Saturs
Vadot mazkustīgu dzīvesveidu, mēs diemžēl esam pakļauti daudzām slimībām un slimībām, kas saistītas ar mūsu darba veidu vai relaksācijas veidiem (piemēram, televizora skatīšanās sēdus stāvoklī). Kā liecina pētījumi, līdz pat 70% Polijā strādājošo darbu veic sēdus, un tas tikai palielina to cilvēku skaitu, kuri var saslimt.
Mazkustīga dzīvesveida sekas
- Visa ķermeņa muskuļu vājums
- Saišu vājums
- Mugurkaula ilgstoša turēšana nepareizā stāvoklī, līdz ar to: muguras sāpes
- Deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā
- Sāpes muskuļos un locītavās
Aptaukošanās un liekais svars
Viena no mazkustīga dzīvesveida sekām ir arī svara pieaugums, kas parasti ir nekontrolējams. Cilvēki ar lieko svaru, aptaukošanos vai slimīgi aptaukošanos mēdz piekopt mazkustīgu dzīvesveidu gan darba dēļ, gan pēc izvēles – mājās. Taukaudi tiek nogulsnēti lielākos daudzumos un dažreiz nevienmērīgi. Līdz ar to arī sieviešu problēmas – celulīts vai, pieņemoties svarā vairāk – strijas.
Citas slimības - kas var notikt?
Mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt arī vairāk attīstītas slimības, piemēram, visa veida disku trūces. Tas ir arī išiass vai sāpīgas nervu sakņu saspiešanas cēlonis. Ļoti bieži cilvēkiem, kuri ilgstoši piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, attīstās lumbago, proti, akūtas, hroniskas sāpes muguras jostas daļā. To konstatē ļoti bieži, no aptuveni 60-80 procentiem. iedzīvotāju vismaz reizi mūžā sūdzas par šāda veida sāpēm.
Kā to mainīt?
Lai gan lielākā daļa no mums strādā “sēdus”, brīvajā laikā, darbam neatvēlētā laikā varam kaut ko darīt sava organisma un organisma labā. Šis “kaut kas” ir fiziska piepūle, fiziskā aktivitāte, vārdu sakot – sports. Arī iepriekš aprakstītās deģenerācijas vai kaites ir strikti saistītas ar fiziskās slodzes trūkumu, nenodarbošanos ar kādu sporta veidu. Tāpēc ir vērts atrast kādu sportisku hobiju vai pat katru dienu veltīt stundu pastaigai ar suni. Tas noteikti palīdzēs kavēt turpmākās izmaiņas.
Vadiet veselīgu dzīvesveidu!
- Tā vietā, lai uz darbu brauktu ar autobusu, labāk doties ar kājām, pat uz lielāku attālumu. Tas lieliski ietekmēs gan mūsu ķermeni, gan prātu – ar skābekli piesātinātas smadzenes būs orgāns, kas vairāk vajadzīgs darbā, nevis noguris un “nopelnīts”
- Vismaz 2-3 reizes nedēļā nodarbosimies ar kādu izvēlētu sporta veidu, tas var būt velo, fitnesa, deju nodarbība vai cita fiziska piepūle
- Nedēļas nogales labāk pavadīt ārā, uz ceļa, daudz staigājot un visu nedēļu vingrinot muskuļus un locītavas.