Saturs
Bokss ir sava veida kontaktu sporta veids, kas ietver cīņu ringā starp diviem vienas svara kategorijas sportistiem. Boksa treniņi ir vērsti ne tikai uz spēka palielināšanu, bet arī uz ķermeņa attīstību kopumā, gribasspēka stiprināšanu.
Grūtības pakāpe: Iesācējiem
Bokss ir kontakta sporta veids, kas būs laba alternatīva tiem, kuri ir noguruši no ierastajiem treniņiem sporta zālē. Daži boksu uztver tikai kā iespaidīgu sporta veidu, bet aiz krāsainajām cīņām slēpjas fiziskas aktivitātes un nemitīgi treniņi, kas stiprina ķermeni, uzlabo izturību un spēku.
Boksa treniņu ieguvumi veselībai
Bokss stiprina gandrīz katru sportista ķermeņa muskuļu. Sparinga laikā strādā rokas un kājas, ķermenis un galva. Bokserim ir svarīgi ne tikai spēt sist, bet arī laicīgi izvairīties no pretinieka sitiena. Tāpēc šis sporta veids labi attīsta visa ķermeņa koordināciju un kustīgumu.
Turklāt boksam ir šādas priekšrocības: vispārēja organisma attīstība un imunitātes stiprināšana; efektīva kaloriju un tauku dedzināšana; elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu uzlabošana; koordinācijas attīstība, reakcijas ātrums, attāluma sajūta. Skatīt arī: kikboksa apmācība
Tāpat bokss attīsta domāšanas procesus un ātrumu, ar kādu cilvēka ķermenis uz tiem reaģē. Sparings ir saistīts ar pastāvīgu pārdomām par cīņas stratēģiju. Parasti uzvara cīņā tiek sportistam, kurš pareizi izveido sitienu un izvairīšanās sēriju, nevis tam, kurš vienkārši “vicina dūres”. Tāpēc bokss ir visa sparinga zinātne.
Kas tev vajadzīgs boksam?
Boksa sparings tiek veikts speciālā ringā, un treniņi var notikt arī parastajā sporta zālē. Treniņiem sportistam būs nepieciešams aprīkojums:
- boksa cimdi un pārsēji;
- ķivere;
- bokseri (specializēti apavi);
- burl (odere, lai aizsargātu žokli).
Treniņiem nepieciešams ērts sporta apģērbs. Boksa inventāru var iznomāt dažos sporta preču veikalos vai sporta klubos. Skatīt arī: aikido apmācība
Ieteikumi un kontrindikācijas apmācībai
Boksu var praktizēt gan vīrieši, gan sievietes. Tomēr daiļā dzimuma pārstāvju vidū šis sporta veids tikai gūst popularitāti. Ir arī bērnu boksa sadaļas. Piešķirot bērnu boksam no bērnības, vecāki sapņo no viņa izaudzināt profesionālu sportistu, stiprināt viņa muskuļus un gribasspēku. Bet nenovērtējiet par zemu traumu risku.
Bokss ir viens no traumatiskākajiem sporta veidiem. Pirms nodarbību uzsākšanas sportistiem tiek veikta medicīniskā pārbaude, uz kuras pamata ārsts ļauj pacientam trenēties. Skatīt arī: tai bo apmācība
Šim sporta veidam ir daudz kontrindikāciju:
- iedzimtas vai iegūtas sirds vai elpošanas sistēmas patoloģijas;
- muskuļu un skeleta sistēmas problēmas;
- nieru un aknu slimības;
- vestibulārā aparāta pārkāpumi utt.
Bokss stiprina sportistu fizisko un veido morālo izturību. Bokseri prot “uzsist sitienu” gan ringā, gan ārpus sporta sacensībām. Pārliecība par sevi un stingrība ir svarīgas īpašības, kas palīdzēs gūt panākumus gan profesionālajā, gan amatieru boksā. Skatīt arī: karatē treniņi