Saturs
Džilians Mihaels ir slavens amerikāņu treneris, daudzu video kursu autors svara zaudēšanai. Programmu efektivitāti Džiliana pierādīja miljoniem savu fanu. Viņa kļuva slavena pēc koučinga realitātes šovā lielākajā zaudētāju maratonā, kas tika pārraidīts vairāk nekā 90 valstīs. Tagad programma Jillian Michaels ir viens no populārākajiem mājas fitnesa produktiem.
Apmācībai mājās mēs arī iesakām izlasīt rakstus:
- Kā izvēlēties fitnesa paklāju: visa veida un cenas
- 50 labākie treneri vietnē YouTube: labāko treniņu atlase
- Viss par fitnesa aprocēm: kas tas ir un kā izvēlēties
- Top 20 vingrinājumi muskuļu un tonizēta ķermeņa tonizēšanai
- Eliptiskais treneris: kādi ir plusi un mīnusi
- TABATA apmācība: 10 gatavi vingrinājumi svara zaudēšanai
Treniņu priekšrocības kopā ar Džilianu Mihaelsu
- Džiliana piedāvā visdažādāko apmācību saturu: atsevišķām problemātiskajām zonām un visam ķermenim.
- Tās programmu efektivitāte ir pierādīta miljoniem tās sekotāju. Tas noveda pie formas un sportā iesaistījās daudz meiteņu visā pasaulē.
- To darīt ar Džilianu, tas ir iespējams pat iesācējam. Sāciet ar slaveno programmu “Slaidā figūra 30 dienas (30 dienas sasmalcināts)” un padariet savu ķermeni skaistu un piemērotu.
- Džila zina, kādas frāzes motivēt. Ar to jums būs ļoti grūti nepabeigt vingrinājumus līdz galam vai atteikties no nodarbošanās.
- Apmāciet video kursu mājās, jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums vai dažas retas iekārtas.
- Visu programmu Gillian pamats ir augstas intensitātes intervāla treniņš. Šobrīd tas ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, kas patiešām bija sasniegums mūsdienu fitnesa jomā.
- Jill ir arī integrēta programma, kas paredzēta notievēšanai un visu muskuļu trenēšanai uz noteiktu laiku. Jums nav nepieciešams patstāvīgi apvienot nodarbības, kompetents treneris jau ir izstrādājis perfektu treniņu plānu.
- Ja esat tikko nolēmis sākt zaudēt svaru, jums jātrenējas kopā ar Džilianu Mihaelsu. Skaidras, pieejamas, daudzveidīgas un vidēji intensīvas nodarbības palīdzēs sasniegt skaistu figūru.
- No Džiliana Mihaels regulāri nāk klajā ar jaunām programmām: parasti 2 reizes gadā treneris paziņo par jaunu treniņu. Piemēram, poslednyuyu Tonis un sasmalcināšana, 10 minūšu ķermeņa pārveidošana, Killer Cardio (saite uz aprakstu zemāk).
- Lai saprastu, kā jums nepieciešama programma ar Džilianu Mihaelsu , lai sāktu, noteikti izlasiet rakstu:
- Ar kādu programmu sākt Džilianu Maiklsu: 7 labākās iespējas
- Treniņš Jillian Michaels: gada plāns
Visi treniņi Jillian Michaels
Džiliana ir absolūts līderis starp treneriem video programmu skaita un dažādības ziņā. Noklikšķinot uz saitēm (saites tiks atvērtas jaunā logā), jūs varat izlasīt pilnu norādītā treniņa aprakstu ar padomiem un ieteikumiem
Integrēta programma 30, 60 vai 90 dienām:
- Džiliana Mihaels: slaida figūra 30 dienās Jillian Michaels - 30 dienu sasmalcināta
- Jillian Michaels: Zaudēt svaru 30 dienās Jillian Michaels - Ripped in 30!
