BBX Hardcore ir Santa Barbanti mājas vingrojumu programma, kas paredzēta, lai iegūtu slaids, tonēts un spēcīgs ķermenis. Komplekss ir paredzēts 90 dienām un ietver nodarbības izturībai, tauku sadedzināšanai un muskuļu spēkam.
Programmas apraksts BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore mērķis ir ne tikai uzlabot ķermeņa kvalitāti, bet arī uz veiklības, līdzsvara, izturības un funkcionālo treniņu attīstību. Jūs gaida vingrinājumi no aerobās, plyometriskās, jauktās cīņas mākslas, kā arī vingrinājumu kvalitāte muskuļu korsetes attīstībai. Nodarbībām nevajadzēs papildu aprīkojumu, mēs trenējam visus svara zudums.
BBX Hardcore treniņu radītājs bija bijušais sportists Barbanti vectēvs (Dede Barbanti), kura pēc trešā bērna piedzimšanas sāka svērt vairāk nekā 90 kg. Viņa ir izstrādājusi savu vingrinājumu sistēmu, kas viņai palīdzēja atbrīvoties no 30 kg mazāk nekā 7 mēnešos. Tagad vectēvs ir lieliskā formā, un tā izcilie rezultāti iedvesmo daudzus regulāri nodarboties ar sportu.
Iekļauta BBX Hardcore programma 9 treniņu sesijas trīs grūtības pakāpes:
- Hardcore (1. līmenis, 2. līmenis, 3. līmenis). Intervāla apmācība, pārmaiņus kardio treniņi un vingrinājumi garozai. Video ilgums ir 60-65 minūtes.
- Apdegums (1. līmenis, 2. līmenis, 3. līmenis). Kardio treniņš balstīts uz jauktās cīņas mākslas, aerobikas un plyometrikas elementiem. Video ilgums ir 30 minūtes.
- Ķermenis (1. līmenis, 2. līmenis, 3. līmenis). Nodarbības ir vērstas uz ķermeņa muskuļu tonusu un attīsta spēku, elastību un stabilitāti. Video ilgums ir 30 minūtes.
Nodarbību kalendārs BBX Hardcore ietver trīs sarežģītības fāzes. Pirmajā mēnesī jūs apmācīsit videoklipā Līmenis 1, otrajā mēnesī - tālāk Līmenis 2, trešajā mēnesī - plkst Līmenis 3, tad jūs katru mēnesi progresēsit. Sagatavoto apmācību kalendāru var apskatīt šeit. Ja neplānojat iesaistīties visaptverošā programmā, varat uzņemt atsevišķus BBX Hardcore videoklipus un papildināt tos ar savu galveno treniņu.
Nodarbībām jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums, izņemot paklāju uz grīdas. Visi Santa Barbanti skrējiena piedāvātie vingrinājumi ar paša ķermeņa svaru. Programma paredzēta vidēja līmeņa studentiem. Apmācība BBX Hardcore vidējai slodzei, tāpēc piemērota plašam studentu lokam.
BBX Hardcore plusi un mīnusi
Pros:
1. Vectēvs Barbanti piedāvā efektīvu vingrinājumi tauku sadedzināšanai, visa ķermeņa muskuļu tonizēšanai un atbrīvošanai no problemātiskajām vietām.
2. Komplekss ir paredzēts 90 dienām ar gatavu nodarbību kalendāru.
3. BBX Hardcore nozīmē 3 grūtības pakāpes, kas ļaus jums progresēt katru mēnesi.
4. Treneris piedāvā vienkāršu vingrinājumu horeogrāfiju, neskatoties uz atsevišķu cīņas mākslas elementu iekļaušanu.
5. tu papildu aprīkojums nebūs vajadzīgs, tikai jūsu ķermeņa svars.
6. Pietiekama uzmanība tiek pievērsta vingrinājumiem muskuļiem, kas palīdzēs sasprindzināt vēderu un līdz minimumam samazināt muguras sāpju risku.
7. Programmai ir pliometriski vingrinājumi tauku sadedzināšanai ķermeņa apakšdaļā.
8. Programma ir diezgan mēreni sarežģīta, tāpēc tas būs pieejams plašam iesaistīto cilvēku lokam.
Mīnusi:
1. Vāja padarot video: nav mūzikas, nav taimera atpakaļskaitīšanas un cita papildu informācija.
2. 90 dienu programmai nav pietiekami daudzveidības, tikai 3 vingrinājumi 1 mēneša nodarbībām.
3. Īpašums nav piemērots iesācējiem, un pieredzējis darbs treniņā var šķist nepietiekams slodzei.
Neskatoties uz trūkumiem, trenējoties kopā ar vectēvu Barbanti, jūs varat tos iekļaut savā fitnesa plānā. Īpaši patīk šī programma tiem, kam patīk vingrinājumi muskuļu korsetei. Sāc zaudēt svaru un uzlabot savas formas ar sarežģītu BBX Hardcore!
Skatīt arī: Nežēlīgs Stīvs Urija: 20 treniņi tauku sadedzināšanai.