Aknu tīrīšana: 9 dabiski šķīdumi to attīrīšanai

Aknas filtrē absorbētos toksīnus, sintezē būtiskos proteīnus un kalpo kā mūsu enerģijas rezervju un visu veidu vitamīnu uzglabāšanas vieta. Tāpēc tas ir galvenais vielmaiņas un visa ķermeņa orgāns.

Tomēr mēs par to īpaši nerūpējamies. Stress, uztura nelīdzsvarotība, alkohols, narkotiku ārstēšana ... aknu darbības traucējumu cēloņi var būt daudz.

Par laimi, ir daudz pārtikas produktu, kas ļauj to uzturēt, attīrot to no atkritumiem, kas tajā uzkrājas katru dienu. Šeit ir 9 labākie risinājumi veiksmīgai aknu tīrīšanai.

1- Ķiploki un sīpoli

Tie ir bagāti ar allicīnu, organisku savienojumu ar vairākām priekšrocībām. Tieši 2009. gadā divi pētnieki V. Vaidja, K. Ingolds un D. Prats demonstrēja alicīna darbību. Dabiski sadaloties, tas reaģē ar brīvajiem radikāļiem: ātri saistās ar tiem, tādējādi kavējot to toksicitāti.

Tāpēc ķiplokiem un sīpoliem (izmēģiniet sīpolu sulu) piemīt pretiekaisuma, antioksidantu, antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības. Tik daudz, lai jums teiktu, ka, lai veiktu dziļu aknu tīrīšanu, esat nonācis īstajā vietā.

Ņemiet vērā, ka, lai saglabātu visus savus tikumus, ķiploki ir jāēd neapstrādāti. Tāpēc padomājiet par salātu nedaudz pievienošanu. Piedzīvojumu meklētāji var ļaut nogaršot svaigu šī superfood pāksti pirms gulētiešanas. Es garantēju ietekmi uz jūsu veselību, nevis uz jūsu laulības dzīvi!

2- pienene

Kaut arī pienenes lapas ir labvēlīgas nierēm, aknu līmenī mūs interesē tā sakne. Tam ir choleretic un cholagogue īpašības. Kezako? Šie tehniskie termini attiecas uz žults ražošanu. No vienas puses, šī ražošana tiek palielināta, no otras puses, žults ir vieglāk evakuēts zarnās.

Šādi stimulējot, aknas sadalās un vieglāk izvada toksīnus. Tātad, vai jūs joprojām domājat, ka pienenes ir nezāles?

Jūs varat iegūt žāvētu pienenes sakni: ielejiet 4 gramus tases tases karsta ūdens un dodiet šim pulverim laiku, lai tas izšķīst, labi samaisot. Tas jālieto 3 reizes dienā, lai ārstēšana būtu efektīva.

Lasīt: 8 labākie dabiskie pretiekaisuma līdzekļi

3- medus

Medus palīdz sabiezēt un stiprināt aknu audus, kurus nepietiekama uztura gadījumā var pārklāt ar taukiem. Tādējādi to būs vieglāk novērst, un tā uzglabāšana samazināsies. Medus kā antioksidants arī attīra aknas, atbrīvojot tās no toksīniem, kas tās aizsprosto.

Izmantojiet bioloģisko medu, kuru zināt, no kurienes tas nāk. Lielveikalā medus parasti ir vairāk kā ļoti rafinēts šķidrais cukurs, nevis īsts dabīgais nektārs! Ideālā gadījumā tā vietā izvēlieties dadzis vai pieneņu medu (jā, viņš to nelaiž!).

4- Kāposti

Lai pašregulētu, aknas dabiski ražo fermentus: sārmainās fosfatāzes un gamma-GT. Tie ir īsti aknu detoksikācijas līdzekļi. Tie ir atrodami arī lielos daudzumos asins analīzē aknu slimību gadījumā: to patoloģiskais pieaugums ir spēcīgs signāls, ķermeņa atskan trauksmes zvans.

Ziedkāposti, baltie kāposti, brokoļi un praktiski visi krustziežu dārzeņi spēj aktivizēt šos tīrīšanas fermentus.

Tie arī novērš kancerogēno šūnu parādīšanos aknās. Tāpēc divtik izdevīgi!

5- melnie redīsi

Viņš apvieno visu, ko meklējam!

1: Tas stimulē abus fermentus, kurus es jums tikko prezentēju, tādējādi veicinot bumbiņas sekrēciju, kas ir būtiska labai atkritumu izvadīšanai no aknām uz zarnu.

2: Tam ir diurētiska iedarbība. Urīna pārtraukumi kļūst regulārāki, tāpēc toksīnu izvadīšana notiek gandrīz nepārtraukti. Bagāts ar šķiedrvielām, tas arī veicina zarnu tranzītu.

3: Tam ir augsts antioksidantu saturs. Tāpēc tas atjaunos un aizsargās aknu šūnas, kuru dēļ jūs izskatāties slikti!

Ja nesen esat piespiedis lietot alkoholu, paracetamolu vai saldumus, melnie redīsi nāk palīgā tikpat neapstrādāti salātos kā diedzētas sēklas vai pat ļoti svaiga sula!

