Diēta 1. asinsgrupai, 7 dienas, -4 kg

Zaudēt svaru līdz 4 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 900 Kcal.

Pirmās O (I) grupas asiņu īpašnieki ir 33% no visiem zemes iedzīvotājiem. Šīs asinis ir visizplatītākās. Interesanti, ka pirms 400 gadsimtiem cilvēkus ar pirmo asins grupu sāka saukt par “cilvēkiem”. Viņi nodibināja mūsu civilizāciju. Tad viņiem nebija īpašu garīgo spēju, viņi izdzīvoja medību dzīvniekus.

Uztura speciālisti atzīmē, ka cilvēkiem ar pirmo asins grupu ir lielāka nosliece uz aptaukošanos nekā citiem. Uztura principu “mednieku” (tā ir tie, kuriem ir O (I) asinis) pārkāpumi tiek saukti par lieko svaru.

Šīs diētas izstrādātāji ņēma vērā veselības riska faktorus, tipisko metabolismu, optimālu pārtiku “mednieku” gremošanas sistēmai. Starp citu, šiem cilvēkiem ir 3 reizes lielāka kuņģa čūlu iespējamība nekā citiem. Protams, daudzi faktori ietekmē veselību, un uzturs starp tiem nav pēdējais.

Uztura prasības 1. asins grupai

Mūsdienu “medniekiem” raksturīga labi attīstīta gremošanas sistēma un spēcīga imunitāte. Lai gan viņi nedzen dzīvniekus, nepārvar mamutus un degunradžus, viņu ķermenis prasa daudz dzīvnieku olbaltumvielu.

Ieteicams parasto sāli aizstāt ar jodētu sāli un mēģināt pārtiku nepārsālīt. Papildus parastajam ūdenim, kas jālieto bagātīgā daudzumā, ieteicams dzeršanas diētā ieviest svaigi spiestas sulas. Visnoderīgākie uztura speciālisti sauc dzērienus no ķiršiem un ananāsiem. Tiek parādīti arī dažādi zaļās tējas veidi. Zāļu uzlējumi ir ļoti labi arī cilvēka ķermenim, kura dzīslās plūst pirmās grupas asinis. Jūs varat nomierināt psihi ar ingvera, rožu gurnu, piparmētru, liepu ziedu novārījumiem. Retāk ieteicamas patēriņam (bet arī pieņemamas) ir kumelīšu, salvijas un žeņšeņa tējas, vīnogu, burkānu un aprikožu sulas. Diždadža tinktūras, kukurūzas zīda un viss, kas satur alveju, jums nav piemērotas. Ja vēlaties dzert alkoholu, labākais risinājums ir dabiskie vīni no baltām vai sarkanām vīnogām.

Izvairieties no visu pākšaugu ēšanas. Lai uzlabotu gremošanu, ēdienreizēs var iekļaut tikai nedaudz pupiņu, zirņu un lēcu. Bet pākšaugiem nevajadzētu būt galvenajam ēdienam!

Pilnībā izslēgt no izvēlnes “Medniekiem” ieteicams marinētus dārzeņus, kviešus, baltos kāpostus, mandarīnus, apelsīnus, citronus, kukurūzu, zemenes, sieru ar augstu tauku saturu un biezpienu, olīvas, makaronus (īpaši no baltajiem miltiem), zemesriekstu sviestu, meloni, kečupu un citus veikalus mērces.

Jāierobežo saldumu un kafijas patēriņš.

No gaļas produktiem nav vēlams izmantot cūkgaļu un zosu (īpaši vārītu, pievienojot eļļu vai citus taukus). Zivīm un jūras veltēm nav ieteicami nekādi kūpinājumi, astoņkāji un zivju ikri.

Neēdiet arī daudz olu.

No dzērieniem tabu uzliek stipram alkoholam, novārījumiem, kuru pamatā ir asinszāle, siens, māte un pamāte. Arī uztura speciālisti neiesaka ļauties karstai šokolādei un ābolu sulai.

Tiem pirmās asins grupas nesējiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai kuriem ir tendence uz lieko svaru, ieteicams pēc iespējas vairāk izņemt no diētiskās pārtikas, kas palīdz bloķēt insulīna “ražošanu” un kavē vairogdziedzera hormonu veidošanos. Tātad jau minētie kvieši kļūst par galveno aizliegto produktu. Tāpat, ēdot daudz kartupeļu, figūrai netiks pievienota veselība un skaistums.

