Dusmu vadība bērniem

Kad bērns mājās «pagriež skaļāk», vecāki mēdz sūtīt bērnu uz nomaļu vietu, lai nomierinātos.

Tomēr pieaugušie sniedz neverbālos ziņojumus šādi:

• “Nevienam neinteresē, kāpēc tu raudi. Mums nerūp jūsu problēmas un mēs nepalīdzēsim ar tām tikt galā.»
• "Dusmīgs ir slikti. Tu esi slikts cilvēks, ja esi dusmīgs un uzvedies savādāk, nekā citi sagaida.
• "Jūsu dusmas mūs biedē. Mēs nezinām, kā palīdzēt jums tikt galā ar savām jūtām.»
• "Kad jūtat dusmas, labākais veids, kā ar tām tikt galā, ir izlikties, ka to nav."

Mēs tikām audzināti tāpat, un mēs nezinām, kā pārvaldīt dusmas — mums tas bērnībā netika mācīts, un tagad mēs kliedzam uz bērniem, uzmetam dusmu lēkmes savam dzīvesbiedram vai vienkārši apēdam savas dusmas ar šokolādi un kūkām. vai dzert alkoholu.

Dusmu vadīšana

Palīdzēsim bērniem uzņemties atbildību un pārvaldīt savas dusmas. Lai to izdarītu, jums jāiemāca viņiem pieņemt savas dusmas un neizsmidzināt tās uz citiem. Kad mēs pieņemam šo sajūtu, mēs atrodam aizvainojumu, bailes un skumjas zem tās. Ja atļaujies tās piedzīvot, tad dusmas pāriet, jo tas ir tikai reaktīvās aizsardzības līdzeklis.

Ja bērns iemācīsies izturēt ikdienas dzīves grūtības bez reaktīvām dusmām, pieaugušā vecumā viņš būs efektīvāks sarunās un mērķu sasniegšanā. Tos, kuri zina, kā pārvaldīt savas emocijas, sauc par emocionāli izglītotiem.

Bērna emocionālā lasītprasme veidojas, kad mācām viņam, ka visas viņa piedzīvotās jūtas ir normālas, bet viņa uzvedība jau ir izvēles jautājums.

Bērns ir dusmīgs. Ko darīt?

Kā iemācīt bērnam pareizi izteikt emocijas? Tā vietā, lai sodītu viņu, kad viņš kļūst dusmīgs un nerātns, mainiet savu uzvedību.

1. Mēģiniet novērst cīņu vai bēgt

Divas reizes dziļi ieelpojiet un atgādiniet sev, ka nekas slikts nav noticis. Ja bērns redz, ka jūs reaģējat mierīgi, viņš pamazām iemācīsies tikt galā ar dusmām, neizraisot stresa reakciju.

2. Klausieties bērnu. Saproti, kas viņu sarūgtināja

Visi cilvēki uztraucas, ka viņus neuzklausa. Un bērni nav izņēmums. Ja bērnam šķiet, ka viņi cenšas viņu saprast, viņš nomierinās.

3. Mēģiniet paskatīties uz situāciju ar bērna acīm.

Ja bērns jūt, ka tu viņu atbalsti un saproti, viņš, visticamāk, “izraks” sevī dusmu iemeslus. Jums nav jāpiekrīt vai nepiekrīt. Parādiet bērnam, ka jums rūp viņa jūtas: “Mans dārgais, man ļoti žēl, ka jūs domājat, ka es jūs nesaprotu. Tu noteikti jūties tik vientuļš.»

4. Neuztver personīgi to, ko viņš saka skaļi.

Vecākiem ir sāpīgi dzirdēt viņiem adresētus pārmetumus, apvainojumus un kategoriskus izteikumus. Paradoksāli, bet bērns nemaz nedomā to, ko dusmās kliedz.

Meitai nav vajadzīga jauna māte, un viņa tevi neienīst. Viņa ir aizvainota, nobijusies un jūt pati savu impotenci. Un viņa kliedz aizskarošus vārdus, lai jūs saprastu, cik viņa ir slikta. Pasaki viņai: “Tu noteikti būsi ļoti sarūgtināts, ja man to saki. Pastāsti man, kas noticis. Es jūs uzmanīgi klausos.»

Kad meitene sapratīs, ka viņai nav jāpaceļ balss un jāsaka aizskarošas frāzes, lai tiktu sadzirdēta, viņa iemācīsies savas jūtas izteikt civilizētāk.

5. Nosakiet robežas, kuras nevajadzētu pārkāpt

Pārtrauciet fiziskās dusmu izpausmes. Stingri un mierīgi pasakiet bērnam, ka kaitēt citiem ir nepieņemami: “Tu esi ļoti dusmīgs. Bet jūs nevarat pārspēt cilvēkus, lai arī cik dusmīgs un satraukts jūs būtu. Jūs varat mīdīt kājas, lai parādītu, cik dusmīgs esat, bet jūs nevarat cīnīties.»