6- Bietes

Jebkura sevi cienoša detoksikācijas diēta dienas beigās ietver nedaudz biešu sulas. Bietēm, kas bagātas ar dzelzi betanīnā, ir svarīgas pretvēža un pretvēža īpašības aknās (un ne tikai!).

Dzelzs ļauj sarkanajām asins šūnām vieglāk atjaunoties un tādējādi cīnīties pret vēža šūnām. (izmēģiniet biešu sulu)

Bietes ir pildītas arī ar antioksidantiem: beta-karotīnu, karotinoīdiem, flavonoīdiem. Pēdējie karo, kā redzējām, pret brīvajiem radikāļiem, kas ir atbildīgi par dažādām aknu slimībām.

Es īpaši domāju par taukaino aknu sindromu (nav jāveido jums priekšstats), kas īstermiņā ir labdabīgs, bet agrāk vai vēlāk izrādās bīstams veselībai ar cirozes risku, paaugstinātu nogurumu un atkārtotām sāpēm vēderā.

Lasīt: 15 labākās probiotikas (veselīgas un dabiskas)

7- augļi

Visi augļi satur pektīnu: šķīstošu šķiedru, kas iznīcina smagos metālus un ķīmiskās vai zāļu atliekas, kas no organisma aizsprosto aknas.

Cigarešu dūmi, svins no krāsas, gāze no izplūdes caurulēm, dzīvsudrabs no zobu plombām, pesticīdi, kosmētika ir daži kaitīgu vielu piemēri, kas paliek mūsu aknās, pacietīgi gaidot evakuāciju.

Augļu pektīns šo lomu spēlē brīnišķīgi, to sauc par helātu veidojošu līdzekli. No tehniskās puses: tieši saistoties ar atkritumiem, helāts neitralizē tos, stabilizējot tos elektriski. Tas ļauj organismam tos viegli noņemt.

Citrusaugļi apvieno šo priekšrocību ar antioksidantu īpašībām, ko tie īpaši iegūst no ābolskābes, kas tos veido. Viņu lieliskās attīrīšanas spējas padara tos par ikdienas ēdienu, lai saglabātu aknu funkcijas ilgtermiņā.

Īpaši pieminēts greipfrūts, kas, pateicoties antioksidantam naringīnam, viegli sadalās un izvada piesātinātās taukskābes, kas pēc brīvdienām aizsprosto aknas.

8- Advokāts

Avokado ir viens no treknākajiem augļiem. Lai palīdzētu aknām, tas ir nedaudz paradoksāli, ko jūs man teiksiet? Nē ! Tie galvenokārt ir Omega 9, kas palīdzēs nomierināt mazās apetītes (jā, tās, kurās ierakstāt saldos cepumus un aperitīvu kraukšķus!)

Turklāt avokado palīdz jūsu aknām ražot vienu no būtiskajiem antioksidantiem: glutationu. Tāpēc avokado to rūpīgi atslābinās, nevis nakti, bet pēc dažām nedēļām. Viens avokado dienā ir labākais!

9- kurkuma

Pēdējais no mūsu aknu notecinātājiem un ne mazāk!

Kurkumīns ir ksenobiotisks līdzeklis: tas cīnās ar svešām vielām. Precīzāk, tas paātrina to sadalīšanos šķīstošos atvasinājumos: būtisks solis pirms to izvadīšanas ar aknām urīnā vai izkārnījumos. Citiem vārdiem sakot, jūs pavadīsit diezgan daudz laika tronī. Tāpēc kurkuma ieguvumi aknu veselībai ir gandrīz tūlītēji!

Bonuss: bioloģiskajai kurkumai ir arī pretiekaisuma īpašības. Tie jums ļoti palīdzēs, it īpaši, ja regulāri lietojat alkoholu, jo tas īpaši kairina aknu šūnas. Un kurš saka, ka kairinājums, protams, nozīmē dziedināšanu.

Tomēr rētaudiem nav tādu pašu īpašību kā parastajiem aknu audiem, tāpēc jūsu aknas darbojas lēni. Tieši no šīs palēnināšanās kurkumīns ļauj izvairīties. Es jums mazliet piekrītu, bet tā ir taisnība!

Secināt

Ja pēdējā laikā esat iedzēris, viss vēl nav zaudēts! Tā kā aknas ir filtrs, tām ir pārsteidzošas atjaunojošas spējas, un tās zinās, kā sadarboties, ja sāksiet tās palutināt. Nekad nav par vēlu to darīt pareizi.

Lai līdzsvarotu savu uzturu, sāciet ar krasi samazināt taukaino un saldo produktu patēriņu, ja uzskatāt, ka tas ir pārmērīgs. Pēc tam iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus no iepriekš minētā saraksta, vienmēr paturot prātā vienu lietu.

Protams, tie var būt ļoti efektīvi kā izārstēt, bet galvenokārt tie ir jāiekļauj ikdienas uzturā. Jā, nepietiek tikai dažas dienas labi paēst, jo, pastāvīgi rūpējoties par aknām, mēs izvairāmies no lielajām kauliņām!