Katru nakti krāk 1 no 4 cilvēkiem, vairāk nekā puse no mums reizēm. Ļoti bieži tos izraisa deguna polipi, greiza deguna starpsiena, mandeļu hipertrofija, izstieptas mīkstās aukslējas un uvula, pietūkums, kas saistīts ar alerģijām vai saaukstēšanos. Sekas ir pārmērīga dienas miegainība, uzmanības novēršana, nogurums, aizkaitināmība, rīta galvassāpes.
Gaisa transporta ceļš caur augšējiem elpceļiem, ko sašaurina sabrukšanas aukslējas, tiek saīsināts, un tā plūsmas ātrums paātrinās. Paaugstināts negatīvais spiediens ieelpošanas laikā ir iespējams krūškurvja un diafragmas muskuļu saspringtā darba dēļ. Miega laikā mīkstās aukslējas vibrē un ar to saistītie aizsmakušie trokšņi patiesībā ir krākšana.
Papildus tam, ka miegs pasliktinās, saskaņā ar pētījumiem krākšana var veicināt hipertensijas attīstību, insultu, nepietiekamu sirds apgādi ar skābekli, augstu cukura un holesterīna līmeni asinīs, dzimumtieksmes traucējumus un erektilās disfunkcijas. Ja krākšanas avots ir anatomiski defekti, ir vērts apmeklēt LOR speciālistu, kurš pasūtīs procedūru.
Antisnorer, vai varbūt lapas?
Pret krākšanu ir klips, kas 2-4 dienu laikā atjauno dabisko elpošanu un līdz ar to veselīgu miegu. Klips ir izgatavots no elastīgas, toksīnus nesaturošas, mīkstas silikona gumijas ar maziem magnētiem galos. Darbības pamatā ir deguna nervu punktu stimulēšana, pateicoties kam nav aukslēju mīkstās daļas un uvulas vibrācijas. Ieelpotais gaiss vienmērīgi iekļūst elpceļos caur deguna kanāliem. Ieteicams ne tikai tiem, kas krāk, bet arī cilvēkiem ar alerģiju pret ziedputekšņiem, cilvēkiem ar astmu, gados vecākiem cilvēkiem un sportistiem. Kontrindikācija ir elektrokardiostimulators un vecums līdz 9 gadu vecumam.
Deguna vai rīkles aerosols attīra elpceļus, līdz 8 stundām miega. Atkarībā no lietošanas veida tas var saturēt kliņģerītes, lavandu, glicerīnu un pat ingveru.
Mutes sloksnes tie ļauj samazināt vai pilnībā novērst krākšanu, tie darbojas līdz 8 stundām. Mitrinot kaklu, tie nomierina vibrācijas, kas ir atbildīgas par krākšanu. Uzliekot uz aukslējām, lapai jāizšķīst pusminūtes laikā.
Izārstējiet krākšanu ar mājas līdzekļiem
Pirmkārt, izveidojiet ieradumu aizmigt vienlaikus. Regulārs ilgs miegs veicina vienmērīgu elpošanu. Gulēt gaisīgā guļamistabā, jāraugās, lai temperatūra nepārsniegtu 21 grādu, jo rīkles gļotādas izžūšana noved pie krākšanas. Ideāls gaisa mitrums svārstās no 40-60%. Guļot uz muguras, mēle nokrīt uz aizmuguri, tāpēc tas ir ieteicams pozīcijas maiņa. Investējiet spilvenākas pareizi atbalstīs galvu, kaklu un mugurkaulu. Lai elpošana būtu efektīva, galvai jābūt nedaudz paceltai.
Atmest smēķēšanu, jo tas noved pie rīkles pietūkuma, kas bloķē elpceļus. Tas ietekmē aukslēju nokarāšanos alkohols. Atbrīvojieties no liekajiem ķermeņa taukiemīpaši rīkles rajonā. Veselīgs dzīvesveids ir tikpat svarīgs kā nedzeršana kofeīnu saturoši dzērieni pirms gulētiešanaspiemēram, kolu vai kafiju, ne neēdiet smagas maltīteskuru gremošana traucē miegu. Novērst dehidratāciju.
Bieži krākšanas cēlonis ir infekcija. Lai samazinātu mutes elpošanas iespējamību, paņemiet siltu vannu, lai to atbloķētu Aizbāzts deguns. Jūs varat būt pārsteigts par to regulāra dziedāšana spēlē lielu lomu cīņā pret krākšanu. Tas māca kontrolēt elpu un stiprina rīkles muskuļus.