Aktīva atpūta uz ūdens: izvēlieties pēc savas patikas

Sērfošana

Vecākais (un populārākais) okeāna sporta veids. Pēc arheologu domām, viņi akmens laikmetā mēģināja apgūt braukšanu ar dēli. Kopš tā laika maz kas ir mainījies, ir uzlabota tikai dēļu izgatavošanas tehnoloģija (pašas pirmās svēra 70 kg). Sērfošana ir pieejama gandrīz ikvienam (tabu tikai cilvēkiem ar nopietnām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām). Pāris stundas dienā uz tāfeles stiprina muguras, vēdera, roku un kāju muskuļus ne sliktāk kā pāris nosvīdušas nedēļas fitnesa klubā - mēģinājums “noķert vilni” liek muskuļiem strādāt vairāk un sadedzināt vairāk kaloriju nekā parastās slodzes laikā: viena stunda uz kuģa - mīnus 290 kalorijas! Sērfošana arī ļoti labi attīsta koordināciju.

Kur braukt: Havaju salas, Maurīcija, Austrālija, Brazīlija, Kanāriju salas, apmēram. Bali, apmēram. Java, Kostarika, Maldīvija, Maroka, Portugāle, Kalifornija.

Daivings

Niršanas modi ieviesa Žaks Īvs Kusto-tas bija viņš, kurš izgudroja akvalangu šī vārda mūsdienu izpratnē. Vislielākais stress niršanas laikā krīt uz kāju muskuļiem un sirds un asinsvadu sistēmu - kustība aukstā ūdenī (bieži pret jūras straumi) paātrina pulsu, un līdz ar to arī vielmaiņas procesus, kas aktīvi sadedzina taukus. Tikai viena stunda niršanas ar akvalangu ietaupīs 200 kalorijas, un instruktori, kuri nir katru dienu, sezonas laikā zaudē 10-15 kg liekā svara. Tomēr tas ir nedrošs sporta veids - tas ir aizliegts tiem, kam ir problēmas ar dzirdes un elpošanas orgāniem, sirds un asinsvadu sistēmu, nierēm un urīnceļiem, vielmaiņu, kā arī ar locītavām, muskuļiem, cīpslām. Pat pēc banāla kakla sāpēm jums būs atļauts ienirt ne agrāk kā divas nedēļas pēc atveseļošanās. Tiem, kas nav izgājuši medicīnisko pārbaudi niršanai, paredzēta snorkelēšana - peldēšana ar masku un snorkeli.

Kur nirt: Maldīvija, Malta, Ēģipte, Meksika, Filipīnas, Karību jūras reģions, Austrālija, apmēram. Bali, Papua-Jaungvineja, Barenca jūra (pēdējā ir sala izturīga).

Kitesurfing

Okeāna viļņi nav visur, bet jūs varat slīdēt pa ūdens virsmu, turot rokās īpašu pūķi. Jo spēcīgāks vējš, jo augstāk pūķis paceļas un jo ātrāk pūķotājs metas pēc tā. Čūskas turēšana nav tik vienkārša, tāpēc pūķu sērfotājiem ir muskuļotas rokas. Ne mazāk stresa iet uz presi un muguru - jums ir nepieciešams saglabāt līdzsvaru. Pūķis ir ideāli piemērots trauslām meitenēm, kuras sapņo iemācīties “stingri stāvēt kājās” un vienlaikus palikt sievišķīgas. Plānais viduklis un augsta krūtis (tie ir papildu bonusi no koriģētās stājas) ir ikdienas darbību rezultāts. Eksperti no “sērfotāju kopienas” sauc par kaitbordu par iespaidīgāko sporta veidu. Šī kopiena, kas pati par sevi rada ievērojamu interesi, katru gadu pulcējas Ēģiptē uz Krievijas viļņu festivālu.

