Saturs
Pēcpusdienas uzkodas bērniem: ko barot, ko dot bērnam
Pēcpusdienas uzkoda bērniem līdz 7 gadu vecumam ir pilnvērtīga maltīte. Šajā laikā ieteicams dot termiski neapstrādātu pārtiku: ābolus, jogurtu, biezpienu. Bet, ja bērns pusdienlaikā ēda slikti, pēcpusdienas uzkodām jābūt intensīvākām. Piedāvājiet savam bērnam kastroli, biezpienu, rīsu biezputru ar žāvētiem augļiem.
Pēcpusdienas uzkodas bērniem: ko barot
Bieži vien mātes pilnvērtīgu maltīti aizstāj ar cepumiem ar tēju vai pienu, saldu bulciņu vai pīrāgu. Protams, to darīt nav vēlams, taču, ja nav citu iespēju, jāparūpējas par produktu kvalitāti. Labāk izvēlēties vienkāršākos cepumus, auzu pārslas vai ieilgušos. Ļaujiet pīrāgiem cept, nevis cept.
Pēcpusdienas uzkodām bērniem vajadzētu sastāvēt no augļiem un raudzētiem piena produktiem.
Pienskābes pārtika un saldie augļi ir ideāli piemēroti uzkodām. Šie ēdieni neder kopā ar citiem ēdieniem, izraisot kuņģa fermentāciju un gāzu veidošanos. Tāpēc to lietošanai tika piešķirta pēcpusdienas uzkoda.
Mazgāšanai labāk izvēlēties pienu ar zemu tauku saturu. Biezs un smags ēdiens, nevis dzēriens.
Ir jāiemācās apvienot pēcpusdienas tēju ar vakariņām. Ja esat piedāvājis savam mazulim uzkodas ar pārmērīgi taukainu un kaloriju bagātu pārtiku, plānojiet kaut ko vienkāršu vakariņām. Izvairieties no sautētiem dārzeņiem, putras ūdenī vai omletes.
Pankūkas un pankūkas, kas paredzētas pēcpusdienas uzkodām, var “atvieglot”, pievienojot mīklai auzu pārslas, rīvētu burkānu, ābolus, ķirbi. Rezultāts ir garšīgs un apmierinošs ēdiens. Parastos kviešu miltus ieteicams aizstāt ar noderīgākiem auzu vai griķu miltiem.
Ko dot bērnam pēcpusdienas uzkodām: idejas par ēdienu
Optimālais laiks pēcpusdienas uzkodām ir no 16:17 līdz XNUMX:XNUMX. Tieši šajā laikā nogurušam ķermenim nepieciešama atpūta un pozitīva, neliela izkustēšanās pirms vakariņām. Turklāt vakarā kalcijs labāk uzsūcas no raudzētiem piena produktiem.
Uzkodu piemēri maziem bērniem:
- dārzeņu vinigrets, pārkaisīts ar olīveļļu. Sagatavojiet to no sezonas sastāvdaļām;
- omlete vai pāris cieti vārītas olas;
- augļu salāti;
- smalki sagriezti dārzeņi vai augļi, kas sajaukti ar biezpienu;
- glāze kefīra vai jogurta, ābols.
Skolēniem ieteicams papildināt diētu ar riekstiem vai sēklām. Nomainiet saldumus ar žāvētiem augļiem vai izvēlieties mazāk kaitīgus: zefīrus, marmelādi.
Ja drupatā bija patiešām sliktas vakariņas, piedāvājiet viņam vieglu dārzeņu vai vistas zupu, buljonu ar olu pusītēm. Maizes vietā labāk ņemt krekerus. Nav aizliegts barot bērnu ar zupu vai otro no pusdienām.
Jebkura vecuma bērnus savā uzturā vienmēr vada vecāki. Ja mamma un tētis ēd veselīgu pārtiku un ievēro režīmu, mazulis nebūs ilgi jāpārliecina, lai uzkodas pēcpusdienas uzkodā.