Ikviens zina, ka periodiska badošanās nāk par labu ķermenim. Mūsu senči bija spēcīgi, lai gan viņiem ne vienmēr bija iespēja ieturēt sātīgu maltīti. Mūsdienu cilvēki ēd iepriekš, nedodot iespēju izsalkumam atklāties.
Pēdējos gados vienas dienas badošanās ir kļuvusi plaši izplatīta. To efektivitāte ir zemāka, salīdzinot ar ilgstošām diētām, tomēr ar pareizu pieeju pat vienas dienas nedēļā rezultāts būs manāms. Lai to izdarītu, šādām pieejām jābūt regulārām.
Koda Mitsuo, zinātnieks, kas slavens ar saviem sasniegumiem uztura jomā, to izteica šādi: "Ja jūs katru nedēļu vienu dienu sākat atteikties no ēdiena un metodiski atgriezīsities pie ierastā uztura, jūs sasniegsiet ilgstošas diētas efektu." Viņš nav vienīgais šīs pieejas atbalstītājs.
Ekspertu izteikumi par ikdienas badošanos.
Ikdienas badošanās, kas tiek praktizēta visa gada garumā, palīdz uzlabot konstitūciju un atbrīvoties no slimībām.
Šāda veida badošanās mazina stresu no iekšējiem orgāniem, atbrīvo tos no noguruma. Ir gadījumi, kad agrīna diabēta pakāpe pārgāja tāpēc, ka aizkuņģa dziedzerim badošanās periodā tika piešķirtas vairākas atpūtas dienas.
Viena diena bez ēšanas var atjaunot cilvēku trīs mēnešus.
Pat slavenie Hipokrāts, Avicenna un citi pagātnes ārsti praktizēja šo metodi. Mūsdienu zinātne ir savākusi daudz pierādījumu, ka īslaicīgai badošanai ir dziedinošs efekts, tas paātrina vielmaiņu, atjauno cilvēka ķermeni, palēnina novecošanos. Badošanās periodā ķermenis tērē enerģiju cīņai ar kaitēm un attīrīšanai, nevis darbietilpīgai pārtikas gremošanai. Personīgā pieredze rāda, ka ar vieglu saaukstēšanos tukšā dūšā es tiku galā divās dienās un ar smagu gripas formu trīs dienu laikā. Turklāt pēc šādas ārstēšanas es izskatījos kā pēc dārgām pretnovecošanās procedūrām. Organisms priecājās par pārtraukumu, kas ietekmēja labāk gan ārēji, gan iekšēji.
Svarīgs padoms, ārstējot kaites ar badu, ir stingri aizliegts lietot medikamentus! Atļauts tikai ūdens, bieži un pamazām. Ķermenim dienā nepieciešams pusotrs līdz divi litri šķidruma.
Ir pamanīta arī vēl viena neliela atturēšanās no ēdiena priekšrocība. Papildus manāmam izskata uzlabojumam un iekšējai attīrīšanai, tas palielina jūsu iztēles iespējas, palielina radošumu. Viens spilgts piemērs ir Džons Lenons, kurš praktizēja šādu badošanos.
T. Toyeo, viens no Japānas parlamenta apakšpalātas locekļiem, ieteica iknedēļas vienas dienas pārtikas atteikumus, lai atjaunotu ķermeni un aktivizētu smadzeņu darbību. Viņš uzsvēra, ka šī nav banāla diētas forma, kuras mērķis ir tikai zaudēt svaru, bet, vēl svarīgāk, tas ir smadzeņu darbības katalizators. Pateicoties tam, galva strādā skaidrāk un noderīgas idejas rodas biežāk.
Vēl viens svarīgs padoms – pirms atteikšanās no ēdiena, vispirms ir jāattīra gremošana. Divas dienas pirms badošanās sākuma izslēdziet no ēdienkartes dzīvnieku izcelsmes produktus. Noderēs diēta, kuras pamatā ir graudaugi, dārzeņi un augļi.
Kā sākt.
Ir vērts sākt, protams, pakāpeniski. Sāciet ar vienu vai divām dienām bez ēdiena. Ja veselība atļauj, nākamreiz vari atturēties trīs dienas.
Atcerieties noteikumu – cik dienas jūs atturējāties no ēšanas, tik daudz dienu vajadzētu iziet no šī stāvokļa.
