Vai vēlaties zaudēt svaru, bet nezināt, ar ko sākt? Izmēģiniet kardio tonirovku iesācējiem no Tamile Webb. Vienkārša aerobika uzmundrinās jūsu ķermeni, palīdzēs sadedzināt kalorijas un glābs jūs no aptaukošanās.
Apraksts kardio treniņš iesācējiem no Tamile Webb
Pierādīts, ka regulāri kardio treniņi ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī a pozitīva ietekme uz cilvēku veselību. Tamile Webb, kas pazīstama filmā “Es gribu šo ķermeni”, ir izstrādājusi programmu Stingrāki aktīvi - kardio sprādzienskas mainīs jūsu figūru, stiprinās jūsu sirds un asinsvadu sistēmu un palielinās muskuļu izturību. Vai tu esi gatavs? Ģimene parādīs jums ceļu uz krāšņu figūru un veselīgu ķermeni.
Treniņš ilgst 30 minūtes, kuru laikā jūs saglabāsiet pulsu meiteņu spēļu gaitenī. Tamile Webb izmanto pieejamos gājienus, lai maksimāli palielinātu kāju un vēdera muskuļus. Kopumā programma atgādina klasiskā deju aerobika, kas ir ieguvis popularitāti 90. gados. Pēc pusstundas kardio treniņa jums būs 15 minūšu vingrinājumu komplekts ķermeņa apakšdaļai. Jūs atbrīvosities no biksēm un celulīta uz augšstilbiem un savilksiet sēžamvietu.
Nodarbība ir sadalīta atsevišķos 5 minūšu segmentos. Katrs segments ietver vairākas īpašas kustības, kas apvienotas vienā saišķī un tiek izpildītas ritmiskā tempā ar mūziku. Vispirms iemācieties katru kustību un pēc tam izpildiet to kopā. Izaicinošā horeogrāfija programmā ne viss kustības ir diezgan vienkāršas un acīmredzamas. Temps palielinās ar katru segmentu, tāpēc līdz klases vidum jūtat ievērojamu kardio pieaugumu.
Programma ir piemērota sākuma līmeņa apmācībai. Tiem, kam jau ir pieredze fitnesa jomā, labāk izvēlēties progresīvāku vingrinājumu, jo Cardio Blast ir vairāk piemērots iesācējiem. Nodarbībām jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, kas tiem ir liels pluss kuri tikai sāk iesaistīties. Kopā ar Tamile Webb saderinājās divas meitenes, un, starp citu, viena no viņām ir Sindija Vitmārša, kura vēlāk izdeva vairākus privātus treniņus svara zaudēšanai.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Šis kardio treniņš Tamile Webb jums palīdzēs sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru. Visā nodarbībā jūsu sirdsdarbības ātrums būs girosigmas zonā.
2. Visas kustības ir ļoti vienkāršas un pieejamas. Programma izskatās kā deju aerobika klasiskajā izpratnē.
3. Pateicoties kardio vingrinājumam, jūs uzlabosiet savu izturību un sirds un asinsvadu sistēmu.
4. Programma ir piemērota pat tiem kuri iepriekš nebija nodarbojušies ar fitnesu vai bija ilgs pārtraukums klasē.
5. Jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums, pat hanteles un paklājiņš.
6. Noslēgumā jūs atradīsit 15 minūšu kompleksu tonizētu augšstilbu un sēžamvietu veidošanai.
Mīnusi:
1. Programmā ir lēcieni. Tie ir parādīti diezgan novājinātā formā, taču joprojām nevar izvairīties no slodzes uz ceļa locītavām.
2. Nodarbība ir piemērota tikai sākuma līmeņa apmācībai. Ja esat iesācējs, iesakām noskatīties kardio treniņu Jillian Michaels.
3. Tie, kuriem nepatīk deju horeogrāfija, pat vienkāršotā veidā, nepatīk.
Atsauksmes par programmu Kardio sprādziens no Tamile Webb:
Ja jūs meklējat vienkārša aerobikas programma iesācējiem, pēc tam izmēģiniet stingrākus aktīvus - Cardio Blast no Tamile Webb. Pusstundas kardio treniņš palīdzēs sadedzināt kalorijas, paātrinās vielmaiņu un pārveidos formu. Jūs varat sākt izmantot šo programmu pat bez fitnesa pieredzes. Lasiet arī par kardio ieguvumiem tauku dedzināšanai.