Kur braukt: Ēģipte, Apvienotie Arābu Emirāti, Krasnodaras teritorija (Anapa, Soči, Gelendžika, Tuapse, Jeiska), Melnkalne, Horvātija, Kuba, Maurīcija.

smaiļošana

Tas ir plosts pa nelīdzenu upi uz nelielām vienas smailīšu laivām. Šeit katra kustība ir noderīga un ķermeņa korekcija. Airēšana izlīdzina stāju, stiprina muguras un plecu joslas muskuļus, padara rokas pamanāmas (bet bez “sūknēšanas”). Laivu vadīklas, piemēram, āķi un lāpstiņas, ir lieliski piemērotas jūsu vēdera stiprināšanai. Bet visvērtīgākā lieta kajakā ir īpašā nosēšanās. Galu galā kājas atrodas pieturās un ir tieši iesaistītas laivas vadīšanā, un tas labi savelk augšstilba iekšējos muskuļus, nostiprina sēžamvietu un atbrīvo ķermeni no celulīta.

Kur plostēt: Kaukāzs, Kamčatka, Karēlija, Polija, Itālija, Norvēģija, Zambija.

Raftings

Kolektīvo sporta veidu cienītājiem vajadzētu izbaudīt pludināšanu pa upi. “Plosts” no angļu valodas tiek tulkots kā “plosts”, bet mūsdienu plostam ir maz kopīga ar tradicionālo plostu. Patiesībā šī ir piepūšamā laiva ar elastīgu korpusu, kurā ir četri līdz divdesmit cilvēki (bet vispopulārākās ir laivas sešiem līdz astoņiem airētājiem). Plostu laikā tiek trenēti gandrīz visi ķermeņa muskuļi: rokas, plecu josta, mugura, kājas. Jo vairāk vingrojat, jo tuvāk ķermeņa un nervu sistēmas cirka elastībai.

Kur plostēt: Krievija (upes Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Čehija, Čīle, Dienvidāfrika, Kostarika, Nepāla.

Vindsērfings

1968. gadā divi Kalifornijas draugi pie parasta vējdēļa piestiprināja buru un nosauca savu izgudrojumu par “vindsērfingu” (“vēja vadīts”). Šī sērfošana ir paredzēta tiem, kuriem nav okeāna, un tāpēc tie ir pieejami gandrīz jebkurā kūrortā. Iesācējam vindsērfotājam vēlams prast peldēt (tomēr viņi noteikti uzvilks glābšanas vestes) un lai būtu trenēti roku un roku muskuļi - tiem ir galvenā slodze.

Kur braukt: Krievija (Melnā un Azovas jūra, Somu līcis), Dienvidāfrika, Ēģipte, Havaju salas, Polinēzija, Kanāriju salas, Maroka, Spānija, Austrālija, Vjetnama.

Veikbords

Ūdens slēpošanas, snovborda un sērfošanas sajaukums. Laiva ar ātrumu 30-40 km / h vilka sportistu, kas stāv uz plata 125-145 cm gara dēļa. Vilnis, ko laiva atstāj, tiek izmantots kā tramplīns lēcienam. Un tad tiek izmantotas visas muskuļu grupas! Ja slēpotājs zaudē līdzsvaru, viņš vienkārši izvelk vilkšanas auklu-tātad risks praktiski nepastāv. Bet 15 minūtes slēpošanas var salīdzināt ar veselu stundu sporta zālē. Bicepss, mugura, sēžamvieta un augšstilbi ir visvairāk saspringti. Spēcīgas rokas un apakšdelmi palīdz “izstiept” cietās piezemēšanās vietas un pareizi noturēties ceļā uz vilni. Apmācītas kājas ir svarīgas stabilitātei, līdzsvaram un triecienu absorbcijai piezemēšanās vietās. Turklāt veikbords palīdz ne tikai attīstīt muskuļus, bet arī liekos kilogramus.

Kur braukt: Krievija (Kurska, Samara, Jeisk), Kalifornija, Taizeme, Anglija, Francija, Itālija, Ēģipte.