Pakāpeniski, neesot pārāk dedzīgs un nesteidzoties, jūs varat palielināt pārtikas atteikuma periodu līdz septiņām dienām. Šādu ilgu badošanos ieteicams atkārtot ne biežāk kā reizi sešos mēnešos. Ilgāks abstinences periods ir nevēlams un uzskatāms par bīstamu.
Tāpat kā jebkuram citam uzņēmumam šajā biznesā, ir svarīgi ticēt sev saviem panākumiem. Uz gaidāmo gavēni ir jābūt optimistiskiem. Šajā gadījumā jūs noteikti sagaidīsit vēlamo rezultātu. Jūsu ķermenis iemācās tikt galā ar lielāko daļu slimību bez medikamentiem. Laika gaitā, regulāri praktizējot, jūs parasti aizmirsīsit par lielāko daļu slimību, kas jūs traucē.
svara zaudēšanas efekts.
Svarīga nianse daudziem mūsdienu cilvēkiem ir tā, ka regulāri ikdienas pārtikas atteikumi palīdz zaudēt svaru.
Zinātnieki no Amerikas ir noskaidrojuši, ka pat viena diena atturēšanās no ēdiena mēnesī noved pie pozitīvām izmaiņām cilvēka organismā.
Pētījuma rezultāti atklāja, ka šāda badošanās reizi mēnesī, sistemātiski atkārtojot, palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku par 40%. Cilvēkiem ar astmu ir mazāka iespēja piedzīvot lēkmes. Ķermeņa pārdzīvotais kontrolētais īslaicīgais stress vislabāk izpaužas imunitātes stiprināšanā. Tā rezultātā samazinās vēža attīstības risks.
Jaunākie pētījumi liecina, ka nav vajadzības neēst visu dienu. Pietiek izlaist kādu no ierastajām ēdienreizēm, lai sajustu rezultātu. Galvenais nosacījums ir regularitāte un regularitāte un pietiekama daudzuma šķidruma lietošana.
Kāds ir vieglākais veids, kā tikt galā ceļojuma sākumā?
Ir nepieciešams pozitīvi noskaņot sevi gaidāmajām pārmaiņām. Sākumā neēšana radīs pamatotu stresu un vēlmi atmest. Paturiet prātā savus mērķus un saglabājiet motivāciju.
Gavēņa priekšvakarā vēlams nepārēsties. Tas samazinās patērēto kaloriju starpību un atvieglos atteikšanos no ēdiena izturēt.
Paņemiet pārtraukumu, darot to, kas jums patīk. Tas palīdzēs pārāk bieži nedomāt par izsalkuma sajūtu. Šī iemesla dēļ nav ieteicams veikt pirmo badošanās seansu darba dienās, kad esat saistīts ar darbu.
Mana ikdienas badošanās metode.
svētdiena. Pa dienu ēdu kā parasti. Sešos vakarā vieglas vakariņas.
- pirmdiena. Es visu dienu atturos no ēdiena. ES dzeru ūdeni. Sākot no pulksten sešiem vakarā, es sāku pamazām izkļūt no šī stāvokļa. Ēdu vieglus salātus bez mērces. Varbūt neliels maizes gabaliņš. Vēlāk varu atļauties mazu porciju putras bez sviesta.
- Iziet no ikdienas badošanās.
Es sniegšu galveno P. Braga padomu par uzturu.
Vienu dienu – vienā glāzē ūdens var atšķaidīt vienu trešdaļu tējkarotes medus un vienu tējkaroti citrona sulas. Ūdens garšos labāk un spēs neitralizēt toksīnus.
Atgriežoties pie ierastā uztura, vispirms jāapēd viegli salāti. Vēlams no svaigiem burkāniem un kāpostiem. Daļa šo salātu lieliski attīrīs gremošanas traktu. Nedaudz vēlāk jūs varat ēst dārzeņus un garšaugus.
Ir ļoti svarīgi atcerēties stingro noteikumu – gavēni nevar beigt ar dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tas ir, aizejot ir aizliegts ēst gaļu, zivis, sieru un tā tālāk.
Fizioloģija ļauj katram no mums bez ķermeņa bojājumiem izturēt vairākas dienas bez ēdiena un šķidruma. Tikai mūsu ieradums liek mums domāt, ka tas ir nāvējošs.