Saturs
Mana jaunā māte Stefānija sāk savu otro trenera mēnesi tīmekļa sērijā “365 Body By Lucile”.
Programmā? Māmiņas un mazuļa sporta treniņu plāns. Jo pati būdama 2 bērnu mamma zinu, ka ir grūti organizēties un atrast brīvu laiku trenēties. Kopā ar savu 5 mēnešus veco meitu Stefānija varēs trenēties mājās, kopā ar ģimeni, vienlaikus efektīvi uzlabojot tonusu, pateicoties mērķtiecīgiem un pielāgotiem vingrinājumiem. Un, protams, viņa turpina ēst labi, ievērojot treniņu plānu, ko viņa pieņēma kopš programmas uzsākšanas.
Miegs
Grūtākais jaunajām māmiņām, kuras vēlas atgūt formu, ir miega trūkums. Kad būsim noguruši, mums būs vēl mazāka vēlme iet sportot un būs arī tāda spēka trūkuma sajūta...
Tāpēc, izmantojot šo treniņu plānu otrajam apmācības mēnesim, jūs varat izmantot mazā snaudu, lai pats atpūstos, un pēc tam trenēties kopā ar mazuli, kad viņš ir nomodā!
Laiks jums, tikai jums
Es zinu, ka to nav viegli iestatīt, bet mēģiniet atvēlēt sev 1 stundu nedēļā. Tikai jums, lai dotos peldēties, skriet, uz savu iecienītāko nodarbību sporta zālē. Bet kāpēc gan nedoties pie drauga vai neveikt masāžu? Es tev apsolu, ka nebūsi slikta mamma, tieši otrādi, tu mazliet padomā par sevi, uzlādējies, pārnāc mājās apmierināta un zen. Turklāt jūs rādat labu piemēru saviem bērniem!
Ja vēlaties sekot Stefānijas apmācībai, viņas treniņu plāni un ēšanas programma ir pieejama Lucile Woodward vietnē.