Ogu kaloriju saturs (tabula)

Ogu kaloriju saturs (tabula)

Saturs

Kaloriju saturs
Vitamīnu saturs ogās:
Minerālu saturs ogās:

Kaloriju saturs

oga	kalorija (kcal)	proteīns (gramos)	Tauki (gramos)	ogļhidrāti (gramos)
dzērvenes	46	0.7	0.5	8.2
Ķirsis	52	0.8	0.2	10.6
mellenes	39	1	0.5	6.6
BlackBerry	34	1.5	0.5	4.4
Zemenes	41	0.8	0.4	7.5
Dzērvene	28	0.5	0.2	3.7
Ērkšķoga	45	0.7	0.2	9.1
Avene	46	0.8	0.5	8.3
Cloudberry	40	0.8	0.9	7.4
Smiltsērkšķis	82	1.2	5.4	5.7
Pīlādžsarkans	50	1.4	0.2	8.9
Aronija	55	1.5	0.2	10.9
Baltās jāņogas	42	0.5	0.2	8
Sarkanās jāņogas	43	0.6	0.2	7.7
Melnās jāņogas	44	1	0.4	7.3
mellenes	44	1.1	0.6	7.6
briar	109	1.6	0.7	22.4

Nākamajās tabulās izceltās vērtības, kas pārsniedz vitamīnu (minerālu) vidējo dienas normu. Uzsvērts izceltās vērtības svārstās no 50% līdz 100% no vitamīna (minerāla) dienas vērtības.

Vitamīnu saturs ogās:

oga	Vitamīns	Vitamīns B1	Vitamīns B2	C vitamīns	E vitamīna	PP vitamīns
dzērvenes	8 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
Ķirsis	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
mellenes	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	20 mg	1.4 mg	0.4 mg
BlackBerry	17 mcg	0.01 mg	0.05 mg	15 mg	1.2 mg	0.6 mg
Zemenes	5 μg	0.03 mg	0.05 mg	60 mg	0.5 mg	0.4 mg
Dzērvene	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
Ērkšķoga	33 mcg	0.01 mg	0.02 mg	30 mg	0.5 mg	0.4 mg
Avene	33 mcg	0.02 mg	0.05 mg	25 mg	0.6 mg	0.7 mg
Cloudberry	150 mcg	0.06 mg	0.07 mg	29 mg	1.5 mg	0.5 mg
Smiltsērkšķis	250 mcg	0.03 mg	0.05 mg		5 mg	0.5 mg
Pīlādžsarkans		0.05 mg	0.02 mg		1.4 mg	0.7 mg
Aronija	200 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1.5 mg	0.6 mg
Baltās jāņogas	7 mcg	0.01 mg	0.02 mg	40 mg	0.3 mg	0.3 mg
Sarkanās jāņogas	33 mcg	0.01 mg	0.03 mg	25 mg	0.5 mg	0.3 mg
Melnās jāņogas	17 mcg	0.03 mg	0.04 mg		0.7 mg	0.4 mg
mellenes	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	10 mg	1.4 mg	0.4 mg
briar	434 μg	0.05 mg	0.13 mg		1.7 mg	0.7 mg

Minerālu saturs ogās:

oga	kālijs	Kalcijs	magnijs	Fosfors	Nātrijs	dzelzs
dzērvenes	90 mg	25 mg	7 mg	16 mg	7 mg	0.4 μg
Ķirsis	256 mg	37 mg	26 mg	30 mg	20 mg	0.5 mcg
mellenes	51 mg	16 mg	7 mg	8 mg	6 mg	0.8 μg
BlackBerry	208 mg	30 mg	29 mg	32 mg	21 mg	1 μg
Zemenes	161 mg	40 mg	18 mg	23 mg	18 mg	1.2 μg
Dzērvene	119 mg	14 mg	15 mg	11 mg	1 mg	0.6 μg
Ērkšķoga	260 mg	22 mg	9 mg	28 mg	23 mg	0.8 μg
Avene	224 mg	40 mg	22 mg	37 mg	10 mg	1.2 μg
Cloudberry	180 mg	15 mg	29 mg	28 mg	1 mg	0.7 μg
Smiltsērkšķis	193 mg	22 mg	30 mg	9 mg	4 mg	1.4 mcg
Pīlādžsarkans	230 mg	42 mg	33 mg	17 mg	0 mg	2 mg
Aronija	158 mg	28 mg	14 mg	55 mg	4 mg	1.1 mcg
Baltās jāņogas	270 mg	36 mg	9 mg	23 mg	2 mg	0.5 mcg
Sarkanās jāņogas	275 mg	36 mg	17 mg	33 mg	21 mg	0.9 μg
Melnās jāņogas	350 mg	36 mg	31 mg	33 mg	32 mg	1.3 μg
mellenes	51 mg	16 mg	6 mg	13 mg	6 mg	0.7 μg
briar	23 mg	28 mg	8 mg	8 mg	5 mg	1.3 μg

Iepriekšējā Post: Svaigu sulu kaloriju saturs (tabula)

Nākamais ieraksts: Žāvētu augļu kaloriju saturs (tabula)

Atstāj atbildi