Ūdens motocikls

Lai vadītu ūdens motociklu, jums vispirms ir vajadzīgas spēcīgas rokas - ūdens motocikls sver aptuveni 100 kg. Visvairāk nogurusi mugura, labā kāja (ja esat ar labo roku) un rokas. Liela, galvenokārt statiska slodze krīt uz kājām, kas absorbē vibrāciju. Tas ietekmē arī ķermeņa rokas un muskuļus. Tāpēc muskuļu un skeleta sistēmas slimības ir stingra kontrindikācija vingrinājumiem. Bet laimīgie, kas uzņemti akvapīkā, var rēķināties ar koordinācijas un reakcijas ātruma attīstību, kā arī skoliozes profilaksi.

Kur braukt: Maskava (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe rezervuārs), Tver, St. Sanktpēterburga, Astrahaņa, Ufa, Soči, Krasnodara, Montekarlo, ASV, Itālija.

Slavenākā krievu sērfotāja un ceļotāja, viena no festivāla "Russian Wave" organizatorēm Seva Šulgina skaidro, kāpēc ekstrēms sports ir kļuvis par galveno augstākā līmeņa vadītāju izklaidi.

Mazāk stresa

Ekstrēmiem sporta veidiem ir divu veidu adepti - pusaudži un augstākā līmeņa vadītāji. Pirmajiem ir svarīgi sevi realizēt, bet citādi viņi ir līdzīgi augstākā līmeņa vadītājiem - nervu stress liek ķermeņa muskuļiem neviļus saspringt, tāpēc veidojas “ķermeņa skavas”, kas noved pie osteohondrozes un pat astmas. Vienīgais, kas var novērst šīs skavas, ir laba adrenalīna deva, kā arī visu ķermeņa muskuļu nepieciešamība kontrolēt līdzsvaru.

Mazāks svars

Vindsērfings palīdz man palikt labā formā. Vingrošanas laikā ēdiens uzreiz tiek pārvērsts enerģijā. Un enerģijas patēriņš šajā sporta veidā ir neticams! Pirmkārt, atrodoties ūdenī, neatkarīgi no tā, cik tas ir silts, joprojām tiek ņemti kilodžouli. Otrkārt, fiziskās aktivitātes. Viduklis īpaši strauji samazinās - vindsērfinga stāja un kustības ir līdzīgas vingrinājumiem ar stīpu - jāpielāgojas vējam un ūdenim, pagriežot ķermeni dažādos virzienos. Turklāt, dodoties uz pludmali, jūs uzreiz piesaistāt uzmanību un jums ir motivācija zaudēt svaru.

Mājās

Ir skaidrs, ka strādājošs cilvēks nevar pārcelties uz jūru, bet uz jebkuras ūdenstilpes var nodarboties ar veikbordu. Lieliska lieta - tā apvieno ātrumu un lidojuma sajūtu, nevainojamu lēcienu tehniku ​​un nosēšanās precizitāti. 15 minūtes uz ūdens - un galva ir attīrīta no nevajadzīgām domām. Viena no ērtākajām vietām veikborda prasmju apgūšanai un slīpēšanai ir Maskavas klubs “Malibu” Strogīno. Pavisam nesen entuziasti ir izdomājuši, kā izbaudīt vilni pilsētu ūdenstilpēs, kur pats “viļņa” jēdziens agrāk vienkārši nepastāvēja. Tā piedzima wakesurf - veikborda un sērfošanas simbioze. Ideja ir vienkārša un ģeniāla! Veikborda laiva rada bezgalīgu vilni aizmugurē, kas ir ideāli piemērots sērfošanai. Tātad tagad jūs varat “noķert vilni” pat pilsētas apstākļos.

Tu to vari izdarīt!

Dzīves ciklā var būt grūti atrast spēku, lai izkļūtu no lietu un raižu virpuļa. Bet tomēr mēģiniet uz brīdi atrauties no datora un atcerieties burvīgos Havaju viļņu skatus. Novērs savu skatienu savā prātā uz vaļu baru, kas planē Klusajā okeānā. Iedomājieties, ka palieciet palmu ēnā Marokas vai Kaboverdes piekrastē. Ticiet man, jūs vēlēsities atgriezties pasaulē, kas sniedz jums gaišu un vienlaikus grūtu pārbaudījumu pilnu dzīvi. Nometiet visu un dodieties ceļojumā! Mūzika un sports