Saturs
- 1. Parādiet, ka novērtējat viens otru
- 2. Kārtīgi strīdēties
- 3. Jautājiet, kas jums nepieciešams
- 4. Izsaki mīlestību partnera valodā
- 5. Dariet lietas kopā
- 6. Neatstāj novārtā apskāvienus
- 7. Pārrunājiet problēmas
- 8. Ievērojiet robežas
- 9. Lūdziet piedošanu un piedodiet
- 10. Pavadiet laiku atsevišķi
- 11. Lūdziet palīdzību
Jūs skatāties uz laimīgiem mīļotājiem un brīnāties: ko viņi zina, ko jūs nezināt? Terapeits identificēja 11 principus, kas atšķir laimīgus pārus no nelaimīgiem. Iegaumējiet tos un pielietojiet tos praksē. Vienkārši noteikumi palīdzēs stiprināt savienību un palielināt apmierinātību ar attiecībām.
Ideālu attiecību nav, katram pārim ir savas problēmas. Kamēr dažu attiecības plaukst, citi karājas uz bezdibeņa malas. Laime attiecībās nerodas nejauši. Laimīgi pāri gudri izkopj savu mīlestību, un viņu attiecības kļūst stipras un veselīgas, pateicoties vairākiem ieradumiem.
1. Parādiet, ka novērtējat viens otru
Veselīgu attiecību pamatā ir pozitīvas emocijas, tuvība un pieķeršanās. Laimīgi pāri katru dienu cenšas uzsvērt savas otrās pusītes nozīmi. Jums nevajag neko izdomātu, esiet sirsnīgs.
Atstājiet savam partnerim pateicības zīmīti, nosūtiet ziņu, atgādiniet viņam, ka domājat par viņu. Dariet to, ko viņš vai viņa novērtē. Pāri bieži sūdzas, ka partneri nejūt, ka otrā pusīte viņus novērtē. Sajusties svarīgam un svarīgam ir normāla cilvēka vajadzība. Ikdienas pateicības izpausme viņu lieliski apmierina.
2. Kārtīgi strīdēties
Katrs pāris saskaras ar problēmām, strīdiem un viedokļu atšķirībām. Ja jūs bieži strīdaties, tas nenozīmē, ka jums ir sliktas attiecības. Svarīgi ir tas, kā jūs risināt šīs situācijas. Cīnīties pareizi nozīmē izvairīties no kritikas, apvainojumiem, aizstāvības un tikt ignorētam. Šāda uzvedība samazina attiecību stiprumu.
3. Jautājiet, kas jums nepieciešams
Es pastāvīgi dzirdu no klientiem: “Ja viņš mani mīlētu, viņš zinātu, kas man vajadzīgs. Man nebūtu jājautā. Viņam ir jāzina, ko viņš izdarīja nepareizi.» Vīrietis neprot lasīt domas. Viņam ir cita pieredze un cerības. Tavs uzdevums ir runāt par savām jūtām un vajadzībām. Dažreiz jums tas jādara vairākas reizes. Laimīgi pāri neveido attiecības uz spekulācijām. Tā vietā partneri jautā viens otram, kas viņiem vajadzīgs, un dara to, atklāti apspriež atšķirības un ievēro tās.
4. Izsaki mīlestību partnera valodā
Katrs dod un saņem mīlestību savā veidā. Svarīgi ir tas, kas der jums un jūsu vīrietim. Visticamāk, jums ir dažādas vajadzības, tas ir normāli. Ir piecas mīlestības valodas: dāvanas, laiks vienatnē, vārdi, palīdzība un fiziskais kontakts. Laimīgos pāros partneri saprot, kā otrā pusīte dod un saņem mīlestību. Tas palīdz saglabāt siltumu, pieķeršanos un savstarpīgumu attiecībās.
5. Dariet lietas kopā
Mājsaimniecības darbu dalīšana ir viens no biežākajiem nesaskaņu cēloņiem attiecībās. Laimīgi pāri strādā kopā. Pat ja viņiem tas nepatīk, viņi to joprojām dara.
Varbūt vienam nepatīk mazgāt traukus, bet citam nepatīk saklāt gultu. Pārrunājiet, kā vislabāk sadalīt pienākumus, un tad ķerieties pie darba. Godīga pienākumu sadale vairo pārī uzticību un tuvību.
6. Neatstāj novārtā apskāvienus
Komunikācija ir svarīgs attiecību elements, taču partneri bieži aizmirst par apskāvienu nozīmi. Pieskāriens atbrīvo oksitocīnu. To sauc arī par «mīlestības hormonu», jo tam ir milzīga loma attiecībās, mazina emocionālas un fiziskas sāpes, stiprina imūnsistēmu un saved kopā partnerus. Pāri velta laiku, lai šādā veidā paustu savu mīlestību, pat ja viņi ir aizņemti vai noguruši.
7. Pārrunājiet problēmas
Ir divas iespējas: izvairīties no problēmas un cerēt, ka tā izzudīs, vai arī saskarties ar to. Kad mēs izvairāmies no problēmām, tās pieaug un iekļūst mūsu dzīvē citos veidos. Laimīgi pāri apspriež problēmas un meklē konkrētus risinājumus.
8. Ievērojiet robežas
Laime pārī nav iespējama bez cieņas pret personiskajām robežām. Robežas nosaka, kur beidzas jūsu personība un sākas jūsu vīrieša personība. Laimīgi pāri atklāti apspriež šo tēmu un ievēro viens otra robežas. Tātad ikviens apmierina savas vajadzības un jūtas ērti attiecībās.
9. Lūdziet piedošanu un piedodiet
Attiecības neizdzīvos bez piedošanas. Jums jāiemācās lūgt piedošanu un piedot — tas ir svarīgs mierīgas līdzāspastāvēšanas un stipru attiecību elements. Atvainošanās ir patiess mēģinājums strādāt pie problēmas kā komandai un pēc tam aizmirst nelaimīgo notikumu. Veselīgās attiecībās partneri cenšas būt laimīgi, nevis pierādīt savu taisnību.
10. Pavadiet laiku atsevišķi
Apvienojiet attiecībās intimitāti un neatkarību. Gaisma nesaplūst kā ķīlis uz partneri, ir dzīve arī ārpus attiecībām. Partneriem ir jārespektē viens otra vajadzības gan attiecībā uz tuvību, gan neatkarību. Tas nosaka attiecību apmierinātības līmeni. Ja jūs varat baudīt dzīvi bez partnera, tad attiecībās valda uzticība un veselīga pieķeršanās.
11. Lūdziet palīdzību
Pāri veselīgās attiecībās ir gatavi meklēt palīdzību, ja viņi paši nespēj tikt galā ar problēmām. Var palīdzēt psihoterapeita apmeklējums, ģimenes semināru apmeklējums vai saruna ar mīļoto cilvēku, kurš ir gatavs paust objektīvu viedokli.