Griķu diētas ēdienkarte ir vienkārša: visu nedēļu ir tikai īpaši pagatavota griķu biezputra. Griķus ielej ar verdošu ūdeni bez sāls un garšvielām un iepilda divpadsmit stundas.
Griķu diētas iezīmes:
- Griķu biezputru var ēst visu dienu, sakārtojiet ēdienreizes katru reizi, kad vēlaties ēst. Pēdējā maltīte 4-6 stundas pirms gulētiešanas.
- Ja vēlaties, pievienojiet griķiem kā kefīru 1% tauku. Ievērojiet pasākumu: dienas laikā varat ēst tik daudz putru, cik vēlaties, un ne vairāk kā 1 litru kefīra.
- Ūdeni - vienkāršu vai minerālūdeni bez gāzes - var dzert bez ierobežojumiem.
- Ja rodas īpaši akūta bada sajūta, 30-60 minūtes pirms gulētiešanas, jūs varat izdzert 1 glāzi 1 procenta kefīra.
Pēc pirmās “griķu nedēļas” jums vajadzētu pārtraukt vismaz mēnesi. Tad bez nopietnām sekām organismam būs iespējams vēl nedēļu sēdēt uz griķiem un zaudēt nākamos 4-10 kg. Tomēr uztura speciālisti iesaka mono diētas, kas ietver griķu diētu, izmantot tikai kā badošanās dienas. Viss pārējais nav nekaitīgs un nedrošs veselībai. Kā saka, Veselības ministrija brīdina ...