Saturs
1,2,3 mēs attīrām savu ķermeni!
Kad ir auksts, mēs labprāt ēdam traukus, kas turas pie ķermeņa. Bet, patērējot pārāk daudz tauku, cukuru vai alkohola, nieres un aknas, kas ir atbildīgas par toksīnu izvadīšanu, strādā vairāk. Dažreiz ar piesātinājuma risku. Rezultāts: vēdera uzpūšanās, nogurums un duļķaina sejas krāsa. Beidz, ir laiks rīkoties!
Labs detoksikācijas līdzeklis
Nav viegli orientēties starp visiem ārstniecības līdzekļiem. Daži izslēdz dzīvnieku olbaltumvielas, citi piena produkti, vēl citi cieta pārtika… Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko. Bet tikai tad, ja esi vesels un uz neilgu laiku – vienu dienu nedēļā, vienu dienu mēnesī, dažas dienas, vienu vai divas reizes gadā. Nekad nav pārāk ilgi, jo, izslēdzot noteiktus pārtikas produktus, pastāv trūkumu risks. Tādējādi labāk izvairīties no monodiētas kur nedēļu patērē tikai vienu ēdienu – vīnogas, kāpostus... un gavē kur dzer tikai ūdeni un zāļu tējas. Tas viss noslogo ķermeni. Protams, tas izmanto savas cukura un tauku rezerves, bet tajā pašā laikā muskuļi kūst. Un, atsākot normālu ēšanu, tas uzglabā vairāk citam deficīta periodam. Turklāt detoksikācija nav paredzēta svara zaudēšanai. Protams, ierobežojot treknos, saldos un sāļos produktus, jūs zaudēsiet svaru, bet galvenais mērķis ir atjaunot ķermeni jaunā stāvoklī. Ātri jūtat šīs lieliskās attīrīšanas priekšrocības: vairāk spara, skaidrāka sejas krāsa, labāka gremošana, mazāk uzpūsts vēders...
Neatkarīgi no metodes pamatprincipi ir vienādi. Pirmais solis: veiciniet toksīnu izvadīšanu, izdzerot 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā. Pārmaiņus ar zaļo tēju un zāļu tējām. Arī laba ideja, citrona sula ar nedaudz karsta ūdens no rīta tukšā dūšā.
Papildiniet augļus un dārzeņus ar mājās gatavotiem smūtijiem
Tad padomājiet par cēst pietiekami daudz augļu un dārzeņu, lai stimulētu aknu un nieru attīrošo darbību. Izmantojiet to katrā ēdienreizē. Vēlams bioloģiski, lai ierobežotu pesticīdu lietošanu, un neapstrādātu, lai saglabātu pēc iespējas vairāk barības vielu. Ja jūs tos slikti sagremojat, pagatavojiet tos wok pannā vai tvaikos. Izslēgšanas čempioni: brokoļi, rāceņi, artišoki, endīvijas, gurķi, sarkanie augļi... Padomājiet par detox dzērienu par excellence: smūtijs.
Ja daži zīmoli piedāvā ārstniecības līdzekļus uz sulas bāzes: Dietox, Detox Delight…, varat tos izdarīt pats. Lai iegūtu sabalansētu recepti, sajauciet divus augļus un vienu dārzeņu ar 200 ml ūdens, kokosriekstu ūdeni vai augu pienu (sojas, auzu...). Un, lai iegūtu sātīgu efektu, pievienojiet čia sēklas (bioloģiskajos veikalos). Lietojiet kopā ar brokastīm vai pulksten 16:XNUMX. Dodiet priekšroku arī viegli sagremojamiem proteīniem: baltajai gaļai un zivīm. Ņemiet vērā, ka tādas cietes kā kvinoja, lēcas, makaroni vai brūnie rīsi nodrošina vairāk uzturvielu nekā rafinēti produkti. Piešķiriet aromātu, pievienojot ēdieniem nedaudz olīvu, rapšu vai valriekstu eļļas, kas ir bagāta ar neaizstājamām taukskābēm, kas ir īpaši labas ādai. Garšvielām un aromātiskām vielām (kurkuma u.c.) piemīt diurētiskas, antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Arī zināt, spēlējot sportu, tiek aktivizēta asinsrite un tāpēc tiek izvadīti toksīni. Pastaigājieties vismaz 30 līdz 45 minūtes dienā. Jāpārbauda: joga, pilates, tai chi… Pozas pamodina vielmaiņu un stimulē izvadīšanas orgānus. Un iepaticies hammam, saunai un masāžām, kas palīdz organismam izvadīt atkritumus…