1. padoms: izvēlieties sev tīkamo treniņa veidu
Pirmkārt, jāizvēlas sev piemērotākais apmācības veids un formāts. Dažiem cilvēkiem patīk trenēties sporta zālē, savukārt daži cilvēki dod priekšroku rīta skriešanai ar spēlētāju ausīs. Darot to, kas jums patīk, jūs automātiski palielināsit savu nodarbību efektivitāti.
Padoms # 2: atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus
Ja jums pašam nepietiek gribasspēka, aiciniet draugus vai ģimenes locekļus pievienoties jums. Pirmkārt, kopīgas sporta aktivitātes palielinās jūsu atbildību, jo treniņu atcelšana vai vēla ierašanās pievils jūsu partneri. Otrkārt, sportošana tev būs papildus iespēja pavadīt laiku kopā ar mīļajiem.
Padoms Nr. 3: ievērojiet savu treniņu režīmu
Izveidojiet savu dienas grafiku tā, lai jūsu treniņi notiktu vienlaikus. Šajā gadījumā jūs varat izvēlēties jebkuru diennakts laiku. Dažiem cilvēkiem patīk agri celties un veikt rīta vingrošanu, savukārt citiem ir vieglāk piestāt pēc darba sporta zālē. Pamazām jūsu ķermenis pieradīs pie šī režīma, un treniņi kļūs vēl efektīvāki.
3. padoms: esiet pozitīva attieksme
Viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē motivāciju, ir labs garastāvoklis. Pozitīvam cilvēkam ir vieglāk rīkoties. Tāpēc mēģiniet smaidīt un smieties vairāk. Smieklu laikā cilvēka organisms ražo “laimes hormonus” – endorfīnus, kas bloķē sāpju signālu plūsmu uz smadzenēm, izraisa baudas sajūtu, dažkārt arī eiforiju. Pat ja jūs izspiežat viltus smaidu, mehānisms joprojām darbojas, un jūs jūtaties daudz labāk.
Starp citu, saskaņā ar statistiku, pieaugušie smejas desmit reizes mazāk nekā bērni. Pieauguši mēs slēpjam smaidu, jo baidāmies šķist vieglprātīgi un virspusēji. Un dažreiz pārmērīgas slodzes un ģimenes nepatikšanas neatstāj laiku pasmieties par veiksmīgajiem kolēģu jokiem vai pasmaidīt par savu atspulgu spogulī. Tomēr dažreiz sievietēm fizioloģisku iemeslu dēļ nākas savaldīt smieklus.