1. Ābolu pektīns
Ābolu pektīns pārvēršas par sava veida želeju, kura tilpums palielinās, saskaroties ar ūdeni: tāpēc tai ir lieliska spēja piepildīt kuņģi, radot sāta sajūtu. Un tomēr tas satur tikai 42 kalorijas uz 100 gramiem. Pektīns palēnina ātrumu, kādā cukurs nonāk asinsritē, un uzlabo dažādu vielu, tostarp tauku, izvadīšanu no organisma.
Kā to lietot?
Pirms katras ēdienreizes paņemiet 4 g pektīna pulvera ar lielu glāzi ūdens. Tieši ar lielu glāzi: citādi pektīns, tā vietā, lai uzlabotu gremošanu, gluži pretēji, to apstādinās. Pektīnu var atrast gan kapsulu veidā, gan šķidrā veidā - šajā gadījumā pievienojiet to tējai un atkal izdzeriet ar lielu daudzumu ūdens.
2. Konjaks
Viņš ir Konjaks. Nav vispopulārākais produkts mūsu tirdzniecībā, taču ir vērts to meklēt (piemēram, ārvalstu tiešsaistes veikalos, kas piegādā Krievijā, jo īpaši iherb.com). Tas ir izgatavots no Dienvidāzijas auga amorphophallus konjaka, un to var atrast pulvera vai shirataki nūdeļu veidā. Tāpat kā pektīns, arī konnyaku, kas satur daudz šķīstošo šķiedrvielu, lieliski maldina badu, piepildot kuņģi.
Kā to lietot?
Optimālā forma ir pulveris, kas jāatšķaida ar ūdeni ar ātrumu 750 mg - 1 g uz glāzi. Un ņemiet ceturtdaļu stundas pirms ēšanas.
3. Guāra milti
Pazīstams arī kā gumijas arābs. Jums būs jāskrien arī pēc tā, taču tas atalgos centienus: kaloriju ir gandrīz nulle, šķiedrvielu ir vairāk nekā pietiekami, izsalkums ir nomierināts, glikozes līmenis tiek kontrolēts pat tad, ja ēdat pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu.
Kā to lietot?
Izšķīdiniet 4 g lielā glāzē ūdens, izdzeriet to ceturtdaļstundu pirms ēšanas un noteikti nodrošiniet sev pietiekamu daudzumu šķidruma uz stundu.