Diēta pomelo, 7 dienas, -4 kg

Zaudēt svaru līdz 4 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1070 Kcal.

Pomelo ir rekordists starp citrusaugļiem. Tās augļu diametrs sasniedz 30 cm, un svars ir 10 kg. Pomelo ir brīnišķīgs diētisks produkts. Šo augļu sulīgā un aromātiskā mīkstums ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs. Āzijas valstu iedzīvotāji pomelo uzskata par labklājības un labklājības simbolu. Šo augļu unikālā spēja sadalīt taukus un olbaltumvielas, lieliski piesātināt, apgādāt ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un vielām, dietologi nevarēja palaist garām.

100 g pomelo satur 8,6 g ogļhidrātu, 0,04 g tauku, 0,8 g olbaltumvielu, 1 g šķiedrvielu, 0,5 g pelnu, 88,5 g ūdens. Enerģētiskā vērtība - 38 kalorijas uz 100 g produkta.

Protams, uztura speciālisti, izstrādājot diētu, kuras pamatā ir šie citrusaugļi, ņēma vērā visas pomelo īpašības. Vienai diētas nedēļai vienā pomelā svara zudums sasniedz 4-5 kilogramus.

Uztura prasības pomelo

Lipolītiskais enzīms pomelo stimulē tauku un olbaltumvielu sadalīšanos organismā. Viņam palīdz arī šķiedra, kas labvēlīgi ietekmē kuņģi un zarnas. Tāpēc pomelo ir tik populārs dietoloģijā. Turklāt šis auglis ir diezgan apmierinošs. Tās lietošana ļauj vismaz uz pāris stundām aizmirst par vēlmi uzkodāties.

Ievērojot septiņu dienu diētu, jums jāēd pomelo, liesa gaļa, liesa zivs, siers un biezpiens, dažādi augļi un dārzeņi (galvenokārt bez cietes veida). Lai efektīvi zaudētu svaru, ir jāatsakās no sāls un dažādām mērcēm. Izņēmums ir augu eļļa, ko var pievienot dažiem ēdieniem. Jūs varat dzert tēju un kafiju, bet nepievienojot saldinātājus. Obligāti jānodrošina ķermenis ar pietiekamu daudzumu tīra ūdens, dienā izdzerot vismaz 1,5-2 litrus dzīvībai svarīga šķidruma.

Ievērojot pomelo diētu, ieteicams ēst četras reizes dienā aptuveni ar vienādiem laika intervāliem. Šajā gadījumā jums vajadzētu aizmirst par vēlām vakariņām. Tam vajadzētu būt ne vēlāk kā 18-19. Ja jūs gulējat vēlu, neēdiet pirms gulēšanas vismaz nākamās 3 stundas.

Pareiza izeja no diētas ir ierobežot pārtikas produktus, kas tajā aizliegti vismaz 7-10 dienas. Tad jūs varat tos ieviest ļoti gludi un mēreni. Izlaidums ir svarīgs arī atgriežoties sāls ēdienkartē. Centieties pārtiku nepārsālīt un ēdienam nepievienot sāli tieši pirms ēšanas, nevis ēdiena gatavošanas laikā.

Protams, mēs nedrīkstam aizmirst par klātbūtni uzturā pietiekamā daudzumā dārzeņu un augļu, ieskaitot mūsu iecienīto diētu - pomelo. Nepalaidiet garām iespēju vēlreiz aizstāt kādu kaitīgu kaloriju daudzumu ar šo sulīgo augli vai izdzert no tā glāzi svaigas sulas.

Ja vēlaties diezgan daudz izlabot figūru un nedzenāt ātrus rezultātus, jūs nevarat ieturēt pilnvērtīgu diētu, bet vienkārši ieviest pomelo savā uzturā. Izveidojiet ieradumu ieturēt brokastis kopā ar šo augli, tādējādi no rīta lieliski pamodinot ķermeni un uzsākot paātrinātus vielmaiņas procesus. Pēc cilvēku domām, kuri šo praksi ir izmēģinājuši paši, pēc mēneša vai diviem skaitlis tiek ievērojami pārveidots, nepiemērojot sarežģītus centienus.

Jūs varat arī netraucēti izlabot skaitli, pavadot badošanās dienas uz pomelo. Šī prakse arī palielina izredzes ietaupīt rezultātu pēc svara zaudēšanas. Izkraušanai jums būs nepieciešami 2-3 lieli pomelo un 500 ml dabīgā kefīra. Kad jūtaties izsalcis, vienkārši uzkodiet šo ēdienu. Mēģiniet izstiept ēdienu visas dienas garumā, ēdot mazas un biežas maltītes. Gavēņa dienā, kā arī pilnvērtīgas diētas laikā jūs varat dzert tukšu zaļo tēju, un ir obligāti jādzer daudz tīra ūdens.