Veidojiet diētu uz mērenām atļauto ēdienu porcijām. Tas palīdzēs paātrināt vielmaiņu. Sarkanā gaļa, zivis un jūras veltes šo funkciju veic īpaši labi. Jums vajadzētu ēst arī daudz pārtikas, kas satur jodu (īpaši spinātus, brokoļus, dažādus zaļumus). Tas nāks par labu jūsu figūrai, veselībai un labsajūtai. Lai vairogdziedzeris ražotu pietiekamu hormonu daudzumu, kas nepieciešams tā normālai darbībai, jūs varat piesātināt ēdienkarti ar rūgtiem redīsiem un redīsiem. Ja jums nepatīk šīs dabiskās dāvanas tīrā veidā, izspiediet no tām sulu un dzeriet, sajaucot, piemēram, ar burkānu sulu.

Ir arī nepieciešams nodrošināt savu uzturu ar pietiekamu daudzumu dārzeņu (topinambūra, biešu lapas, artišoks, tomāti) un augļiem (āboli, plūmes, hurma, aprikozes, bumbieri, persiki). Arī ogas (ķirši, vīnogas, jāņogas) jums ir piemērotas.

Protams, jūs nevarat atņemt ķermeņa tauku. Ēdiet nelielu daudzumu olīvu vai linšķiedru eļļas. Eļļas ieteicams nepakļaut termiskai apstrādei, taču ar tām ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams aizpildīt dārzeņu salātus.

Mēģiniet ēst 5 reizes ar aptuveni regulāriem intervāliem, atsakoties ēst vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas, lai ķermenim būtu laiks sagatavoties kārtīgai atpūtai.

Ieteicams cilvēkiem ar pirmo asins grupu, fiziskām aktivitātēm. No sporta, neatkarīgi no vēlmes vai nevēlēšanās zaudēt svaru, nevar atteikties. Tas palīdzēs jums justies daudz labāk fiziski un garīgi. Pēc ekspertu domām, pietiekamas aktivitātes trūkums var viegli izraisīt “mednieku” depresiju. Lai saglabātu fizisko un garīgo veselību, cilvēkiem ar pirmo asins grupu ir ieteicamas augstas fiziskās aktivitātes, kā arī sporta veidi, kas izraisa adrenalīna pieplūdumu. Piemērots jums, jo īpaši, kāpšanai pa akmeņiem, riteņbraukšanai vai skrituļošanai, slēpošanai, skriešanai, peldēšanai, fitnesam. Aktīvas aktivitātes, ja vēlaties, var mainīt ar relaksētākām (piemēram, ar jogu vai pilates).

Diētas izvēlne

Nedēļas diētas piemērs svara zaudēšanai saskaņā ar pirmās asins grupas diētas noteikumiem

Diētas kontrindikācijas 1. asins grupai

Stingrā versijā šo tehniku ​​nav iespējams ievērot tikai gadījumos, kad ir alerģiskas reakcijas uz pārtiku vai veselības apsvērumu dēļ ir norādīta atšķirīga diēta.

1. asins grupas diētas priekšrocības

1. Ķermenis nepiedzīvo noderīgu sastāvdaļu trūkumu.
2. Personai, kas ievēro šo diētu, nav akūtas bada un diskomforta sajūtas.
3. Ar šādu uzturu uzlabojas veselības stāvoklis, palielinās ķermeņa aizsargspējas. Daudzējādā ziņā to veicina dzelzs, kas pietiekamā daudzumā ir atrodams diētiskajos produktos.
4. Arī šī diēta paātrina vielmaiņu. Jūs varat un diezgan ātri zaudēt svaru, līdz minimumam samazinot kaitējuma veselībai risku.
5. Ja turpināsiet ievērot PP režīmu, izglābtie kilogrami vairs neatgriezīsies, un skaista figūra jūs ilgi priecēs.

Uztura trūkumi 1. asinsgrupai

• Cilvēki ar pirmo asins grupu ir pakļauti asiņošanas traucējumiem. Lai atbalstītu zarnu floru, ieteicams lietot probiotikas.
• Centies pēc iespējas dažādot savu ēdienkarti, balstoties uz ieteicamajiem produktiem, lai organismam nebūtu nepieciešama papildu vitamīnu uzņemšana.
• Jums var nākties atteikties no lolojumdzīvnieku barības. Parādiet gribasspēku un pacietību.

Atkārtota diēta

Ja jums ir pirmā asins grupa, jūs varat vērsties pie šīs diētas atkārtotas ieviešanas, kad vien vēlaties. Galu galā tehnika faktiski ir sabalansēts uzturs. Mēs iesakām mūžīgi īstenot tās pamatprincipus dzīvē.