Diēta kājām, 14 dienas, -6 kg

Zaudēt svaru līdz 6 kg 14 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 800 Kcal.

Vai vēlaties valkāt īsu kleitu, bet kompleksi to pievilcības un žēlastības zaudējušo kāju dēļ neļauj to izdarīt? Nekrītiet izmisumā! Īpaša diēta šai redzamajai ķermeņa daļai palīdzēs atrisināt problēmu. Divas nedēļas ievērojot diētu, jūs varat zaudēt līdz 6 nevajadzīgām mārciņām, pārveidojot ne tikai kājas, bet arī visas citas ķermeņa daļas. Galu galā ir zināms, ka ķermenis nezina, kā zaudēt svaru atsevišķi.

Uztura prasības kājām

Protams, jebkuru problēmu ir vieglāk novērst. Lai kājas nesteidzas palielināt apjomu un nepalielinās izredzes satikt celulītu, kas daiļā dzimuma dēļ bieži vien skumst, jums jāuzrauga ikdienas uzturs. Pievērsiet uzmanību zemāk redzamajam sarakstam un mēģiniet pēc iespējas mazāk sazināties ar pārtiku, kurai ir vieta, ja vēlaties sasniegt skaistumu un slaidas kājas un figūru kopumā.

• Cepšana. Par bīstamākajām atzītas ēstgribu rosinošas bulciņas, treknas kūkas un citi līdzīgi izstrādājumi no sviesta mīklas. Tam ir augsta uzturvērtība, un, ja to bieži lieto kopā ar uzturu, tas palielina ķermeņa svaru un izraisa apelsīna mizas veidošanos. Nereti darbā ar saspringtu grafiku cilvēki uzkodas ar nopirktajiem pīrāgiem, picām un visādiem konditorejas izstrādājumiem. Šī uzvedība ir tiešs ceļš uz nepatīkamām ķermeņa izmaiņām.
• Cukurs. Papildus kaitējumam figūrai tas arī pasliktina ādas stāvokli un, ja to lieto pārmērīgi, var kļūt par nopietnu draudu veselībai. Tāpēc ir ļoti ieteicams, ja jūs nevarat dzert pilnīgi nesaldinātu kafiju un tēju, nomainiet cukuru ar dabīgu medu vai vismaz izmantojiet brūno cukuru baltā cukura vietā. Saskaņā ar daudzu ārstu un zinātnieku viedokli 100 grami cukura tiek uzskatīti par pieņemamu dienas devu. Bet ir svarīgi saprast, ka tas attiecas ne tikai uz tīru cukuru, bet arī uz latento saldumu, kas atrodams daudzos pārtikas produktos.
• Ātrā ēdināšana. Kaitīgas ir visas ātrās uzkodas, kurām var pievienot arī desiņas un citus desu izstrādājumus. Tas ietver arī pusfabrikātus, kuru pagatavošanai jāvelta minimāls laiks, tāpēc cilvēki tik bieži tiem nododas.
• Kafija. Ir zinātniski pierādīts, ka kafijas dzeršana uz augšstilbiem var veidot arī nepievilcīgu garozu. Mēs vispirms runājam par šī dzēriena šķīstošo formu. Ja jums ir celulīts, bet jums ir grūti pilnībā atteikties no kafijas, atstājiet to uzturā nelielā daudzumā (ierobežojiet vienu vai divas tases dienā) un pārejiet uz maltu kafiju.
• • Alkohols. Nemaz nerunājot par kaitējumu organismam alkoholiskos dzērienus lielos daudzumos, to patēriņš ārkārtīgi negatīvi ietekmē skaitli. Piemēram, dažādi liķieri satur lielu daudzumu kaloriju, un otra šāda dzēriena kaudze pēc uzturvērtības bieži tiek pielīdzināta gandrīz pilnai maltītei. Un alus, ko lieto tik daudz cilvēku, ir saistīts ar lielu tauku daudzumu uzsūkšanos uzkodām, un pēc tam uz kājām parādās ne tikai papildu centimetri, bet arī alus vēders un citas privilēģijas.
• Šokolādes un saldumi. Visi zina, ka šokolāde uzlabo garastāvokli. Bet, lai panāktu šo efektu, ir ļoti svarīgi, lai būtu gribasspēks un pārtrauktu ēst apmēram 30 gramus šī salduma ar augstu kakao saturu. Pretējā gadījumā diez vai būs iespējams izvairīties no lieko kilogramu palielināšanās un satikšanās ar celulīta veidojumiem. Biežāk lietojiet vietējo šokolādi. Veiciet, piemēram, karstu pretcelulīta ietīšanu vai citu izdevīgu procedūru.
• Sāls. Jums tas jālieto, bet minimālā daudzumā. Galu galā tas ir slavens ar spēju saglabāt lieko šķidrumu organismā, un tas noved pie tauku slāņa deformācijas. Galvenie tā rezultāti ir pietūkums, kas palielina ķermeņa apjomu, holesterīna plāksnes un pavājinātu nieru darbību.