6. Nemēģiniet ar savu bērnu veikt izglītojošas sarunas

Vai jūsu dēls fizikā ieguva A un tagad kliedz, ka pametīs skolu un pametīs mājas? Sakiet, ka saprotat viņa jūtas: “Tu esi tik sarūgtināts. Man ļoti žēl, ka tev skolā klājas grūti.»

7. Atgādiniet sev, ka dusmu uzliesmojumi ir dabisks veids, kā bērns var izpūst tvaiku.

Bērniem vēl nav pilnībā izveidojušies neironu savienojumi frontālajā garozā, kas ir atbildīgs par emociju kontroli. Pat pieaugušie ne vienmēr var pārvaldīt dusmas. Labākais veids, kā palīdzēt bērnam attīstīt nervu savienojumus, ir izrādīt empātiju. Ja bērns jūt atbalstu, viņš jūt uzticību un tuvību saviem vecākiem.

8. Atcerieties, ka dusmas ir aizsardzības reakcija.

Dusmas rodas kā atbilde uz draudiem. Dažreiz šie draudi ir ārēji, bet visbiežāk tie ir cilvēka iekšienē. Reiz mēs apspiedām un braucām iekšā bailes, skumjas vai aizvainojumu, un ik pa laikam notiek kaut kas, kas atmodina bijušās jūtas. Un mēs ieslēdzam cīņas režīmu, lai atkal apspiestu šīs sajūtas.

Kad bērns par kaut ko ir sarūgtināts, iespējams, problēma slēpjas neizteiktās bailēs un neizlietās asarās.

9. Palīdziet bērnam tikt galā ar dusmām

Ja bērns pauž savas dusmas un jūs izturaties pret viņu ar līdzjūtību un sapratni, dusmas pāriet. Viņa slēpj tikai to, ko bērns patiešām jūt. Ja viņš var raudāt un skaļi runāt par bailēm un sūdzībām, dusmas nav vajadzīgas.

10. Centieties būt pēc iespējas tuvāk

Jūsu bērnam ir vajadzīgs cilvēks, kurš viņu mīl, pat ja viņš ir dusmīgs. Ja dusmas jums rada fiziskus draudus, pārvietojieties drošā attālumā un paskaidrojiet savam bērnam: “Es nevēlos, lai tu mani sāpinātu, tāpēc es sēdēšu krēslā. Bet es esmu tur un dzirdu tevi. Un es vienmēr esmu gatavs tevi apskaut.»

Ja tavs dēls kliedz: “Ej prom”, saki: “Tu prasi, lai es aizeju, bet es nevaru tevi atstāt vienu ar tik šausmīgām jūtām. Es vienkārši attālināšos.»

11. Parūpējies par savu drošību

Parasti bērni nevēlas nodarīt pāri saviem vecākiem. Bet dažreiz šādā veidā viņi panāk sapratni un līdzjūtību. Kad viņi redz, ka klausās un pieņem savas jūtas, viņi pārstāj tev sist un sāk raudāt.

Ja bērns tevi sit, atkāpies. Ja viņš turpina uzbrukt, satveriet viņa plaukstas locītavu un sakiet: “Es nevēlos, lai šī dūre nāk pret mani. Es redzu, cik tu esi dusmīgs. Tu vari sist savam spilvenam, bet tu nedrīksti mani sāpināt.»

12. Nemēģiniet analizēt bērna uzvedību

Dažreiz bērni piedzīvo sūdzības un bailes, kuras viņi nevar izteikt vārdos. Tās sakrājas un izplūst dusmu lēkmēs. Dažreiz bērnam vienkārši vajag raudāt.

13. Ļaujiet bērnam saprast, ka saprotat viņa dusmu iemeslu.

Sakiet: "Mīļais, es saprotu, ko tu gribēji... Man žēl, ka tā notika." Tas palīdzēs mazināt stresu.

14. Kad bērns ir nomierinājies, runājiet ar viņu

Izvairieties no audzinoša toņa. Runājiet par jūtām: "Tu biji tik satraukts", "Tu gribēji, bet...", "Paldies, ka dalījāties ar mani savās jūtās."

15. Stāstiet stāstus

Bērns jau zina, ka kļūdījies. Pastāstiet viņam stāstu: “Kad mēs dusmojamies, tāpat kā tu dusmojies uz savu māsu, mēs aizmirstam, cik ļoti mēs mīlam otru cilvēku. Mēs domājam, ka šis cilvēks ir mūsu ienaidnieks. Patiesība? Katrs no mums piedzīvo ko līdzīgu. Reizēm pat gribas sist cilvēkam. Bet, ja jūs to izdarīsit, jūs vēlāk to nožēlosit…”

Emocionālā lasītprasme ir civilizēta cilvēka pazīme. Ja mēs vēlamies iemācīt bērniem pārvaldīt dusmas, mums jāsāk ar sevi.

Par autoru: Laura Mārhema ir psiholoģe un grāmatas Calm Parents, Happy Kids autore.