Vai jums patīk zaudēt svaru ar The Biggest Loser trenažieriem? Tad pamēģini programma Kaloriju Nokauts no fitnesa ekspertiem no slavenā šova par svara zaudēšanu. Trīs īsi vingrinājumi palīdzēs sadedzināt kalorijas, lai atbrīvotos no liekajiem taukiem un uzlabotu ķermeni.
Programmas apraksts Kaloriju nokauts
Bobam Hārperam, Annai Kurņikovai, Doletai Kvīnsai ir lielisks treneru tandēms no šova Lielākais zaudētājs. Viņi jums ir sagatavojušies efektīva programma svara zaudēšanaikas ietver aerobikas un spēka vingrinājumus tauku sadedzināšanai un stingras figūras veidošanai. Calorie Knockout ir veidots pēc apļa treniņa principa un ietver augstas kvalitātes vingrinājumus visām problēmzonām. Atlasiet segmentus un iesaistieties visā programmā pilnībā pēc saviem ieskatiem.
Programmas Kaloriju nokauts ilgst 50 minūtes un ietver šādus segmentus:
- Siltie Up (5 minūtes). Iesildīšanās iesildīšanās ar Dalvecom Queens, kas sagatavos slodzei.
- Circuit 1 (12 minūtes). Kardio treniņš no Annas Kurņikovas uz kikboksa bāzes, pievienojot tonizējošus vingrinājumus visam ķermenim.
- Circuit 2 (15 minūtes). Sarežģīti spēka, statiskie un aerobiskie vingrinājumi svara zaudēšanai un muskuļu tonusam no Boba Harpera.
- Circuit 3 (15 minūtes). TABATA intervāla treniņš Dalvecom Queens: jūs pārmaiņus veiksiet 20 sekunžu intensīvas slodzes un 10 sekunžu atpūtas periodus.
- Vēsie uz leju (5 minūtes). Aizķeršanās un stiepšanās pēc treniņa. Vienmēr sāciet nodarbības ar iesildīšanos un beidziet ar stiepšanos.
Nodarbībām jums būs nepieciešams pāris hanteles no 1 kg. Ja esat iesācējs, vispirms trenējieties video 1. ķēdē un pakāpeniski pievienojiet 2. un 3. ķēdi, kad esat gatavs palielināt slodzi. Bet jūs varat uzreiz darīt un 50 minūšu video, ja jums ir fiziskā sagatavotība. Bobs Hārpers un citi treneri The Biggest Loser ir izlaiduši daudz dažādu video programmu, kas var uzlabot jūsu figūru:
- Četri īsi treniņi iesācēju treneriem no The Biggest Loser
- Boot Camp: zaudējiet svaru ar Bobu Harperu 6 nedēļas
Plusi un mīnusi
Pros:
1. Ir lieliska programma kaloriju sadedzināšanai un problēmu zonu likvidēšanai. Tievēt var kopā ar šova Lielākais zaudētājs dalībniekiem, kas izmisīgi cīnās ar lieko svaru.
2. Visi trīs prakses ir ļoti dažādas, bet tikpat efektīvi. Nodarbības vada 3 dažādi treneri, katrs ar savu pieeju un būvniecības programmu iezīmēm.
3. Strādāsi ne tikai uz kaloriju dedzināšanu, bet muskuļu stiprināšanas vingrinājumus ar hantelēm.
4. Programma demonstrē vairākos grūtības līmeņos, jūs varat izvēlēties ērtu iespēju vingrinājumus, kas ir piemēroti jums.
5. Kompleksā Calorie Knockout sanāca 3 īsi treniņi (12-15 minūtes), kurus var izmantot kā papildus slodzi. Vai arī varat iesaistīties programmā kopumā 50 minūtes.
6. Apmācība, kas piemērota visiem prasmju līmeņiem, pat iesācējiem.
Mīnusi:
1. Programmā ir daudz izklupienu, pietupienu, lēcienu, tāpēc var dot liela slodze uz ceļa locītavām.
2. Kopā ar trenera vingrojumu šovu saņēma cilvēki, kuri ne vienmēr tehniski veic vingrinājumus. Tas var maldināt apmācības laikā.
Calorie Knockout piemērots ne tikai iesācējiem – pārmaiņām šie īsi treniņi var gandrīz visi. Aizpildiet 10-15 minūšu garu video par tās pamatprogrammu, un vēl ātrāk tiksiet pie vēlamā rezultāta.
Skatīt arī: pārskats par Boba Hārpera apmācību.