Lai kājas zaudētu svaru, palīdzēs īpaša diēta. Tās galvenais moto ir diētas maksimālā daudzuma ievadīšana diētā, kas ir noderīga figūrai un ķermenim, kaitējuma noraidīšana. Katru dienu jums jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens, un no citiem dzērieniem koncentrējieties uz nesaldinātu zaļo tēju, hibiskus, svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas.

Iekļaut ēdienkartē neapstrādātus, vārītus un ceptus dārzeņus un augļus, ar C vitamīnu bagātas ogas (zemenes, upenes, mežrozīšu gurnus, pīlādži, smiltsērkšķus u.c.), ar kāliju bagātus pārtikas produktus (kartupeļi, medus, vīnogas, avokado, brokoļi, piens) … Nozīmīgu vietu uzturā, kura mērķis ir iegūt pievilcīgas un slaidas kājas, ieņem arī tādas dabas veltes kā arbūzi un melones. Tie lieliski palīdz izvadīt no organisma nevajadzīgo šķidrumu, sadedzina nīstos taukus. Alternatīva treknajiem gaļas produktiem, no kuriem tagad ieteicams atteikties, ir tā zema tauku satura analogs (piemēram, vistas gaļa).

Uztura kursa laikā ieteicams lietot arī minerālvielas un multivitamīnus.

Papildus īpašam uzturam kāju un visa ķermeņa pārveidošanai iesakām pievērst uzmanību vairākiem papildu trikiem, kas palīdzēs ātri atrast vēlamo formu. Vairāk staigāt un peldēt… Šādi aerobikas vingrinājumi nav apgrūtinoši un patīkami, tie ievērojami attīsta kāju muskuļus. Turklāt ekstremitāšu muskuļi darbojas pat tad, kad jūs vienkārši gulējat uz ūdens. Ķermenis saņem enerģiju, kas izdalīta no skābekļa. Tā rezultātā glikoze traucē oksidēšanās procesu, tauki tiek dedzināti aktīvāk, uzlabojas garastāvoklis, un ķermenis ar prieku zaudē svaru. Vai tas nav brīnums?

Dzeriet ūdeni pareizi! Ļoti bieži tauku nogulsnes kājās un visā ķermenī ir nepareiza dzeršanas režīma rezultāts. Mēs daudzas reizes esam dzirdējuši, ka katru dienu jālieto pietiekami daudz šķidruma. Bet, lai ātri atbrīvotos no liekajiem taukiem kāju zonā un mazinātu nepievilcīgā celulīta izskatu, iesakām pievērst uzmanību vēl vienam trikam. Dzeriet šķidrumu regulāri: 2-3 reizes stundā, 20-30 mililitrus. Šī dzeramā uzvedība sola pēc iespējas ātrāk paātrināt vielmaiņu un virzīt svara zaudēšanas procesu, pēc kura tiecaties. Tā sauktās etniskās tējas (ķīniešu pu-erh, Paragvajas mate) arī būs labs palīgs no šķidrumiem. Pareizi pagatavojot, šie dzērieni ne tikai palīdz nomierināt nekontrolējamu apetīti, bet arī paātrina tauku sadalīšanos, uzlabojot limfas plūsmu, kas šajā situācijā ir ļoti svarīgi.

