožu, noskalo, piepilda ar ūdeni un atstāj uz nakti. No rīta tukšā dūšā jāizdzer ūdens, kurā iemērc aprikozi. Atlikušos augļus sadaliet 6 vienādās daļās un ēdiet dienas laikā. Šajā laikā ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma. Vēlams, lai tā kopējais daudzums būtu vismaz trīs litri (tas ietver tīru vai minerālūdeni bez gāzes, zaļās un zāļu tējas bez pievienotā cukura).

Ir svarīgi izvēlēties pareizos žāvētos aprikozes. Pirms tā iegādes pārliecinieties, vai tas ir dabiski nogatavojies un izžuvis. Šādām žāvētām aprikozēm jābūt brūnganā krāsā. Ja augļi ir spilgti dzelteni, oranži, sarkanīgi, labāk tos nogaršot atteikties. Iespējams, ka tie ir ķīmiski apstrādāti labākai uzglabāšanai vai skaistumam. Pievērsiet uzmanību arī tam, lai žāvētajām aprikozēm nebūtu nedabiska spīduma. Par dabīgāko izcelsmi un vislabāko kvalitāti liecina matēti augļi.

Diētas ēdienkarte uz žāvētām aprikozēm

Divu dienu diētas piemērs žāvētām aprikozēm

Diētas kontrindikācijas žāvētām aprikozēm

• Diēta ar žāvētām aprikozēm (un, protams, žāvētu aprikožu lietošana reālā daudzumā) ir kontrindicēta cukura diabēta gadījumā, jo šajos žāvētajos augļos ir augsta cukura koncentrācija. Lai gan tie ir dabiskas izcelsmes, diabētiķi nedrīkst tos lietot šādos daudzumos.
• Vēl viena žāvētu aprikožu īpatnība ir spēja pazemināt asinsspiedienu. Šī iemesla dēļ šī diēta ir kontrindicēta pacientiem ar hipotensiju, jo viņiem šis svarīgais rādītājs ir tik zems.
• Cilvēkiem, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta slimības, nav iespējams ievērot žāvētu aprikožu diētas noteikumus.
• Šī tehnika (īpaši monodiēta) nav ieteicama sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, bērniem un cilvēkiem vecumā.
• Pirms diētas uzsākšanas ļoti vēlams neatstāt novārtā savu veselību un vērsties pēc padoma pie ārsta.

Žāvētu aprikožu diētas priekšrocības

1. Papildus tam, ka īsā laikā jūs varat atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, šī žāvētā augļa lietošana lieliski mazina tieksmi pēc saldumiem. Taču zināms, ka tieši atkarība no konditorejas izstrādājumiem un citiem cukuru saturošiem produktiem tik bieži kļūst par klupšanas akmeni ceļā uz vēlamajām formām. Tā kā aktīva garīgā darba laikā trūkst glikozes, daudzi cilvēki tik ļoti vēlas palutināt sevi ar šokolādi vai ko līdzīgu. Bet nesteidzieties uz veikalu pēc “aizliegtā augļa”. Mēģiniet to aizstāt ar žāvētām aprikozēm, kas lieliski pabaro smadzenes un iepriecina garšas kārpiņas. Ieviesusi uzturā žāvētas aprikozes un citus žāvētos augļus, iespējams, drīz pamanīsi, ka saldumus gribas arvien mazāk. Un laika gaitā saldais zobs, iespējams, vispār atbrīvosies no kaitīgās pieķeršanās. Un tas nav pārsteidzoši, jo vajadzību pēc saldumiem vairāk nekā apmierinās žāvēti augļi.
2. Žāvētas aprikozes ir bagātas ar citām noderīgām īpašībām. Pateicoties bagātīgajam kālija saturam, tas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Dzelzs, fosfors, cinks, hlors, niķelis, selēns un citi dabiskie ieguvumi kaltētās aprikozēs satur ievērojamu daudzumu. Šajā sakarā žāvētu aprikožu ieviešana ēdienkartē ir ļoti noderīga anēmijas, hipertensijas, aterosklerozes un anēmijas gadījumā.
3. Žāvētu aprikožu daudzveidīgais vitamīnu sastāvs samazina risku organismam nodarīt kaitējumu diētām, kurās uzturs tiek ievērojami ierobežots. Žāvētu aprikožu īpatnība ir liela daudzuma šķiedrvielu klātbūtne tajās. Šī labvēlīgā viela veicina dabisko zarnu attīrīšanu no toksīniem un citām vielām, kas var būt kaitīgas.
4. Vēl vienu šī žāvētā augļa tehnikas priekšrocību var uzskatīt par žāvētu aprikožu uzturvērtību: 100 grami satur aptuveni 230 kalorijas. Tas ir nozīmīgs rādītājs. Tomēr konfektes vai kūkas satur daudz vairāk enerģijas vienību. Un ir grūti ēst daudz žāvētu aprikožu. Šī garduma lietošana pat nelielos daudzumos palīdz piesātināt organismu un izvairīties no akūta izsalkuma lēkmēm un vēlmes atbrīvoties. Turklāt lielākā daļa žāvētu aprikožu kaloriju ir pareizie ogļhidrāti. Tie ātri pārvēršas enerģijā un patērē organismā. Bet žāvētajās aprikozēs praktiski nav tauku, kas palielina iespēju iegūt lieko svaru. Pozitīvi, ka žāvētu aprikožu ieviešana uzturā ietekmē arī vielmaiņas procesu, kura ātrums ir svarīgs svara zaudēšanai un jauna svara uzturēšanai.
5. Žāvētu aprikožu lietošana veicina endorfīnu veidošanos – hormonu, kas dabiski paaugstina garastāvokli un mazina aizkaitināmību. Žāvētu aprikožu sastāvs ļoti labi ietekmē cilvēka nervu sistēmu. Tās sastāvdaļas nepārslogo ķermeni, bet uzsūcas diezgan viegli.

Žāvētu aprikožu diētas trūkumi

Lai ievērotu diētu līdz galam (īpaši piecu dienu gadījumā), jums ir jāparāda gribasspēks un pacietība. Ēdot tikai žāvētas aprikozes 5 dienas, var kļūt garlaicīgi.

Atkārtota diēta

Diēta uz žāvētām aprikozēm nav ieteicama biežāk kā reizi mēnesī. Bet gavēņa dienu, ja jums tā patīk, var noorganizēt reizi nedēļā.