Sūzena Bovena ir ideāla trenere ķermeņa pārveidošanai zemas trieciena slodzes. Viņas efektīvās pilates un baleta treniņu sērijas ir populāras visā pasaulē.
Programmas apraksts Blast Off ķermeņa tauki
Blast Off Body Fat - šī ir vēl viena programma no īsu treniņu sērijas 10 minūšu risinājums. Sūzena Bovena piedāvā virkni atjaunojošu nodarbību par skaistu tonizētu ķermeni bez problemātiskām vietām. Tās programmu centrā ir klasiskā Pilates un fitnesa vingrinājumi, kas tiek veikti ar nelielu svaru stāvus un guļus. Komplekss ķermeņa tauku sprādziens palīdzēs jums izvilkt ķermeni un novest pie muskuļu tonusa bez lielu slodžu trieciena.
Programmā Blast Off ķermeņa tauki iekļauti pieci 10 minūšu treniņi visam ķermenim:
- Apdares un tonētie ieroči (roka)
- Ātri plānas augšstilbi (augšstilbiem un kājām)
- Labāks dibens (muca)
- Fub Abs (abs)
- Beztauku kopējais ķermenis (viss ķermenis)
Jūs varat veikt 10 minūšu secību, bet atsevišķus segmentus varat izvēlēties tikai tām problemātiskajām jomām, kuras jūs visvairāk satrauc. Papildus hantelēm jums nav nepieciešams papildu aprīkojums. Hanteli labāk ņemt mazs svars 0.5-1.5 kg. Grīdas vingrinājumiem jums ir jābūt arī ar mīkstu virsmu vai paklāju.
Komplekss ir piemērots visiem prasmju līmeņiem, sākot ar iesācējiem un beidzot ar augstāko līmeni. Bet tiem, kas jau ir veikuši pilates un baleta treniņus, programma var šķist vienkārša. Video 10 minūšu risinājums ideālā gadījumā piemērots jaunām mātēmkuriem dienas laikā fitnesam ir tikai īsi pārtraukumi. Sūzena Bovena iesaka veikt pilnu diapazonu vismaz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu manāmus rezultātus.
Starp Pilates analogiem ar Sūzenu Bovenu var skatīties:
- Pilates ar elastīgo lenti no Sūzenas Bovenas no 10 minūšu šķīduma
- Pilates mājās kopā ar Sūzenu Bovenu: īss treniņš 10 minūtes
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Treniņš Blast Off Body Fat ir veidots uz pilates un tradicionālās fitnesa kombinācijas, caur kuru jūs varat zaudēt svaru un uzlabot ķermeņa kvalitāti.
2. Sērijas 10 minūšu risinājums ietver programmas sadalīšanu īsā 10 minūšu treniņā. Jūs varat veikt visas 50 minūtes un individuālās 10 minūtes.
3. Komplekss efektīvi darbojas visās problemātiskajās jomās: rokas, kājas, kuņģis. Bet īpaši efektīvus vingrinājumus Sūzena Bovena piedāvā augšstilbiem.
4. Mīksta bezbampera slodze samazina traumu risku treniņa laikā.
5. Starp jums nepieciešamo papildu aprīkojumu ir hanteles.
Mīnusi:
1. Šādi treniņi acīmredzami zaudē aerobās un HIIT programmas, ja mēs runājam par ātrāku un efektīvāku svara zaudēšanu.
2. Programmā tur ir aizķeršanās, un iesildīšanās, bet tie ir nepieciešami. Jūs varat sasildīties un izstiepties vai uzņemt video no citām sistēmām.
Tomēr, iespējams, vislabākās kvalitātes treniņu programmas, kuru pamatā ir pilates un balets, tiek uzskatītas par mazkvalitatīvām lai iegūtu labu formu. Sūzena Bovena palīdzēs jums uzlabot ķermeni un atbrīvoties no problemātiskajām vietām bez intensīvām traumatiskām nodarbībām. Zaudēt svaru ar prieku!
Skatiet arī: 10 labākie videoklipi no Pilates, lai uzstātos mājās.