Saturs
Neviena maska, mutes skalošana vai brīnumšampūni nepadarīs matus veselīgus, skaistus, mirdzošus, ja no ķermeņa iekšpuses nebūs atbalsta. Pareiza uzturs ir pamats visiem matu kosmētikas uzlabojumiem. Un, ja diēta ēd pārtikas produktus, kas ir atbildīgi par matu veselību, skaistumkopšanas procedūras būs veiksmīgākas, un rezultāts neliks jums ilgi gaidīt.
Kādi produkti piešķirs jūsu matiem spēku un spīdumu? Tie, kas satur Biotīnu, kas novērš matu izkrišanu, omega-3, B5 un C vitamīnu, dzelzi un antioksidantus.
Olas
Un olbaltumvielas, un dzeltenums palīdz matiem augt ātrāk un novērst tādas nepatīkamas problēmas kā matu izkrišana.
Bet ir viens uztura noslēpums: tāpēc olas vislabāk darbojās matu jautājumā, olbaltumvielu labāk ēst atsevišķi no dzeltenuma. Lieta ir tāda, ka proteīns traucē dzeltenumā esošā biotīna normālu uzsūkšanos un ir atbildīgs par matu stiprumu.
Tāpēc labāk ir sarīkot dzeltenuma un olbaltumvielu maltītes: olu brokastu brokastis un bezē pusdienas.
rieksti
Rieksti bieži tiek saukti par “mūmijas matiem”, jo tie ir lielā koncentrācijā satur omega-3 taukskābes, biotīnu, varu luchschaya un E vitamīnu, kas nepieļauj matu galu šķelšanos.
Vislielākā šo uzturvielu koncentrācija satur valriekstus un mandeles, nedaudz aiz tām Indijas riekstus un Brazīlijas riekstus.
Dietologu padoms: visi rieksti jāēd žāvēti, nevis cepti, jo karsējot tie zaudē ievērojamu daļu derīgo īpašību. Un, protams, nepārēdiet riekstus, jo tajos ir daudz kaloriju.
Lasis un taukains lasis
Taukainās zivīs ir omega-3 taukskābes, kas palīdz uzturēt matu un galvas ādas mitrumu. Tādējādi mati kļūst mīksti, paklausīgi un aug ātrāk.
Šī zivs ir laba jebkurā formā - vārīta, cepta vai neapstrādāta - un labāk pasniedziet vai pagatavojiet to ar citronu, jo C vitamīns ir svarīgs arī veseliem matiem.
Aprikožu
Šie augļi satur perfektu matu pāri: B5 vitamīnu un beta karotīnu.
B5 dziedē trauslus matus un palīdz pret matu šķelšanos. Un beta-karotīns organismā tiek pārveidots par A vitamīnu un stimulē matu augšanu, padara tos biezākus un spīdīgākus.
Ja nav svaigu aprikožu, mēģiniet iekļaut apelsīnu dārzeņu izvēlnē, tām ir gandrīz tādas pašas īpašības. Ļaujiet, lai jūsu galds bieži būtu ķirbis, mango, burkāni. Bet apvienojiet tos ar taukiem, vienīgais veids, kā tiek absorbēts beta karotīns.
Saldie pipari
Vēlaties aizkavēt laiku, kad mati būs jākrāso nevis pēc vēlmes, bet pēc nepieciešamības - bieži ēdiet papriku.
Saldajos piparos esošie mikroelementi palīdz radīt melanīnu - pigmentu, kas ir atbildīgs par matu krāsu. Tie ir īpaši bagāti dzeltenie pipari. Dzelzs piparos palīdz matu folikulām saņemt vairāk skābekļa, un tas liek matiem augt ātrāk.
rozīnes
Tumšās rozīnes ir bagātas ar C vitamīnu, dzelzi un antioksidantiem. Tas attīra asinis no holesterīna un atjauno visu ķermeni, un mati aizsargā pret saules un vēja kaitīgo iedarbību.
Pateicoties rozīnēm, mati ātri atjaunojas pēc ziemas beriberi vai pieredzējuša cilvēka stresa.
Vairāk par fr matu skatīties zemāk esošajā videoklipā:
