Izvēlieties "komforta ēdienu"
Komforta pārtika nav pretstats veselīgai pārtikai. Katram no mums ir individuālas īpašības un uztura izvēles. Daudzi maldīgi uzskata, ka šokolādes tāfelīte var padarīt viņus laimīgākus. Jā, varbūt, bet uz ļoti īsu laiku.
Nav nekas slikts, ja ēdat mierinājumu. Tas, ko ēdat, var palīdzēt jums skaidrāk redzēt dzīvi, iegūt skaidrāku prātu, dzīvot pašreizējā brīdī un domāt par veidiem, kā risināt dzīves problēmas. Tātad, kas ir “komforta ēdiens”?
Saskaņā ar Ājurvēdu, kad jūs ēdat saskaņā ar savu konstitūciju (doshas) un pareizajā daudzumā, pārtika kļūst par zālēm. Tas dod jums garīgo un fizisko enerģiju un palīdz stabilizēt garastāvokļa svārstības. Pat tad, kad ēdat pārtiku, kas izraisa nelīdzsvarotību, izbaudiet tos! Tāpat visu dienu dzeriet daudz silta ūdens. Ja iepriekš neesat labi ēdis, jūsu ķermenim būs nepieciešams laiks, lai pielāgotos jaunajai diētai, taču jūs uzreiz pamanīsit uzlabojumus. Izpildi došas testu un uzzini, kuri ēdieni tev ir piemēroti un kuri nē.
Līdzsvaro savu enerģiju
Praktizējot Tree Pose, jūs palielināt savu fokusu, spēku, līdzsvaru, graciozitāti un vieglumu. Turklāt jūs uzlabojat asins plūsmu organismā, kas palīdz uzlabot jūsu garastāvokli.
Kā veikt asanu:
Turiet ar rokām pie krēsla atzveltnes, ja jums ir grūti līdzsvarot.
Sajūti, kā pēdas sakņojas zemē. Esiet informēts par kāju muskuļiem un jūtiet, ka jūsu mugurkauls ir pagarināts. Galvas augšdaļai jābūt vērstai uz griestiem un jāsteidzas uz debesīm.
Pārvietojiet savu svaru uz kreiso pēdu, ievērojiet, cik stingri tas ir nostādīts uz zemes.
Ieelpojiet, izmantojot vēdera muskuļus, paceļot labo kāju no grīdas un novietojot to uz kreisā augšstilba vai ceļa, lai izveidotu trīsstūri.
Dziļi ieelpojiet un pievērsiet skatienu punktam priekšā. Ieelpojiet un izelpojiet caur degunu, laižot gaisu caur krūtīm kuņģī.
Garīgi koncentrējieties uz savas kreisās kājas stiprumu, skatiena maigumu un stabilitāti, kā arī līdzsvarošanas prieku.
Izstiepiet rokas virs galvas. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet un aizveriet plaukstas. Nostipriniet pozīciju dažām ieelpām un izelpām
Lēnām nolaidiet rokas un novietojiet labo kāju uz zemes.
Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pēc asanas. Vai jūtat atšķirību starp vienu ķermeņa pusi un otru? Dariet to pašu ar otru ķermeņa pusi.
Kad pozējat kokā, atcerieties, ka tas nav pārbaudījums. Esi viegls. Ja jums ir grūti līdzsvarot pirmo, otro vai pat trešo reizi, tas ir normāli. Mērķis ir praktizēt asanu ar vieglumu un prieku. Laika gaitā jūs spēsiet labāk līdzsvarot.
Paņemiet tējas pauzi
Bieži vien mēs neredzam problēmas sakni mūsu pieredzes dēļ, piešķirot tiem pārāk lielu nozīmi. Brīžos, kad jūsu garastāvoklis nokrītas zem grīdlīstes, izdzeriet tasi iecienītās tējas, kas var atgriezt jums komforta sajūtu. Daudzi ražotāji gatavo augstas kvalitātes tējas ar garšvielām maisiņos, kas ievērojami atvieglo tējas dzeršanas procesu. Izvēlieties savus iecienītākos maisījumus un glabājiet tos mājās un darbā, lai jūs jebkurā laikā varētu ieturēt tējas pauzi un uzlabot savu garastāvokli. Varat arī noskaidrot, kuri augi atbilst jūsu konstitūcijai, un izmantot tos nelīdzsvarotības novēršanai.
Pierakstiet, ko jūs vēlētos darīt
Vēlmju pierakstīšana ir ļoti laba prakse, kas palīdz novērst uzmanību un pielāgoties. Bet jūs varat ierakstīt pat vienkāršas lietas, piemēram, došanos uz kino vai došanos uz jūru. Pierakstiet, ko vēlaties darīt, un pēc tam darbības, kas jāveic, lai tas notiktu. Izlemiet, kad un kurā laikā vēlaties to darīt. Jūs pat varat noteikt, kādas drēbes jums būs mugurā! Galvenais ir rakstīt un pārdomāt savas darbības.
Celies un sakraties
Stāviet taisni un jūtiet savas stiprās kājas uz zemes. Pēc tam paceliet vienu kāju un labi to sakratiet, trīs reizes ieelpojot un izelpojot. Ja jums ir grūti līdzsvarot uz vienas kājas, turiet pie krēsla atzveltnes. Pēc abu kāju sakratīšanas pakratiet rokas tādā pašā veidā. Tādā veidā jūs varat izspiest no sevis negatīvo enerģiju un uzlādēties ar pozitīvu un tīru. Jūs ievērosiet, ka jūsu garastāvoklis uzreiz uzlabosies.