Saturs
Gludu tehniku programma, kas īpaši paredzēta tiem, kas vēlas būvēt slaids, graciozs un tonizēts ķermenis. Baleta vingrinājumu sērija, kuru izstrādājuši profesionāli dejotāji ar ilggadēju sporta pieredzi Viktorijā, un švīksti.
Stilīgas tehnikas radīšanas stāsts
Viktorija Marra un Fliks Gulbis (Viktorija Marra un Fliks Gulbis) - draudzene ar dziļas bērnības profesionālu angļu dejotāju un līdzfinansē fantastisku programmu Sleek Technique. Veidojot šo nodarbību sēriju, viņi pat nevarēja iedomāties, ka viņu videoklipi būs veiksmīgi. Tas nav pārsteidzoši, ka Sleek Technique treniņš ir ļoti pieņemams, efektīvs un praktiski neprasa papildu aprīkojumu. Viktorija un uzsit, izmantojot baleta tehniku, lai bez taukiem varētu iegūt garu liesu muskuli.
Draudzības kinoizrāde un Viktorija sākās 11 gadu vecumā, kad sāka strādāt vienā no labākajām angļu baleta skolām. Viņi atrada kopīgu valodu ne tikai Vispārēja deju atkarība, bet arī dažu tos apvienojošu iezīmju dēļ - ironiska humora izjūta un neatslābstoša dzīvesprieks.
Kopā ar draudzību sāka pieaugt viņu karjera mākslā. Pēc absolvēšanas Viktorija pievienojās izcilajai deju kompānijai Birmingemas Karaliskais balets, kur kļuva par pirmo solistu tūrēs visā pasaulē. Fliks ieguva lomu mūziklā “Chorus line” Brodvejā, un vēlāk savu karjeru turpināja Vestendā, grupās runājot par slavenākajiem horeogrāfiem un režisoriem.
Viktorija Marra un Fliks Gulbis gandrīz 20 gadus veltījuši sportam un deju karjerai. Šāda sistēma palīdz viņiem izveidot patiesi efektīvu un pieejamu apmācību, lai jūs varētu atrast lielisku figūru.
Sleek Technique treniņu iespējas un priekšrocības
Meiteņu pārliecība, pat ja jūs neesat nodarbojies ar baletu un dejām, jūs uzzināsiet viņu programmu. Treniņā viņi izmanto deju skolas aprīkojumu, kas ļaus jums tonizēt un stiprināt visas muskuļu grupas. Turklāt klasē liela uzmanība tiek pievērsta radīšanai laba stāja un gracioza gaitas attīstība. Viktorija un Fliks redzēja, ka viņu palātas maina ne tikai figūru, bet arī iemācās sēdēt, stāvēt un kustēties.
Papildu priekšrocība, kas piemīt programmas gludajai tehnikai, ir traumu profilakse, samazinot muguras sāpes, spriedzi plecos un krūtīs, atbrīvojoties no noguruma un smaguma sajūtas kājās. Turklāt īpaša uzmanība tiek pievērsta muskuļu stiepšanai un locītavu elastībai.
Atsauksmes par programmu Baleta korpuss ar Lea slimību no mūsu lasītājām Elena
Viktorija un Fliks piedāvā strādāt ar visām muskuļu grupām, izmantojot pareizu vingrinājumu secību, ka jūs ievērojat pareizo tehniku un iegūstat maksimālu labumu no katra vingrinājuma. Kopā ar pasniedzējiem Sleek Technique jūs izveidosiet slaids, tonēts ķermenis ar gariem skaistiem muskuļiem.
Nodarbībām nav nepieciešams nekāds aprīkojums, izņemot krēslu vai citas mēbeles, kuras jūs nomainīsit deju mašīnā. Turklāt daudzos videoklipos pat nav nepieciešama mašīna. Lai pamanītu pozitīvas izmaiņas, treneri iesaka praktizēt programmu 3-4 reizes nedēļā 30-60 minūtes. Neaizmirstiet arī par veselīgu un sabalansētu uzturu, pateicoties kuram jūs barosiet ķermenim pareizo enerģiju vingrošanai.
