Fani par kikboksu un cīņu ir veltīta: trīs Keitas Frederikas treniņu sesijām svara zaudēšanai un muskuļu stiprināšanai! Ar dinamisku Shock Cardio MMA sēriju esiet gatavs burtiski “izsist” savu ceļu, lai sasniegtu jaunu kaujas apmācības līmeni.
Programmas apraksts Shock Cardio MMA
MMA (no angļu valodas. Sajaukts Kareivīgs Māksla) ir jaukta cīņas māksla. Treniņu sērijas Shock Cardio MMA pamatā ir dažādu paņēmienu un vienas cīņas virzienu kombinācija. Keita Frīdriha apkopoja savas zināšanas cīņas mākslā un ir izveidojusi efektīvas programmas, kas ir optimizētas mājas fitnesam. Citiem vārdiem sakot, šī ir apmācība tauku dedzināšana, novērst problemātiskās vietas un uzlabot figūraskas ietver elementus no dažādām cīņas mākslām.
Shock Cardio sērijā MMA bija iekļautas 3 programmas:
- MMA bokss (49 minūtes). Pirmā pusstunda tevi gaida kardio-slodze, tad ķermeņa lejasdaļas vingrinājumi ar hantelēm. Ja jums ir velosipēds vai lecamaukla, pagatavojiet arī tos. Kate izmanto tos, kā uzzīmēts uz grīdas vairākos vingrinājumos.
- MMA Fusion (50 minūtes). Papildus cīņas mākslas elementiem uz paklājiņa atradīsiet divus segmentu ruļļus un noslēgumā – vingrinājumus vēdera muskuļiem. Vienā no vingrinājumiem jums būs nepieciešamas medicīnas bumbiņas, bet jūs varat iztikt bez tām. Cits aprīkojums nav nepieciešams.
- MMA Kickbox (52 minūtes). Tiem, kas jau nodarbojas ar kikboksu, šī programma šķitīs pazīstama un pazīstama. Pēc 30 minūšu treniņa tiks iekļauti arī vingrinājumi uz Mat preses ar hanteles. Cits aprīkojums programmas izpildei nav nepieciešams.
Tas ir trīs neatkarīgas programmas, viņus vieno tikai tas, ka izdots tajā pašā sērijā. Vari izmēģināt visas trīs nodarbības vai izvēlēties sev piemērotāko, skatoties video. Negaidiet no šiem vingrinājumiem autentiskumu: vispirms Keita Frīdriha piedāvā fitnesa programmu, nevis cīņas mākslas treniņus.
Treniņi no MMA ir diezgan pieņemamas grūtības, taču daži būs jāapgūst sarežģītas rutīnas un kombinācijaskas tiek pieņemti jebkurā no šīm programmām. Programma, kas balstīta uz cīņas mākslām, nav piemērota visiem, bet, ja vēlaties, jūs iegūsit izcilus rezultātus bez traumatiska šoka.
Starp šādām programmām Kate Friedrich, ņemiet vērā šādas programmas (saites tiks atvērtas jaunā logā):
- Keita Frīdriha — sitiens, sitiens un grūstīšanās (kardio treniņš, kura pamatā ir kikbokss)
- Keita Frīdriha — Kick Max (kikbokss slaidām kājām)
Programmu plusi un mīnusi
Pros:
1. Pateicoties šīm programmām, jūs palielināsiet savu izturību, palielināsiet muskuļu spēku, paātrināsiet vielmaiņu, sadedzināsiet kalorijas un taukus. Shock Cardio sērijā MMA ietilpst efektīvs kardio treniņš ar samērā maigu tempu.
2. Apmācība ir veidota pēc principa no vienkāršas līdz sarežģītai. Jūs sāksit ar vienkāršu sitienu un šūpoņu kopumu, pakāpeniski apvienojot tos sarežģītās kombinācijās.
3. Ir 3, kas pēc stila ir līdzīgi treniņam. Var tos mainīt un izvēlēties jums piemērotāko videoklipu.
4. Kate Friedrich daudzas augstas intensitātes programmas, kas piemērotas tikai vismodernākajām. Bet būs pieejams Shock Cardio sērijas MMA vidēja līmeņa apmācībai.
5. Katrā programmā atradīsi īsu segmentu vēdera muskuļu nostiprināšanai. Jūs varat to veikt, samazinot darba laiku, bet var papildus strādāt pie preses.
6. Jums būs nepieciešams vismaz inventārs atšķirībā no vairuma programmu, Keith Frederick.
Mīnusi:
1. Programmas ietver sarežģītus akordus un kombinācijas, kuras ir grūti atcerēties un reproducēt pirmajā reizē, it īpaši, ja jums ir nepilnīga koordinācija.
2. Keitas Frīdrihas MMA treniņš atšķiras pēc trieciena slodzes intensitātes un tāpēc ir ieteicams tikai veseliem cilvēkiem ar labu izturību.
Ja jums ir patika cīņas mākslas treniņu stils, noteikti izmēģiniet a tauku dedzināšanas nodarbība ar Keitu Frederiku. Bet, ja neesat izmēģinājis līdzīgu programmu, sāciet ar Shock Cardio MMA sēriju. Keita jūs savaldzinās ar efektīviem motivējošiem videokorsi.
Skatīt arī: Kickbox FastFix – kikboksa nodarbības visam ķermenim kopā ar Džilianu Maiklsu.