1. Tumšā šokolāde Šokolādē atrodamie antioksidanti novērš mitruma zudumu ādā un mitrina to, padarot ādu gludāku un tvirtāku. Izvēlieties šokolādi ar vismaz 70% kakao, taču atcerieties, ka tā ir veselīga tikai nelielos daudzumos. Pietiek tikai ar vienu unci (28 g) šokolādes dienā, lai iegūtu visas tās sastāvdaļu priekšrocības, nepieņemot svaru. 2. Valrieksti Valrieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas veicina kolagēna ražošanu, kas pozitīvi ietekmē ādas elastību. Katru dienu apēdiet vismaz sauju valriekstu ādas šūnu veselībai. Valriekstus var pievienot ceptiem izstrādājumiem (cepumiem, smalkmaizītēm, maizei) vai vienkārši uzkaisīt uz zaļajiem salātiem. 3. Ķirsis Ķirsis satur pat 17 dažādus antioksidantus – šīs ogas lietošana palēninās ādas novecošanās procesus. Žāvēti ķirši piešķir garšu gandrīz visiem salātiem, un no saldētiem ķiršiem īsā laikā var pagatavot veselīgus smūtijus. 4. Ķirbju sēklas Šīs mazās sēkliņas satur barības vielas, kas palīdz uzturēt ādā kolagēna līmeni – būtisku proteīnu, kas ir atbildīgs par ādas tvirtumu, elastību un mitrināšanu. Apkaisiet ķirbju sēklas uz salātiem, graudaugiem un jogurtu. Avots: mindbodygreen.com Tulkojums: Lakšmi
2022-11-11