Burn Xtreme: 2 programmas tauku sadedzināšanai un ķermeņa tonizēšanai no Maika Donavanika

Aizmirstiet par lieko svaru, problēmzonām un slikto formu ar trenera programmām, kas iegūst pasaules slavu. Maiks Donavaniks iemācīs strādāt ar savu ķermeni pat mājās.

Maiks Donavaniks (Mike Donavanik) ir amerikāņu treneris un fitnesa eksperts, kura sporta studija atrodas Losandželosā. Viņš ir aktieru, producentu, slavenību un šovbiznesa zvaigžņu personīgais treneris. Maikam ir savs video kanāls youtube, kurā viņš regulāri pieliek savu treniņu ķermeņa pilnībai. Viņš arī izstrādā DVD ar programmatūru, kas palīdzēs jums iegūt izcilu formu. Par šiem videoklipiem un tie tiks apspriesti rakstā.

Treniņiem mājās iesakām apskatīt šo rakstu:

  • Viss par fitnesa aprocēm: kas tas ir un kā izvēlēties
  • 50 labākie vingrinājumi plakanam vēderam
  • Top 20 video par kardio treniņiem svara zaudēšanai no Popsugar
  • 20 labākie sieviešu skriešanas apavi drošai skriešanai
  • Viss par push-UPS: funkcijas + opcijas pushups
  • Top 20 vingrinājumi muskuļu un tonizēta ķermeņa tonizēšanai
  • Top 20 vingrinājumi stājas uzlabošanai (fotogrāfijas)
  • Top 30 vingrinājumi augšstilba ārējai daļai

Burn Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel ir 60 minūšu intensīva programma, kas palīdzēs sadedzināt 500-600 kalorijas un uzlabos ķermeņa kvalitāti. Pievienojieties nepārtrauktiem Maika Donavanika un viņa partnera fitnesa treniņiem Džeimijam Makfedenam. Aerobikas jaudas programma ļaus tonizēt ķermeņa muskuļus, atbrīvos no problemātiskajām zonām un palīdzēs zaudēt svaru. Nodarbībām jums būs nepieciešama viena hantele, kas sver 2 kg.

Programmas sākumā atradīsi virkni dinamisku spēka vingrinājumu ķermeņa augšējo un apakšējo daļu muskuļiem. Jūs veiksiet vingrinājumus ar hanteles un svara zudumu. Tam seko segmentu spridzināšanas aerobikas vingrinājumi, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un tauku dedzināšanu. Jums vēl ir laiks atvilkt elpu pēc kardio, jo Maiks atkal iesaistīs jūs intensīvu spēka vingrinājumu sērijā. Pēdējo 15 minūšu laikā jūs vingrosit vēdera muskuļus un saķersiet.

Spēka vingrinājumi, sprādzienbīstams kardio, plyometrics, darbs ar presi un garoza – tas viss ietver intensīvu programmu Xtreme Burn Diesel. Gatavojieties atdot to 100% un piedzīvot satriecoši efektīvu HIIT treniņu, kas palīdzēs iegūt patiešām neticamus rezultātus. Šī programma ir ieteicama progresīvā diapazona darījumiem.

Extreme Burn Bodyweight Blast

Kompleksie treniņi Xtreme Burn Bodyweight Blast īpaši patīk tiem, kam nav laika stundu fitnesa nodarbībām. Seansi ilgst mazāk nekā 30 minūtes, bet sola iegūt izcilu rezultātu pat uz īsu laiku. Visi treniņi tiek veikti ar sava ķermeņa svaru, pat nav nepieciešams papildus aprīkojums.

Xtreme Burn Bodyweight Blast ietver 3 programmas, lai sadedzinātu taukus un tonizētu ķermeni:

  • Spēks (28 minūtes): nogalinošs HIIT treniņš, lai strādātu visa ķermeņa muskuļi. Maiks izmanto funkcionālus un kardio vingrinājumus, lai palielinātu spēku, spēku un izturību. Programmā ietilpst push-UPS, pietupieni, lēcieni, burpees, izklupieni, dēļi. Nodarbība notiek lielā tempā.
  • Kardio (18 minūtes): īss, bet ļoti karsts treniņš ietver aerobos un pliometriskos vingrinājumus, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātu maksimāli daudz kaloriju tikai 18 minūtēs! Programma darbojas režīmā bez apstājas. Maiks piedāvā nenovērsties ne uz sekundi, lai īsā laikā sasniegtu kvalitatīvus rezultātus.
  • Sadaļa & Kodols (18 minūtes): un šeit šī programma ir izvēlēties tos, kas vēlas savelkt vēderu un stiprināt kodolu. Maika partneris bija slavenais fitnesa emuāru autors Kims Nonstops, un tajā ir parādīta sarežģīta vingrinājumu versija, kurā Maiks parāda vieglā svara variantu. Treniņš ir pilnībā uz grīdas horizontālā stāvoklī, bet tiek veikts dinamiskā tempā. Turklāt treneris ir ieslēgts klasē vairākus kardio vingrinājumus, lai paaugstinātu pulsu.

Apvienojiet šos 3 īsos treniņus, pamatojoties uz savu grafiku un laika iespējām. Ja jums ir tikai 20 minūtes, izvēlieties Cardio vai Abs & Core. Ja jums ir vairāk laika, savienojiet tos abus vai veiciet spēku. Un tie, kas ir gatavi risināt superuzdevumus, ir apvienot visus trīs video, lai iegūtu patiesi ārprātīgu treniņu.

Xtreme Burn Bodyweight Blast — treileris // Maiks Donavaniks

Sadedzināt dīzeļdegvielu vai ķermeņa svara sprādzienu? Izmēģiniet abus un izvēlieties optimālāko klasi. Minimums ekipējuma, nedaudz laika un maksimāli rezultāti – treneris Maiks Donavaniks pamatoti pieprasa amerikāņu publikā.

Skatiet arī mūsu video apmācību kolekciju:

Atstāj atbildi