Treniņš no gludas tehnikas
Mēs piedāvājam jums īsu pārskatu par 20 baleta treniņiem no Sleek Technique. Tos var iedalīt vairākās grupās.
Treniņš visam ķermenim:
- bumbat boot Camp (33 minūtes): ietver vingrinājumus gurniem, sēžamvietai, vēderam, rokām, kardio vingrinājumus un kvalitatīvu izstiepšanos (krēsls).
- Sviedrains Betijas baleta Bootcamp treniņš (42 minūtes): holistisks treniņš visām problemātiskajām vietām (nav aprīkojuma).
- Saspringts un tonis (14 minūtes): maigs tonizējošs treniņš (bez aprīkojuma).
- Kardio baleta sprādziens (20 minūtes): kardiotreniņš ar zemu triecienu (nav aprīkojuma).
- Klasiskais sirds ievads (15 minūtes): kardio iesācējiem (nav inventāra).
- Klasiskais sirds 2 (19 minūtes): kardio iesācējiem (nav inventāra).
Treniņš augšstilbiem un sēžamvietām:
- Gluds Barre Tečiks (14 minūtes): Barija komplekss augšstilbiem un sēžamvietām (krēsls).
- Gluds Barre un Apdegums (27 minūtes): tauku dedzināšanas treniņš pie Barre (krēsls).
- Barre tehnikas treniņš (25 minūtes): Barna vingrinājums augšstilbiem un sēžamvietām (krēsls).
- Perfekts profesionālis mantojums (30 minūtes): apmācība, kuras pamatā ir deju kustības (nav aprīkojuma).
- mazulis Gluds Tehnika Barre Laiks (14 minūtes): Barna vingrinājums grūtniecēm, uzsverot gurnu un sēžamvietas muskuļus (krēsls).
Vingrinājumi kuņģim:
- Adage Core (30 minūtes): nepārtraukta apmācība Korai, pirmā puse ir uz grīdas, otra puse stāv (bez inventāra).
- Dejotājs izsmalcināts abs (15 minūtes): vingrinājums vēderam, daļa vingrinājuma tiek veikta stāvot, daži uz grīdas (bez inventāra).
- Dejotāja Rafinēts Abs (20 minūtes): cits tāda paša veida treniņš, bet ar atšķirīgu vingrinājumu izvēli (bez aprīkojuma).
- Dejotāja Rafinēts Cardio Abs (20 minūtes): deju treniņš ar uzsvaru uz vēdera muskuļiem, kas tiek veikts pilnībā stāvot (bez inventāra).
- Nosvīdis Betija balets boot Camp atkal Laiks (41 min): baleta kardio treniņš, kas koncentrējas uz vēdera muskuļiem un mizu.
Cits:
- Trenažieri mugurai un rokām (16 minūtes): mugurai un rokām (bez inventāra).
- Tīrs Stiept (17 minūtes): stiepšanās visam ķermenim (nav aprīkojuma).
- Liekt Stiept (30 minūtes): stiepšanās un daži vingrinājumi kājām (krēsls).
Sērijas baleta ķermeņa kastes komplekts
- Gluds balets boot Camp (77 minūtes): ietver trīs 20 minūšu kardio treniņu, ko var veikt secīgi vai atsevišķi viens no otra.
- Gluds Barre Tehnika (77 minūtes): ietver trīs 20 minūšu tonizējošu treniņu, kas palīdzēs jums izveidot skaistus ķermeņa muskuļus.
- Gluds pilna baleta ķermeņa skulptūra (70 minūtes): ietver piecus 10 minūšu segmentus visām problemātiskajām vietām (kājas, augšstilbi, sēžamvieta, kuņģis, rokas).
Ja jums patīk baleta treniņš, izmēģiniet programmu Sleek Technique, lai to izveidotu liesa un tonizēta balerīnas miesa. Viktorijas un Flik programmas palīdzēs jums samazināt svaru, pagarināt un nostiprināt muskuļus un iegūt fantastiski pievilcīgu figūru.
Skatīt arī: 19 baleta kardio treniņi no Sūzenas Bovenas tauku sadedzināšanai.