Saturs
Sadedziniet taukus un padariet savu ķermeni slaidu un pievilcīgu ar baleta treniņu Balets skaists. Māra Helēna Bauere sagatavojās intervāls kardio treniņštas palīdzēs mainīt figūru bez trieciena slodzēm.
Apraksts baleta kardio treniņš no Ballet Beautiful
Vai jūs domājat, ka baleta apmācība nav lai sadedzinātu taukus un zaudētu svaru? Varat, ja nodarbības iekļaujat kardio intervālos, tāpat kā Mariju Helēnu Bauersu programmā Cardio Fat Burn. Enerģētiskais komplekss visam ķermenim apvieno aerobo baleta kustību un augstas kvalitātes vingrinājumus spēcīgiem, formas muskuļiem. Intervāla apmācība palīdzēs jums izveidot skaistu un spēcīgu baletdejotājas ķermeni, paātrināt vielmaiņu un atbrīvoties no problemātiskajām zonām ķermeņa augšdaļā un apakšdaļā.
Programma Cardio Fat Burn ilgst 1 stundu, taču tā ir ērti sadalīta vairākos segmentos, lai jūs varētu pielāgot nodarbību ilgumu atbilstoši savām iespējām:
- Siltie up (7 minūtes). Iesildīšanās vingrinājumi visam ķermenim.
- Kodols laiks (10 minūtes). Pirmās 3 minūtes jūs veicat kardio kustību, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātu taukus, pēc tam uz grīdas atradīsit virkni vingrinājumu vēderam.
- Augšējais Ķermenis (16 minūtes). Papildiniet savas skaistās rokas un veidotos plecus ar kardio intervāliem rokām un strādājot pie vingrinājumiem uz paklāja.
- Apakšējā Ķermenis (13 minūtes). Segments līdz apakšai sākas arī ar aerobām kustībām slāņu stilā. Otrajā daļā jums jāveic virkne efektīvu kustību kājām.
- Kopējais ķermeņa treniņš + stiepšanās (11 minūtes). Pilnīgs treniņu kardio segments visam ķermenim un relaksējoša stiepšanās.
Nodarbībām jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums, tikai paklājs uz grīdas. Cardio Fat Burn treniņa ietekme ir maza, taču tas nenozīmē, ka ar to ir viegli rīkoties. Daudzas no kustībām, ko treneris izmanto kardio segmentos iesācējiem būs grūti. Tie ir balstīti uz baleta plie un var būt grūti jau programmas pirmās izpildes laikā. Vingrinājumus uz paklāja nevar saukt par vieglu, jūsu muskuļi intensīvi strādās, izmantojot daudzkārtīgus atkārtojumus.
Ja jūs tikko sākat nodarboties ar baleta apmācību, iespējams, jums vajadzētu pievērst uzmanību Lihue slimībai. Tās programma ir līdzīga tradicionālajai fitnesam un ir lieliski piemērota tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un sasniegt slaidu balerīnas augumu.
Programmas Cardio Fat Burn plusi un mīnusi
Pros:
1. Programma ir paredzēta tauku sadedzināšanai, skaistu garu muskuļu dejotāju izveidošanai un atrisināt problēmu jomas uz rokām, vēdera, sēžamvietas un it īpaši uz kājām.
2. Treniņš notiek intervāla režīmā: piedāvā pārmaiņus kardio segmentus un mierīgus vingrinājumus uz grīdas. Tas palīdzēs sadedzināt papildu kalorijas stundas laikā.
3. Marija Helēna Bauere kardio segmentā izmanto kustību no baleta. Pateicoties programmai Cardio Fat Burn, jūs padarīsiet savas kustības graciozas, savu stāju nevainojamu un ķermenis baletā ir spēcīgs un elegants.
4. Programma ir sadalīta vairākos segmentos katrai ķermeņa zonai. Jūs varēsiet strādāt pie atsevišķām problemātiskām vietām vai pilnībā izpildīt vingrinājumu.
5. Jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, izņemot paklāju. Pat ieroču vingrinājumi notiek bez hantelēm.
Mīnusi:
1. Kad kardio vingrinājumi, Helēna Marī izmanto baleta plie. Ar viņiem nebūs viegli rīkoties tiem, kuriem nav pieredzes šāda veida apmācībā.
2. Ja baleta programma, Tracey āmurs un Leah slimība ir tikpat tuvu modernam fitnesa kompleksam Cardio Fat Burn vairāk koncentrējās uz baleta deju.
Ja vēlaties ne tikai pacelt ķermeni, bet arī atrast graciozu dejotāja ķermeni, šī programma palīdzēs jums Cardio Fat Burn. Spēcīgs vingrinājums Marī Helēna Bauersa palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un radīt skaistu balerīnas ķermeni. Lasiet arī: Labākais baleta treniņš skaistam un elegantam ķermenim.