Recepšu sastāvdaļas “Diētiskās siera kūkas"
- Biezpiens ar zemu tauku saturu 800 grami
- 3 olas
- Jogurts 200 gr.
- auzu pārslas 150 gr
- Žāvētas dzērvenes 20 g
Uzturvērtība ēdienam “Diētiskās siera kūkas” (per 100 grami):
Kalorijas: 114 kcal.
Vāveres: 13.5 gr.
Tauki: 2.4 gr.
Ogļhidrāti: 9.6 gr.
Porciju skaits: 30Receptes “Siera kūku diēta” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| biezpiens 0% (bez taukiem) | 800 gr | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| vistas olu | 3 gabali | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| dabīgais jogurts 2% | 200 g | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| auzu milti | 150 g | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| kaltētas dzērvenes | 20 gr | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| Kopā | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| 1 apkalpo | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 grami | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |