Recepšu sastāvdaļas “Vistas Tortilla"
- 400 g vistas krūtiņas
- 1 ola
- 1 art.karote olīveļļas
- 1 art.karote sojas mērces
- 1 art.karote miltu
- šķipsniņa maltu melno piparu
- 40 g siera
Uzturvērtība ēdienam “Vistas tortilla” (per 100 grami):
Kalorijas: 162.8 kcal.
Vāveres: 20.7 gr.
Tauki: 6.5 gr.
Ogļhidrāti: 5.4 gr.
Porciju skaits: 4Sastāvdaļas un kaloriju saturs receptē ” Vistas tortilla”
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas krūtiņa | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| vistas olu | 1 gabals | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| olīveļļa | 1 ēd.k. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojas mērce | 1 ēd.k. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| kviešu milti | 1 ēd.k. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| šķipsniņa maltu melno piparu | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| krievu siers | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Kopā | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 apkalpo | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 grami | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |