5 ēdamkarotes tieši pareizā daudzuma pārtikas, kas ir nepieciešams parastam cilvēkam vienai ēdienreizei, lai papildinātu enerģiju un nomierinātu izsalkumu drošiem uztura speciālistiem.
Loģika ir vienkārša: cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, parasti ir lielāks kuņģa tilpums nekā tiem, kuru svars ir normālā diapazonā. Ēdot, pat regulāri, bet nelielu daudzumu pārtikas, cilvēks laika gaitā samazina kuņģa tilpumu un neizbēgami zaudēs svaru.
5 diētas noteikumi
1. Daudzums vienā porcijā - ne vairāk kā 5 ēdamkarotes vai 150-200 grami.
2. Starp ēdienreizēm vismaz 3 stundas.
3. Dienā ir daudz reižu, galvenais - ievērot noteikto intervālu.
4. Un pats galvenais - jūs varat izmantot jebkuru ēdienu. Kūka? Nekādu problēmu, bet tā izmēram jāiekļaujas 5 ēdamkarotēs.
5. Jūs varat dzert neierobežotu daudzumu ūdens, tējas un sulas. Tomēr jums ir jāatsakās no saldiem gāzētiem dzērieniem
Dienas izvēlnes paraugs:
8:00 - auzu pārslu porcija ar ogām, eļļota, kafija
11:00, banāns vai neliels ābols vai tomāts
14:00 - sautēta porcija vai grilēta vistas krūtiņa
17:00 - dārzeņu salātu pasniegšana ar olīvu vai linsēklu eļļu
20:00 - siera gabals
23:00 - jogurts
Neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens - bieži vien šķidruma trūkumu organismā mēs dažreiz sajaucam ar badu. Pāris reizes nedēļā, lietojot diētu, 5 karotes, kuras jūs varat atļauties vienā no porcijām - desertu, kā balvu par labu uzvedību un ievērojamu spēku!
Protams, ja diēta ir liels kārdinājums krāpties, tad noteikumos nav īsti noderīgi produkti - konditorejas izstrādājumi, ātrās uzkodas. Labi un ātri rezultāti, tad nevajadzētu gaidīt.
Diētas 5 karotes drīzāk var uzskatīt par sākuma punktu tiem, kuri ir nolēmuši sākt zaudēt svaru un kurus ir grūti panest, mainot ierasto diētu.
Lēnām nomainiet to karotes noderīgu produktu saturu. Un tad jūs redzēsiet — jums nav jāmēra porcijas karotes, jo tas ir tikai kontroles un mērenības simbols pārtikā kā galvenie svara zaudēšanas faktori.