- Jillian Michaels: ķermeņa revolūcija / Jillian Michaels - ķermeņa revolūcija
- Jillian Michaels: ķermeņa sasmalcināšana / Jillian Michaels ķermeņa sasmalcināšana
Vēdera prese:
- Jillian Michaels: plakans vēders 6 nedēļu laikā Jillian Michaels-6 nedēļu sešu iepakojumu (ir krievu valodā)
- Jillian Michaels: slepkavas prese / Jillian Michaels - Killer Abs
Kājām un sēžamvietai:
- Jillian Michaels: slepkavas augšstilbi un sēžamvieta / Jillian Michaels - slepkavas bulciņas un augšstilbi
Rokām un mugurai:
- Jillian Michaels: slepkavas tauki uz rokām un muguras / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Kardio treniņš:
- Jillian Michaels: Zaudēt svaru, paātrināt vielmaiņu / Jillian Michaels - izraidīt taukus, palielināt vielmaiņu! (ir krievu valodā)
- Džilians Mihaels: kikbokss / Džiliana Mihaels - Kickbox FastFix
- Džilians Mihaels: Intensīvs kardio treniņš / Džiliana Mihaels - Killer Cardio
Hanteles treniņš visam ķermenim:
- Jillian Michaels: Nav problēmu zonu! / Jillian Michaels - No Trouble Zones (vairs krievu valodā)
- Jillian Michaels: spēcīgs ķermenis / Jillian Michaels - ciets ķermenis
- Jillian Michaels: Killer ķermeņa tauki / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Treniņi problemātiskajām zonām: Jillian Michaels - Tone and Shred
Vingrinājumi pēc dzemdībām vai iesācējiem:
- Jillian Michaels: programma pēc piegādes / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: iesācējiem Programma / Jillian Michaels - iesācējs
Joga kopā ar Džilianu Mihaelsu:
- Jillian Michaels: Joga svara zaudēšanai / Jillian Michaels - Jogas izkausēšana (ir krievu valodā)
- Džilians Mihaels: Jogas Inferno / Džilians Mihaels - Jogas Inferno
Pārmaiņas pēc:
- Jillian Michaels: 10 minūšu treniņš / Jillian Michaels-10 minūšu ķermeņa transformācija
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: spēka treniņš ar svariem / Jillian Michaels-Sasmalciniet to ar svariem (tas ir krievu valodā)
- Jillian Michaels: zaudēt svaru nedēļā / Jillian Michaels - vienu nedēļu sasmalciniet
Piedāvā treniņus kopā ar Jillian Michaels
- Iesaistieties tikai čības! Nav ieteicams sportot basām kājām vai čības: pastāv risks savainot ceļus. Lasi vēl: Top 20 sieviešu skriešanas apavi fitnesa un treniņu vajadzībām.
- Sporto ar Džilu, lai arī maigi, bet tomēr sports, un tāpēc ir jāievēro vingrinājumu izpildes tehnika. Uzmanīgi klausieties visus trenera norādījumus, lai izvairītos no savainojumiem.
- Lielākajai daļai apmācību kopā ar Jillian Michaels ir nepieciešama hanteles. Ja jums tas nav, tos var viegli nomainīt ar plastmasas pudelēm, kas piepildītas ar ūdeni vai smiltīm. Lasīt vairāk: Kā izvēlēties hanteles: padomi, padomi, cenas.
- Ja jūs neprodvinutye fitnesa cilvēki, esiet gatavi, ka pēc pirmās nodarbības būs sāpīgi. Nav nepieciešams pārtraukt apmācību, pēc 3-4 dienām sāpes pāries, un ķermenis pierod pie slodzēm. Lasīt vairāk: Muskuļu sāpes pēc treniņa.
- Nebaidieties “veidot muskuļus”, ar 2-3 kg hanteles tas principā nav iespējams. Jill treniņš paredzēts svara zaudēšanai un tauku dedzināšanai, nevis muskuļu augšanai.
Skatieties arī:
- Visi treniņi Jillian Michaels ērtā kopsavilkuma tabulā
- 50 labākie treneri vietnē YouTube: labāko treniņu atlase
- Top 20 video par kardio treniņiem svara zaudēšanai no Popsugar