Vai bieži esat apjucis un nespējat koncentrēties darbam? Vai jums šķiet, ka jums trūkst disciplīnas? Vai jūs kavējaties, mēģinot atrisināt svarīgu problēmu vai izprast sarežģītu tēmu? Palīdziet sev "sapulcēties", īstenojot šo vienkāršo noteikumu.
Sāksim ar galveno. Tas, kas jums patiešām ir nepieciešams, ir redzēt perspektīvu, kādam jābūt rezultātam — bez tā diez vai būs iespējams tikt līdz galapunktam. Jūs varat iegūt perspektīvu, uzdodot sev trīs vienkāršus jautājumus:
- Kas ar jums notiks šīs konkrētās darbības vai lēmuma dēļ pēc 5 minūtēm?
- Pēc 5 mēnešiem?
- Un pēc 5 gadiem?
Šos jautājumus var attiecināt uz gandrīz jebko. Galvenais ir mēģināt būt ārkārtīgi godīgam pret sevi, nevis mēģināt “saldināt tableti” vai aprobežoties ar puspatiesībām. Dažkārt, lai iegūtu godīgu atbildi, nāksies iedziļināties savā pagātnē, iespējams, sāpīgajos pārdzīvojumos un atmiņās.
Kā tas darbojas praksē?
Pieņemsim, ka šobrīd vēlaties apēst konfekšu batoniņu. Kas notiks pēc 5 minūtēm, ja jūs to izdarīsit? Jūs varat piedzīvot enerģijas pieplūdumu. Vai varbūt jūsu uzbudinājums pārtaps trauksmē — daudziem no mums cukurs darbojas tieši tā. Šajā gadījumā no tāfelītes ēšanas vajadzētu atteikties, jo īpaši tāpēc, ka, visticamāk, lieta neaprobežosies tikai ar vienu šokolādes tāfelīti. Tas nozīmē, ka jūs ilgu laiku būsiet apjucis, un jūsu darbs cietīs.
Ja tu atliksi svarīgu lietu un dosies uz Facebook (Krievijā aizliegta ekstrēmistu organizācija), kas notiks pēc 5 minūtēm? Iespējams, pazudīsi darba noskaņojuma paliekas un turklāt sāksi izjust īgnuma sajūtu, ka visiem apkārtējiem ir interesantāka dzīve nekā tev. Un tad - un vaina par to, ka tik viduvēja laika izšķiešana.
To pašu var izdarīt ar ilgtermiņa perspektīvām. Kas ar tevi notiks pēc 5 mēnešiem, ja tagad nesēdēsi pie mācību grāmatām un negatavosies rītdienas eksāmenam? Un pēc 5 gadiem, ja beigās aizpildīsi sesiju?
Protams, neviens no mums nevar droši zināt, kas notiks pēc 5 mēnešiem vai gadiem, taču dažas sekas tomēr var paredzēt. Bet, ja šis paņēmiens jums neizraisa neko citu kā skepsi, izmēģiniet otro metodi.
"Plāns B"
Ja jums ir grūti iedomāties, kādas varētu būt jūsu izvēles sekas pēc kāda laika, pajautājiet sev: "Ko es ieteiktu savam labākajam draugam šajā situācijā?"
Bieži vien saprotam, ka mūsu rīcība ne pie kā laba nenovedīs, taču turpinām cerēt, ka situācija mistiski pavērsīsies mums par labu.
Vienkāršs piemērs ir sociālie mediji. Parasti lentes ritināšana mūs nedara laimīgākus vai mierīgākus, nedod spēku, nedod jaunas idejas. Un tomēr roka sniedzas pēc telefona…
Iedomājies, ka pie tevis atnāk draugs un saka: “Katru reizi, kad eju uz Facebook (Krievijā aizliegta ekstrēmistu organizācija), kļūstu nemierīgs, nevaru atrast sev vietu. Ko tu iesaki?" Ko tu viņam iesaki? Iespējams, samaziniet sociālo mediju un atrodiet citu veidu, kā atpūsties. Apbrīnojami, cik daudz skaidrāks un racionālāks kļūst mūsu situācijas vērtējums, kad runa ir par citiem.
Ja apvienosiet «trīs piecinieku» likumu ar «plānu B», jūsu arsenālā būs spēcīgs instruments — ar tā palīdzību jūs iegūsit perspektīvas izjūtu, atgūsit domu skaidrību un spēju koncentrēties. Tātad, pat apstājoties, jūs varat veikt lēcienu uz priekšu.