Valkājiet formu mainīgu apakšveļu… Koriģējošā apakšveļa, kā arī stingrākas zeķubikses var izlabot figūras nepilnības. Šādas drēbes var radīt ne tikai pievilcīgāku figūru, skaisti apstrādājot ceļu, gurnu, potīšu līniju. Ja veļa ir izgatavota kvalitatīvi, tad tai joprojām ir pret varikozu iedarbību un tā palīdz mazināt mazkustīga dzīvesveida negatīvās sekas.

Izmantojiet paštonētāju… Mēģiniet sajust mākslīgās saules iedarbību uz sevi, un pamanīsit, ka āda ir kļuvusi ne tikai tumšāka un pievilcīgāka, bet arī kājas ir vizuāli zaudējušas svaru. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pašiedeguma pielietošanai ir nepieciešamas noteiktas prasmes un iemaņas. Tāpēc iesācējiem šajā biznesā labāk izmantot tonizējošās salvetes, kurām ir līdzīgs efekts.

Mēģiniet piecelties... Vai jūs strādājat birojā? Veiciet vismaz daļu sava biroja darba bez sēdēšanas. Uzdodiet sev jautājumu: vai visu darbu laikā jāsēž? Visticamāk atbilde būs nē. Tāpēc rīkojieties, dažreiz viss ģeniālais ir patiešām vienkāršs.

Scrub… Šo kosmētisko procedūru ir viegli veikt mājās. Palutiniet savus teļus un augšstilbus ar skrubi, tas ir ļoti noderīgi. Šī metode uzlabo limfas un asiņu mikrocirkulāciju, palīdz atbrīvoties no daudzām mirušajām ādas daļiņām, padara ādu elastīgāku un palīdz labāk absorbēt jebkuras turpmākās procedūras (maskas, krēma ietīšanas vai vienkārši uzklāšanas) efektu.

Pēdu diētas izvēlne

Iesniedza diētas diēta svara zaudēšanas kājām nedēļā.

Piezīmes… Iknedēļas diētas perioda beigās vienkārši atkārtojiet iepriekš minēto diētu. Ēdienkarti var mainīt, izmantojot produktus, kas ir līdzīgi pēc sastāva un kaloriju satura.

Kāju novājēšanas diētas kontrindikācijas

Principā šai tehnikai nav būtisku kontrindikāciju.

• Nav vērts sēdēt uz tā tikai grūtniecības un zīdīšanas periodos, ar hronisku slimību saasināšanos.
• Protams, to nevajadzētu darīt, ja Jums ir alerģija pret kādu no piedāvātajiem pārtikas produktiem vai slimību, kurai nepieciešama īpaša uztura.

Kāju diētas priekšrocības

1. Atbilstība šai diētai, it īpaši kopā ar pareizi izvēlētiem vingrinājumiem un kopšanu, veicina ne tikai ekstremitāšu izskatu, bet arī veselības uzlabošanos.
2. Protams, krampji un pietūkums, ja tie ir bijuši agrāk, jūs apmeklēs daudz retāk un varbūt pat pilnībā izzudīs.
3. Uzturs ir līdzsvarots atbilstoši tajā dzīvojošajiem komponentiem.
4. Jums nav jāsaskaras ar tādām negatīvām parādībām, kas ir daudzu diētu pavadoņi, piemēram, bada lēkmes, nespēks, spēka un garastāvokļa zudums.

Pēdu diētas trūkumi

Diētai kājām nav būtisku trūkumu. Bet jāgatavo – vārīt, sautēt, cept. Tāpēc diētas ievērošana var būt nedaudz problemātisks process cilvēkiem, kuri ir pieraduši iegādāties gatavus produktus.

Atkārtota diēta kāju svara zaudēšanai

Tīras kāju novājēšanas diētu nav ieteicams atkārtot agrāk kā mēnesi vēlāk.