Lai diēta ne tikai palīdzētu samazināt svaru, bet arī sniegtu labumu ķermenim, ir svarīgi izvēlēties pareizo pomelo. Augļiem jābūt gludiem un stingriem. Ja uz pomelo mizas ir redzami iespiedumi, bojājumi, izaugumi, tad to nevajadzētu iegādāties. Mizai jābūt vienmērīgi krāsotai, dažreiz ar sarkanīgām vai oranžām sarkanām malām. Gatavā pomelo, ar nelielu spiedienu uz kātiņa zonu, ir jūtama elastība, bet ne mīksta vai cieta. Un pat caur mizu jūs jutīsit kvalitatīva augļa saldo patīkamo aromātu. Sarkanbrūnu plankumu un plankumu klātbūtne, pārāk spilgta mizas krāsa norāda, ka augļu audzēšanā tika izmantotas ķīmiskas vielas. Un, ja pomelo virsma stipri pielīp vai spīd, tas var liecināt par to, ka augļi ir apstrādāti ar īpašām vielām, kas sniedz noformējumu un ārēji pagarina svaigumu. Nepērciet pomelo, ja tas izstaro nepatīkamu smaku (pelējums, mitrums, rūgtums, zāle). Tās mīkstumam būs rūgta garša un tāda pati smarža. Šādi augļi var nopietni kaitēt jūsu veselībai.

Pomelo diētas izvēlne

Nedēļas diētas diēta pomelo

Kontrindikācijas pomelo diētai

• Ir aizliegts ēst, aktīvi izmantojot pomelo, cilvēkiem, kuriem ir peptiskas čūlas slimība, nefrīts, kolīts akūtā stadijā, gastrīts ar augstu skābumu, hepatīts.
• Stingrs tabu ir alerģija pret visiem citrusaugļiem.
• Arī kontrindikācijas diētas ievērošanai, piedaloties pomelo, ir grūtniecības un zīdīšanas periodi, pusaudža gadi un bērnība.
• Diēta nav ieteicama, un ar vispārēju ķermeņa savārgumu dažu slimību laikā, drīz pēc operācijas.
• Pirms diētas sākuma ir ieteicama ārsta konsultācija.

Pomelo diētas priekšrocības

1. Pomelo diēta piedāvā diezgan daudzveidīgu ēdienkarti, kas sastāv no dabīgiem veselīgiem produktiem.
2. Šī svara zaudēšanas metode parasti dod labu rezultātu īsā laika periodā.
3. Saskaņā ar atsauksmēm par tiem, kuri zaudē svaru, diētu nepievieno akūta bada sajūta, nodrošinot ērtu svara zudumu.
4. Protams, nevar apstāties pie pomelo labvēlīgajām īpašībām. Šie citrusi satur A, B, C grupas vitamīnus, dzelzi, nātriju, kāliju, kalciju, fosforu, beta-karotīnu, askorbīnskābi. Pomelo ieviešana uzturā palīdz stiprināt ķermeņa aizsargājošās īpašības, palielināt enerģiju un darbaspējas, padara mūs jautrākus, izturīgākus un aktīvākus.
5. Lielā pektīna satura dēļ pomelos ir noderīgi paaugstinātam asinsspiedienam, to lietošana normalizē šo vitāli svarīgo rādītāju.
6. Pomelo sula uzlabo gremošanu. Lai gan šim dzērienam ir skābs raksturs, tas palīdz veidot sārmainu reakciju, kas veicina pareizu pārtikas gremošanu un uzsūkšanos.
7. Augu šķiedra palīdz zarnām dabiski attīrīties no balasta nogulsnēm, atkritumiem un toksīniem. Pektīns ir iesaistīts vielmaiņas izveidē, gremošanas trakta attīrīšanā, aizsargā kuņģa-zarnu trakta gļotādas no kairinājuma ar askorbīnskābi.
8. Arī pomelo komponenti tieši attīra traukus, novēršot tajos plāksnīšu veidošanos, kā arī attīra asins sastāvu. Augļi ir lielisks veids, kā novērst vēzi (īpaši krūts vēzi). Kā pierādījuši zinātnieki, regulāri lietojot pomelo, vēža šūnas sāk retāk vairoties.
9. Tiekoties ar saaukstēšanos un vīrusu slimībām, ieteicams ēst pietiekamu daudzumu pomelo. Lielais C vitamīna saturs atvieglo ARVI un gripu, palīdz pārvarēt slimību daudz ātrāk. Augļi stiprina kaulus, veicina ātrāku lūzumu sadzīšanu un samazina nopietnu ievainojumu iespējamību. Pomelo ieteicams lietot cukura diabēta gadījumā tā zemā glikēmiskā indeksa dēļ (30 vienības).
10. Lipāzes ferments palīdz organismam pareizi asimilēt olbaltumvielas, aktivizē tauku metabolismu un aizsargā pret agrīnu aterosklerozi.
11. Dabīgie antidepresanti, kas atrodas pomelo, uzlabo garastāvokli, sniedz prieku un padzen apātiju. Tāpēc nebūs lieki iekļaut pomelo uzturā neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru. Ķermenis būs priecīgs tikai par šādu viesi. Pomelo tiek plaši izmantots arī kosmetoloģijā. No tā tiek izgatavotas dažādas maskas ādai, kas palīdz tai kļūt vienmērīgākai un elastīgākai, atbrīvoties no pūtītēm. Tātad, izmantojot šo ļoti veselīgo augli, jūs varat ne tikai pārveidot savu figūru, uzlabot savu ķermeni, bet arī kļūt pievilcīgāks, neapmeklējot skaistumkopšanas salonus.

Trūkumi no pomelo diētas

Varbūt vienīgais svarīgais arguments pret šādu svara zudumu ir ievērojamās pomelo izmaksas mūsu reģionā un grūtības iegūt patiešām augstas kvalitātes produktus.

Atkārtota diēta

Pēc pusotra līdz diviem mēnešiem jūs varat atkal pievērsties pomelo diētai.