Tieši jostas disku deģenerācija galvenokārt izraisa sāpes muguras lejasdaļā. Šīs slimības galvenokārt izraisa novecošanās un nolietošanās (atkārtota darbība), bet tās var rasties arī pēc šoka. Jostas disks, šis mazais spilventiņš starp skriemeļiem, pēc tam zaudē elastību un sabrūk. Pēc pētījuma autoru domām, 70% līdz 85% pieaugušo kādu dienu sāpēs muguras lejasdaļā.

Apmēram četrdesmit analizētajos pētījumos tika pētītas dažādas ķirurģiskas iejaukšanās hronisku muguras lejasdaļas sāpju ārstēšanai: termiskā elektroterapija diskā, epidurālā injekcija, artrodēze un disku endoprotezēšana. Bet lielākajā daļā gadījumu pētnieki norāda, ka šīs ārstēšanas metodes nav nepieciešamas, jo fiziskā terapija ir pietiekama, lai mazinātu sāpes.

Veiktie vingrinājumi jāizmanto vēdera un jostas daļas muskuļu nostiprināšanai. Tādējādi muskuļi nodrošina labāku atbalstu mugurkaulam un veicina labāku stāju, kā arī uzlabo elastību un asins plūsmu.

Šie rezultāti nav pārsteigums Ričardam Ševaljē, vingrošanas fizioloģijas speciālistam un daudzu grāmatu par fiziskajām aktivitātēm autorei: “Daudzos gadījumos fiziskie vingrinājumi var veicināt starpskriemeļu disku atjaunošanos, kurus pēc tam labāk apūdeņot. un labāk baro. “

Tomēr vingrinājumu izvēle ir svarīga: tiem nevajadzētu pasliktināt situāciju. “Ja jums ir muguras problēmas, jāizvairās no dažiem vingrinājumu veidiem. Turklāt ir jārūpējas par līdzsvara saglabāšanu starp muguras un vēdera muskuļu masu, lai saglabātu pareizu iegurņa izlīdzinājumu attiecībā pret mugurkaulu. Tāpēc ieteicams pieaicināt fizioterapeitu vai kineziologu, kurš var izrakstīt vingrinājumus, kas patiesībā dos labumu, ”viņš iesaka.

Klaudija Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, un citiSimptomātiskas jostas deģeneratīvas disku slimības ārstēšana, Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmijas žurnāls, 2009. gada februāris, sēj. 17, nr. 2, 102-111.